感情裡的隱藏契約：忠誠、友誼與眼淚

Huberman 說自己 30 年來維持重訓加跑步的固定節奏，也習慣邊走路邊讀書、邊思考；以前在實驗室他還會帶著愛犬 Costello 陪學生與博士後散步開會。

年紀越大，Huberman 越相信身體給的直覺警訊；年輕時常常硬撐、覺得忽略訊號才叫堅強，事後往往證明那個訊號是對的。

Huberman 說兒時朋友大約三分之一早逝或入獄、三分之一闖出一番成就、三分之一過著平凡但滿足的生活；他也談到潛意識才是真正決定行為的那台超級電腦。

兩人聊每個人心裡都有的陰暗面，以及好的心理治療不只是陪伴，而是能帶來真正的洞察。

Lex 自承極度看重忠誠、也很會自我批判，Paul Conti 勸他改，他卻覺得有用就別動；Huberman 回他，重點是能不能跟它和平共處、保有幽默感。

Huberman 認為很多痛苦來自想控制已經發生的事；做困難的事雖然不舒服，但事後帶來的平靜感是真的。

Huberman 提到從大學到當博士後，指導教授接連自殺、罹癌過世；龐克樂團 Rancid 的一句歌詞成了他消化那段背叛與失去的方式。

他描述一次獨自進行的內在功課，花了 11 個小時想放下某件事卻更加憤怒，後來一位他很信任的人一句話點破：他把正義感跟憤怒綁在一起了，聽完怒氣當場散去。

兩人聊到傳聞中 Musk 與 Zuckerberg 的公開對戰，也談柔術與拳擊對打之後那種彼此都懂的親密感。

Huberman 回顧自己選導師都是憑一股熱情而非野心，從大學到當博士後都是如此。

他把人分成不同比例的攻擊驅力與愉悅驅力，也提到自己每天早上會做一套盤點各種身分角色的靜心練習。

Huberman 這一年開始每天禱告，內容是請求幫他移除自己的性格缺陷，好讓他在各個角色裡表現得更好。

他說自己從小在情況不好時會偷偷祈禱，直到大學一場重要分手，逼他不得不誠實面對自己。

兩人談小孩比較不會掩飾潛意識的情緒反應，成年人則學會戴上面具，背後往往是害怕顯得軟弱。

從紀錄片《Chimp Empire》聊到黑猩猩靠展示力量鞏固地位，下位者則會用梳毛結盟，暗地裡策劃奪權。

Huberman 提出這套框架：狗與人的關係是百分之百公開的契約，人與人之間卻常常暗藏「嘴上答應、心裡另有盤算」的隱藏契約。

Huberman 談自己不連續重訓、定期排休，受傷多半來自滑板、柔術這類運動項目；Lex 補充自己練格鬥多年很少受傷，靠的是練得多又懂得說不，偶爾玩一下反而容易受傷。

Lex 從紀錄片裡孔雀求偶帶出性擇的話題；Huberman 講了實驗室裡的烏賊：換了尾巴有眼點的蝦之後，烏賊不管蝦子朝哪邊，都先做那套「迷惑」獵物的觸手動作，背後只是一條很簡單的情境迴路。

Huberman 說身邊感情長久的朋友，共通點是先把對方當成很棒的朋友，性只是其中一部分，不是全部。

Huberman 轉述一位共同朋友的話，也轉述 Deisseroth 的說法：愛是兩人一起「說」進去的故事；Lex 補一句，愛也是事後回頭建構的，分手過的人最懂。

團隊同事託 Lex 問的問題：體位能不能決定生男生女？Huberman 說證據薄弱，真正有效的是做試管嬰兒時篩選染色體。

Huberman 提到即將上架的兩集泌尿科專家訪談：只有約 3% 的性功能障礙是荷爾蒙造成；Eisenberg 認為心因性的比例遠低於一般以為的，更多出在骨盆底、神經與血管。很多人骨盆底其實太緊，做凱格爾運動反而弄巧成拙。

Huberman 談自己怎麼靠設定死線、用白板整理架構、請姪女協助找論文來維持研究與教學的產出。

Lex 坦承一個做了一年多的希特勒與二戰專案收不了尾，也怕一個人對鏡頭講；Huberman 說鏡頭一架上他就忘了，只是在教學。

Huberman 說 Lex 做的事沒有前例、他唯一的同行就是他自己；接著兩人聊到平靜與專注其實互為表裡：感情裡的平靜能撐住工作上的專注，反之亦然。

Huberman 說愛犬 Costello 過世那一刻，他原本準備好要心碎，卻感覺心口湧起一陣溫暖，是他形容不出來的奇異經驗。

講到跟 Barbara 臨終前的告別與照顧 Costello，Huberman 說這讓他確定想要自己的孩子，兩人也互相感謝這段多年的友誼作結。