課程大綱
課程名稱一滴血的比值，看胰島素與壽命
課號BOY 220
授課教師陳彥宇（安盛生科博士）
開課系所身體
學分0.6（30 分）
上課時間2026-04-13（一）　線上課程連結 ↗
課程概述與其每年健檢看紅字，不如在家定期量三酸甘油脂和好膽固醇的比值。陳彥宇談這個數字怎麼對應胰島素阻抗、健康的老人靠什麼、GLP-1 藥物與壽命的關係。
課程目標
  1. 延青春看的是品質：陳彥宇說 Longevity 不只是壽命變長，而是活到八九十歲還能維持五六十歲的狀態。他把重點放在 Health Span，也就是健康活著的年數。
  2. 健康的老人，基因沒有特別好：Wellderly 研究找 80 到 105 歲、沒有慢性病的人，原本預期會挖到黃金基因，結果基因和一般人沒差別。這群人平均比同齡者輕約 15 公斤，社交活躍，發炎與代謝指標控制得好。
  3. 用比值取代麻煩的胰島素測試：三酸甘油脂除以高密度膽固醇（HDL），他稱為延青春指數，大於 3 要警惕，理想是 2 甚至 1.5 以下。他說這個比值相近於胰島素阻抗，而傳統胰島素阻抗要喝糖水再每半小時抽一次血。
  4. 每兩個禮拜量一次，搭配飲食與運動對照：數字只是結果，要和吃了什麼、做了什麼運動放在一起看，才知道哪個行為有用。他也提到用 AI 分析餐點照片，建立飲食和數值的關係。
  5. GLP-1 可能影響壽命，但證據有侷限：陳彥宇說相關臨床試驗多半在糖尿病或肥胖族群做，一般人長期使用的安全性與效益還需要更多研究。外來合成藥物的劑量高於體內自然分泌，他認為長期要靠內源性的方式。
  6. 健康管理會越來越無形，也不該只有富人用得起：他預期未來靠穿戴裝置與 AI 在趨勢變壞時提醒，慢性病監控搬回家裡，減輕醫院負擔。

課程進度

週時碼單元內容
100:53來賓背景與在家測陳彥宇從光電儀器研究走到史丹佛醫院的臨床現場，回頭做家用檢測；他認為一兩年一次健檢像只看存款餘額，應該每月看行為和數據的對應。
203:58三項血脂指標總膽固醇要拆開看；三酸甘油脂是多餘的能量，HDL 像清道夫，兩者的比例也要看。
305:14延青春是什麼從壽命長度轉向生活品質，Life Span 變成 Health Span。
406:01現代人老得比較慢嗎他歸功營養科學、運動科學（老人也該做阻力運動）、及早發現徵兆三件事。
507:35比預防醫學更主動預防醫學是不要輸，延青春是主動觀察、量化、追求更好的狀態。
608:20現場採血與怕針博恩和來賓都怕針；聊針的設計與耳垂、隱形眼鏡等無痛量測的想像。
710:29超級老人的共通點Wellderly 研究找不到特殊基因，差別在體重、社交與發炎代謝控制。
812:31解讀博恩的四個數字總膽固醇 247 略高、三酸甘油脂 145 在標準邊緣、HDL 略低、壞膽固醇偏高。
914:39延青春指數怎麼算三酸甘油脂除以 HDL，大於 3 要警示；用運動拉高 HDL 比較有效。
1015:26胰島素阻抗為何重要胰島素靈敏度下降、胰臟撐到失能就成了不可逆的糖尿病，比值能早期預警。
1115:58比值從哪來、多久量一次2011 年有論文提出這個主張；每兩個禮拜量一次，逐步看得出變化。
1217:02數據、飲食與 AI 對照把餐點照片、運動和數值放在一起，用 AI 建立自己的對應關係。
1320:07為什麼不只去醫院醫院是低頻，在家每天幾分鐘可以看到行為與數值的關聯；Biohacking 是做實驗了解自己。
1422:14GLP-1 與老化降死亡率 15% 到 20% 的結果被稱為可能的長壽藥，但受試者多是糖尿病與肥胖族群；合成藥劑量較高、作用較長，長期安全性證據有限，內源性增加比較溫和。
1525:39健康管理變無形靠穿戴裝置與 AI，在趨勢變差時直接提醒。
1627:14醫院減負與貧富差距慢性病監控搬回家，醫院留給精密檢查和手術；長壽科技應該像手機相機一樣普及。

授課教師語錄

名詞解釋

Longevity（延青春）陳彥宇的用法：不只活得久，還要維持生活品質。
Health Span健康活著的年數，相對於單純的壽命。
Wellderly專門研究 80 到 105 歲、沒有慢性病的老人的研究，發現他們的基因和一般人沒差別。
延青春指數三酸甘油脂除以 HDL；大於 3 要警示，理想在 2 甚至 1.5 以下。
三酸甘油脂體內多餘的能量，放著不管容易引發發炎。
HDL（高密度膽固醇）好膽固醇，在這集比喻成血液中的清道夫，與運動關係較大。
胰島素阻抗胰島素靈敏度下降，身體得分泌更多才壓得住血糖，最後可能走向糖尿病。
GLP-1這集談的瘦身與降死亡率藥物所對應的機制，也能由身體自然分泌。
Biohacking用各種實驗和數據的比較來了解自己的身體。

備註

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