把老化當成資訊流失的問題

Lex 問他是不是也覺得自己沒變。Sinclair 說自己心裡還是個孩子，這對科學家有幫助，只是日常得假裝成熟。

他說外婆在布達佩斯經歷戰爭與 1956 年革命，常念那首詩給他聽，要他保持純真與好奇。

Lex 談他用 AI 做歷史人物動畫的計畫。Sinclair 說能復原親人很好，但可能讓人走不出來，也想把 Benjamin Franklin 請到現代。

他說書中預言的遠距看診與隨身監測已經到來，自己戴戒指、貼胸口感測貼片，也做了多年血液檢測。

他解釋血檢服務怎麼把數據對上文獻給建議，並說沒有數據的年度健檢像沒有儀表板開車。

他說生物只活到足夠繁衍的長度，小鼠與弓頭鯨是兩端，人在中間，所以人要靠智力追上演化沒給的。

他把老化濃縮成資訊保存與雜訊，並從酵母的 sir2 基因講起，多一份拷貝就讓酵母壽命變長。

他用光碟比喻：基因組大致完好，壞掉的是讀取器，也就是表觀基因組，並說他們正在找可還原的備份。

Lex 問老化是不是設計好的。他說比較像損耗，但他不喜歡這個說法，因為年輕時有益的系統老了會反咬一口；並講染色體斷裂後，蛋白質像乒乓球一樣，有些回不到原位。

他們用可調節的 DNA 斷裂讓小鼠變老，開到最大幾個月就老，平常用的強度是十個月，並用表觀基因組的時鐘量出年齡。

三個胚胎基因讓組織年齡倒退，失明小鼠恢復視力；他說風險是腫瘤，並很樂觀，認為不到兩年就會進入人體研究。

Lex 問 AlphaFold。他說不用 AI 就會落後，實驗室拿來做老化時鐘、預測蛋白質折疊；他也開了公司，用來辨認樣本裡有哪些微生物。

他預期資料收集會變成常態，並說自己用外部檢測數據去看診時，醫師很樂意看，但他要驗 HbA1c，醫師卻說沒理由開，他只好自費去驗；Lex 問醫界文化能不能改，他們也談到醫院成本和資料隱私。

Lex 先談自己斷食的感受。Sinclair 說至少在酵母裡證實斷食會啟動長壽基因，人體裡也有類似的事，如果只建議一件事，就是一天跳過一兩餐。

他說動物研究顯示進食時間比內容更重要，並談 mTOR 與肉類胺基酸的關係，以及他偏植物的原因。

他說自己吃很多葉菜，特別是菠菜，避免果汁與糖，並解釋植物受逆境產生的分子，也包括他自己吃的白藜蘆醇。

他說運動的益處確定，不必做太多，每週幾次十分鐘的有氧似乎就很有益，他自己也做重量訓練以免年老衰弱。

Lex 談自己跑步、工作時聽 brown noise 幫助專注，說世上應該還有很多這種一試就見效的方法，就像他做了 LASIK 之後懊惱沒早點做。

他說睡眠品質比時數重要，睡眠週期被打亂會加速老化，輪班工作者特別吃虧。

他說大腦是長壽的中心，自己年輕時很焦慮，現在幾乎不生氣；動物實驗裡操縱神經元或下視丘就能延長壽命。

他說接下來十年會有郵寄的檢測套組，用口腔拭子就能算出生物學年齡，並與他人的數據比較。

他說自己一直在往上修正數字，認為年輕人該以一百歲為目標，並說人類壽命沒有上限。

Lex 問換掉身體零件算不算延長生命。他說換神經元太難，逆轉神經細胞年齡似乎能找回記憶。

他說在我們這一生裡，腦機介面最適合取代視網膜等部位；只掃描神經連線不夠，還要知道哪些基因開或關。他認為這條路做不到永生，但身體也許能重設幾百次、活上幾千年。

Lex 提 Ernest Becker。Sinclair 說這是真的，人演化成不想去想死亡，也不想去想老化。

他說死亡讓生活更珍貴這件事因人而異，對他自己來說完全不對，就算永生也會每天快樂；他大約每天一次拿自己跟無生命的東西比，提醒自己是活著的，還順手拿 Lex 桌上的金屬方塊當例子。