放下不等於放棄的練習
藉花式滑冰選手退役又奪冠的故事，談如何用自己的感受分辨放棄與放下，而非用別人的眼光決定要不要繼續。
主講 Bryan 姚詩豪 · 讀 3 分鐘 · 原片 36 分 · EP670，2026-05-11 看原片 ↗
先知道
節目的題目學了一項技能很久，卻覺得自己沒天分、沒熱情？別急著問該放棄還是撐下去，先給自己一段「沒意義」的時光！
這集是 Bryan 一個人講。
怎麼做
用真實故事破題
以 2026 冬奧花式滑冰冠軍的經歷開場，她自小被高規格訓練，退役兩年後才在完全屬於自己的心態下重返賽場並奪冠。
評價系統要問自己
判斷要不要繼續一件事，重點不是別人怎麼看、划不划算，而是自己真正的感受和喜好。
放下不等於放棄
暫時停下一項投入多年的事情，不代表歸零，未來仍有機會重新拾起，累積的能力不會憑空消失。
檢視厭倦的真正原因
很多時候不是討厭這件事本身，而是渴望自由、想要自己做決定，值得先分辨清楚再做判斷。
不要陷入二分法
人生不是全有全無，可以先放下、去體驗其他事情，之後再回頭看待也不遲。
把握當下去體驗
建議提問的高中生趁年輕多方嘗試，不用急著替未來的自己做決定。
逐段聽
點時碼直接跳到原片的那一段。
| 01:21 | 開場 | 轉述一位高一生的提問：學了一項技能八年，卻覺得沒天分沒熱情，不知該放棄還是繼續 |
| 02:21 | 引入案例 | 帶出 2026 冬奧花式滑冰冠軍的故事 |
| 03:22 | 童年背景 | 五歲被父親安排學滑冰，接受國際比賽等級的嚴格訓練 |
| 04:24 | 疫情停練 | 滑冰場關閉期間第一次感受到休息，開始懷疑練滑冰的意義 |
| 04:55 | 退役 | 2022 冬奧只拿第六名，賽後隨即在社群宣布退役 |
| 05:42 | 重新生活 | 退役後去爬山、回大學上課、到處旅行，找回屬於自己的生活 |
| 06:43 | 重拾滑冰 | 家庭聚會偶然重穿冰鞋，第一次體會到單純為自己滑冰的快樂 |
| 07:48 | 復出條件 | 決定復出，但要求自己選音樂、自己決定訓練方式，父親不得干涉 |
| 08:35 | 奪冠 | 陸續拿下世界錦標賽與冬奧金牌，形容自己是表演者而非參賽者 |
| 10:42 | 建議一 | 評價一件事要不要做，該用自己的感受，而不是別人的眼光或划不划算 |
| 15:25 | 建議二 | 分辨放棄與放下：放下是暫時的，過去投入的努力不會歸零 |
| 19:04 | 差別對照 | 用同事寫程式、健身教練的例子，說明真心喜歡跟硬撐效果差很多 |
| 21:56 | 建議三 | 回頭檢視自己是真的討厭這件事，還是只是渴望自由與自主決定 |
| 27:39 | 提醒 | 人生不是二分法，可以先放下一段時間，去嘗試其他沒做過的事 |
| 29:41 | 給高中生的建議 | 建議把握時間多方體驗生活，不用急著替未來的自己做決定 |
| 32:18 | 結語 | 用動漫角色重返球場的比喻做結，總結三個提醒送給提問的同學 |
原話
名詞與人物
- 花式滑冰冠軍的故事
- 這集開場借用的真實案例，貫穿全集，用來對照放棄與放下的差別
- 動漫角色重返球場
- 節目結尾用來比喻中斷多年後重新回到熱愛領域的心境
- 《刻意練習》
- 節目中提到的書，用來說明長時間練習會讓大腦與神經產生實質改變
- 8964 學運
- 故事主角父親當年逃到美國申請政治庇護的歷史背景
延伸
- 節目提到一個健身頻道教練用深蹲硬舉做的實驗，說明同樣動作但熱情不同會讓動用的肌群不一樣，細節沒有進一步說明。
- 提到神經元與大腦結構會因長期練習產生物理上的改變，只是順帶帶過，沒有深入解釋。
- 學長從小被逼著拉小提琴、後來反而受益的故事，只是簡短帶過。