不能改的事，先做眼前能做的
被裁員的提問者放不下同事為什麼沒被裁。Joe 說情緒可以有，但幾天後就去做自己改變得了的事，人變強了，心態自然跟著轉。
主講 Joe 張國洋 · 讀 3 分鐘 · 原片 28 分 · EP376，2023-07-13 看原片 ↗
先知道
節目的題目對於無法改變的事情，該如何坦然放手？做對的事，才是轉念的起點
這集回一封聽眾來信。
怎麼做
情緒有就有，不用壓
裁員、客戶反悔，當下不爽、抱怨、自怨自艾都很正常，Joe 覺得很少人在這種時候還能控制自己，發洩一下也沒什麼不好。
關鍵在下一步
混得不好的人常常卡在情緒裡出不來；厲害的人也會生氣，可能一兩天、三四天，但理性會慢慢回來，知道一路氣下去於事無補。
用「能不能立刻做點什麼」來分
改履歷、投履歷、補技能是現在就做得到的；老闆為什麼做那個決定、政府政策怎麼訂，是超過自己力量的。
這不是躺平
差別在力氣花在哪裡。多數人把力氣花在想不透的原因、想改變別人、甚至去抗議，Joe 說我們本來就改變不了別人。
用行為來改變心態
把自己顧好，投出去的履歷有回音、朋友圈變大，就知道問題不一定在自己，也就不再糾結過去那個點。
重點不是轉念，是做對的事
做對的事會帶來好處和力量，這些會讓人自然轉念；只是一直逼自己轉念，處境沒變，內心反而開始懷疑一切。
逐段聽
點時碼直接跳到原片的那一段。
| 02:57 | 提問者的來信 | 提問者在美國科技業裁員潮中被裁；同組另一位設計師家裡花 50 萬美金辦了投資移民的綠卡，公司不用負擔簽證，提問者一直懷疑自己是因為一到兩萬美金的簽證花費才被裁。工作簽證失業後 60 天內沒到新公司上班就得離開美國，現在已經找到新工作。信末問：要怎麼培養心智，接納無法改變的事，而不是糾結自怨自艾。 |
| 06:22 | 先講結論 | Joe 覺得答案提問者其實已經知道也做到了，挑這封信是因為很多人卡在類似的困境；他的答案是沒辦法改變的事不必勉強接納，改用行為來自我調適。 |
| 07:55 | 有情緒很正常 | 被裁當下一定不爽；公司為了一兩萬美金簽證費選另一位，能力差不多的話確實有可能，覺得不公平很自然。 |
| 09:47 | 下一步才是關鍵 | 有人一直卡在情緒裡，有人生氣幾天後理性回歸，心裡有個聲音問「接下來呢」。 |
| 10:53 | 能改變與不能改變 | 能改變的是立刻做得到的，例如改履歷、投履歷、補技能；老闆為什麼這樣決定、政府的失業政策，則是超過自己力量的。 |
| 12:42 | 這不是躺平 | 多數人花大把力氣想不透原因、想說服老闆、甚至去抗議，但決策已經下了，也改變不了別人。 |
| 14:34 | 把力氣放回自己 | 氣到一個程度就跟自己說夠了，改履歷、更新資料、找朋友問缺，市場反應好，就更沒必要糾結。 |
| 16:29 | 單戀的例子 | 苦追被冷淡會覺得是自己不夠好，但朋友圈夠大，就會發現不少人喜歡自己，對自己的評價也回到正確。 |
| 18:05 | 用行為改變心態 | 不要再看絆倒自己的石頭，想怎麼站起來；自己變強之後，從被選擇變成有得選。 |
| 21:15 | 失戀與挽回 | 挽回可以試，但對方一再堅決就別再盧；改成刪掉聯絡方式，做些讓自己變好的事。 |
| 24:13 | 挫折變養分 | 難過幾天沒關係，接著為自己做點什麼，久了能力和心態都會提升；重點不是轉念，是做對的事。 |
原話
名詞與人物
- 可以改變的事
- Joe 的定義：立刻、當下就能做點什麼的事，例如改履歷、投履歷、報名課程。
- 超過力量的事
- 自己無法直接影響的部分，例如老闆的決策理由、政府政策，還有別人的想法。
- 躺平
- Joe 說這套做法聽起來像，但差在把心力從糾結的事轉去做自己做得到的事。
延伸
- Joe 提到自己之前寫過一篇文章，講失戀的第一個當下就把對方的聯絡方式都刪掉，不要去看對方的 IG。
- 就算為自己做了很多事，過了半年一年對方的評價還是很差，Joe 說至少自己經歷過了，終究對自己有個交代。