從恐懼到保護者的轉念
從地震後的恐懼談起，分享怎麼把自己從受害者的角色，換成保護者的角色，藉此超越內心杞人憂天的恐懼。
主講 Bryan 姚詩豪 · 讀 3 分鐘 · 原片 32 分 · EP455，2024-04-15 看原片 ↗
先知道
節目的題目「恐懼感」往往比災難本身更折磨人心！從一段暖心的影片，讓我們發現破解「恐懼」的秘密！
這集是 Bryan 一個人講。
怎麼做
恐懼感比災難本身更傷人
地震過後，Bryan 分享比起真正發生的災難，心裡對災難的擔憂反而更折磨人，因為多數擔心的事不會發生，就算發生了損失通常也能平復。
從小就容易杞人憂天
Bryan 自曝從小容易緊張焦慮，怕遲到怕到胃潰瘍，也曾被漫畫、都市傳說書籍嚇到不敢看恐怖片，長大後還為了二〇一二年世界末日的傳言憂鬱了一整年。
月子中心影片給的啟發
地震後看到護理師在地震瞬間聚攏保溫箱、用身體護住嬰兒的影片，讓他發現責任感能讓人瞬間超越本能的逃跑反應。
從受害者變成保護者
Bryan 主張面對恐懼時，與其被動承受，不如把自己放進保護者的角色，越害怕反而越該承擔責任。
當兵經驗印證這個道理
他描述自己當兵時很怕跑步和伏地挺身，直到自己當上值星班長要帶隊，才發現責任感一來，恐懼感消失、體能表現反而變好。
成熟不是沒情緒，而是學會平衡
他認為要先承認自己會恐懼、會焦慮，再用邏輯思考去平衡負面情緒，才不會讓情緒干擾生活與人際關係。
逐段聽
點時碼直接跳到原片的那一段。
| 02:17 | 開場 | 地震過後，Bryan 想聊聊災難帶來的恐懼與創傷該怎麼面對 |
| 03:22 | 自曝愛杞人憂天 | 說自己從小容易緊張焦慮，曾經因為怕遲到緊張到胃潰瘍 |
| 04:08 | 童年最深的恐懼 | 五六歲就常在床上想到自己終將死去，比同齡孩子更早開始怕死 |
| 05:11 | 被書本嚇壞的童年 | 漫畫、都市傳說書籍讓他嚇到不敢看恐怖片，這個習慣延續至今 |
| 07:18 | 二〇一二世界末日陰影 | 即使是理性的工程師，那一整年還是因為末日傳言而憂鬱 |
| 09:22 | 恐懼比災難本身更傷人 | 引用一句話：多數擔心的事不會發生，發生了損失也大多能平復 |
| 10:11 | 杞人憂天的兩個代價 | 讓人無法好好體驗人生，也讓人心情低落、影響人際關係 |
| 11:44 | 一位學生的移民念頭 | 因為害怕兩岸開戰，年薪百萬的學生打算放棄台灣的一切出國 |
| 13:19 | 月子中心的地震影片 | 地震瞬間，護理師聚攏保溫箱、用身體護住嬰兒，完全沒有逃跑 |
| 15:45 | 從影片得到的啟發 | 越害怕反而越該承擔責任，把自己從受害者換成保護者的角色 |
| 17:33 | 當兵時最怕的兩件事 | 以前最怕的是每天的三千公尺跑步和上百下伏地挺身 |
| 22:19 | 當上班長後不再害怕 | 一旦要帶隊、要照顧全連弟兄，恐懼感消失，體能反而變好 |
| 23:24 | 戲劇裡的例子 | 用甄嬛傳、魔戒的山姆、芙莉蓮裡的海塔，說明責任感能超越本能恐懼 |
| 28:24 | 從被動變主動 | 面對恐懼時多想能為別人做什麼，也是療癒自己內心的方法 |
| 29:59 | 結語：與情緒共處 | 成熟不是沒有情緒，而是承認情緒，再用邏輯思考去平衡它 |
原話
名詞與人物
- 甄嬛傳
- Bryan 引用的清宮劇，用女主角從被動忍受到主動掌握人生的轉折，說明責任感如何改變一個人。
- 果郡王
- 甄嬛傳裡的角色，他的死是女主角從被害者心態轉為主動承擔者的關鍵事件。
- 魔戒
- Bryan 引用的奇幻小說，山姆因為對佛羅多的責任心，行為超越了自己原本的恐懼。
- 葬送的芙莉蓮
- Bryan 喜歡的動畫，角色海塔臨終前仍惦記著要託孤給芙莉蓮，因此能坦然面對死亡。
- 值星班長
- Bryan 當兵時擔任的帶隊職務，要照顧全連跑步與伏地挺身的進度與速度。
- 為母則強
- Bryan 用來形容月子中心護理師在地震中展現出的保護本能。
延伸
- Bryan 提到一位因為害怕兩岸開戰而想舉家移民的學生，沒有交代對方後來做了什麼決定。
- 提到讀者文摘一本書裡「耶穌裹屍布」的都市傳說，這集只是舉例說明童年的恐懼，沒有再展開。