抱怨太好用，所以要省著用
信箱裡一堆跟抱怨有關的來信，Bryan 藉此說減少抱怨的理由不是它沒用，而是太有用、會讓人上癮而不去改變，也分享怎麼分辨一次性的鳥事與長期的挫折。
主講 Bryan 姚詩豪 · 讀 4 分鐘 · 原片 32 分 · EP109，2020-12-14 看原片 ↗
先知道
節目的題目抱怨實在太有用，所以你該省著用！
這集回一封聽眾來信。
怎麼做
抱怨的問題是太有用
Bryan 不認同「抱怨是負面情緒、沒有用」這種勸法。他的看法是抱怨能讓心情瞬間舒緩，舒服完隔天又能繼續忍，問題就一直留在原地。
抱怨很久的人通常不會變
他有朋友從二十幾歲抱怨工作抱怨到四、五十歲，還待在同一個產業；婚姻裡也有人從新婚抱怨到孩子念大學。他的觀察是，長期抱怨同一件事的人，心裡已經跟那份工作或那段關係牢牢綁定，抱怨只是紓壓。
不抱怨，不滿才會變成改變的動力
不滿越積越高，人比較有機會被逼著反思還要不要這樣走下去。他舉日本諾貝爾獎得主中村修二，多年被老闆、同事看輕，中村修二說憤怒跟不爽是他研究動力的來源。
抱怨分兩種
一種是突發的一次性鳥事，跟親近的人聊聊是健康的；另一種是婚姻、產業、老闆這類系統性、持續性的挫折，再靠抱怨去平衡就要小心。
自己怎麼檢查
用筆記記下強烈的情緒，回頭看同樣的事是不是一再出現；也看聽的人有沒有開始不耐煩。他也提醒，失去目標的時候特別容易看什麼都不爽。
逐段聽
點時碼直接跳到原片的那一段。
| 00:07 | 開場與破題 | 信箱裡好幾封信都跟抱怨有關；Bryan 說減少抱怨的真正理由，是抱怨太有用 |
| 01:39 | 抱怨二十年的朋友 | 有些朋友二十幾歲開始抱怨工作，到四、五十歲還在抱怨同樣的事，也還待在同一個產業 |
| 04:14 | 抱怨很療癒 | 跟朋友抱怨完心情舒坦，隔天又能忍受更多不公平，一次次宣洩，十年就過去了 |
| 05:29 | 婚姻裡也一樣 | 抱怨另一半或婆家的人，常常從新婚抱怨到孩子念大學；他發現這種人的婚姻與工作反而非常穩固 |
| 07:20 | 不抱怨反而有契機 | 忍住不抱怨，不滿會越積越高，有機會逼自己反思人生要不要繼續這樣走 |
| 08:24 | 中村修二的例子 | 基層工程師研究藍色發光二極體，被老闆、同事冷言冷語，把憤怒積壓成研究動力，最後得到諾貝爾獎 |
| 11:02 | 抱怨像上癮 | 用毒品、菸酒的戒斷效應比喻：最後不抱怨不行，問題始終沒解決，又忍了十年二十年 |
| 12:19 | 可以抱怨，但分兩種 | Bryan 自己也會跟家人、同事、Joe 抱怨；建議獨處時想想最近幾次抱怨的來源，分成突發的鳥事與系統性的挫折 |
| 13:39 | 突發的鳥事 | 以店員不會寫「姚」這個姓為例，這類偶發的事跟親近的人分享、互相安慰，是健康的，還能拉近關係 |
| 16:43 | 系統性的挫折 | 婚姻、產業、老闆、同事這類大環境的問題，如果一抱怨就是十年二十年，就要小心 |
| 18:17 | 一鍋水的比喻 | 水燒到 80、90 度就靠抱怨降溫，永遠不會沸騰，也錯過痛定思痛、做出改變的動力 |
| 19:50 | 用筆記記下情緒 | Bryan 用 Evernote 記強烈的情緒，回頭看同樣的情緒是不是頻繁出現，藉此判斷是突發還是系統性的 |
| 21:53 | 觀察聽的人 | 抱怨時留意朋友、家人是否開始不耐煩，那表示在別人眼中你一直在抱怨同一類事情 |
| 25:04 | 王小波與目標感 | 引王小波的名言，但說抱怨沒那麼罪大惡極，只是別養成習慣；再用學騎腳踏車要看遠處，說明失去目標時特別容易事事不爽 |
| 28:08 | 對評論的態度與聽眾留言 | 節目只是分享自己的經驗與觀點，不認同可以不聽；接著念幾則聽眾在 Apple Podcast 上的留言 |
原話
名詞與人物
- 突發性的鳥事
- Bryan 對一次性、偶發的倒楣事的說法，跟親近的人聊聊是健康的
- 系統性的挫折
- 來自職涯、婚姻等大環境、會持續發生的挫折，一直抱怨而不改變就是警訊
- 中村修二
- 日本諾貝爾獎得主，原本是日本一家電器相關公司的基層工程師，研究藍色發光二極體
- 藍色發光二極體
- 中村修二的研究成果，有了藍色才能進一步做出白光 LED
- 王小波
- 已故的中國大陸作家，Bryan 引他的「人一切的痛苦本質上都是對自己無能的憤怒」
- Evernote
- Bryan 用來記錄自己強烈情緒的筆記工具
延伸
- Bryan 提到 Joe 之前有一集講過，情緒波動小是成熟大人的重要指標：情緒越少有重大波動，越可能代表你了解世界運作的規則，也了解自己。
- 有聽眾留言說，EP104 談堅持與停損的分析，幫他在考慮新工作機會時更有系統地想清楚核心原因。