大人的Small Talk

心態與思考

強者思維：把焦點放回自己身上

遇到委屈與衝突時，選擇糾結對錯還是專注自我調整，會決定你是不斷卡關，還是慢慢把處境變好。

主講 Joe 張國洋　·　讀 3 分鐘　·　原片 22 分　·　EP623，2025-11-27　看原片 ↗

先知道

節目的題目你看待世界的方式，會改變你人生的成果！與其自怨自艾，不如建立強者思維

這集是 Joe 一個人講。

怎麼做

兩種面對逆境的人
遇到不順心的事，有人執著於釐清誰對誰錯，有人則把心力放在自己能做的調整。前者容易停在情緒裡打轉，後者比較容易走出困境。
老闆交代不清的例子
任務指示模糊被罵，員工確實沒有錯，但只顧著喊委屈不會讓事情變好，下次同樣的狀況很有可能還會重演。
強者思維的核心
不糾結對錯，只問自己還能做什麼調整，把焦點從指責別人拉回自己身上，才有機會真正改變處境。
對錯之外還有「對」
有沒有犯錯不等於有沒有達成目標，只要沒拿到想要的結果，就代表還有可以調整的空間。
不是拿來檢討別人
這套思維只用來審視自己，遇到別人受害或被欺負，不該拿它去指責對方，也不代表對方就該檢討自己。
放下「我沒有錯」
把「我沒有錯、我不用改」換成「我沒有對、我能怎麼改」，才能把人生的主導權拿回自己手上。

逐段聽

點時碼直接跳到原片的那一段。

02:12	開場	介紹大人學與節目關注的職涯、人際、成長等議題
02:45	破題	拋出本集核心：看待世界的方式會決定人生的成果
03:16	兩種人	分成糾結誰對誰錯、與專注自我調整兩種反應方式
03:48	舉例	老闆交代任務不清楚，員工照做卻被罵
05:23	第一種人	情緒卡在委屈與憤怒，抱怨無助於改變現況
06:57	第二種人	強者思維：只問自己還能做什麼避免重蹈覆轍
08:31	核心觀念	世界觀是中性的，不過度糾結自己是對是錯
09:35	轉變	換成強者思維後，調整做法能改變老闆的觀感
10:38	底線	環境真的很差，也可以主動選擇離開而非乾等
11:54	延伸應用	套用到同事相處：先問自己能調整什麼
14:03	常見糾結	很多人卡在「這不公平，為什麼要改的是我」
14:33	關鍵論點	沒拿到想要的結果，就代表還沒有做對
16:52	收斂	放下「我沒有錯」，才能真正朝目標調整
19:29	澄清	強調這是自我審視的態度，不是拿來檢討別人
20:18	結語	把「我沒有錯」換成「我沒有對、我能怎麼改」

原話

「這根本不是我的問題啊，是老闆你一開始自己沒有講清楚吧」
▶ 04:34
「我不要再做白工了，這個是我所謂的強者思維」
▶ 08:16
「重點在這一句，主動為自己的處境做出改變」
▶ 11:09
「所以我才說，你的世界觀會決定你的人生」
▶ 18:10
「我沒有對，就是我沒有拿到我想要的結果」
▶ 20:33

名詞與人物

大人學: Joe 與 Bryan 共同創辦的職涯知識平台，關注上班族與中階主管的成長議題
Joe 張國洋: 本集主講人，大人學共同創辦人，分享面對逆境的兩種思維方式
強者思維: Joe 提出的說法：遇到不順時把焦點放在自己能調整什麼，而非糾結誰對誰錯

延伸

建立人際邊界感、學會溫和堅定地拒絕，被提到是能減少被人欺負的方向，但沒有進一步展開做法。
健身讓自己「看起來更壯」也被順帶提到，作為建立自信、讓人不敢隨意輕視自己的方式之一。
若判斷環境真的無法改善，這集建議可以準備履歷、找更適合的地方，但沒有談離職後的細節。