認錯的分寸與不選邊的堅持

Lex 問會不會有天離開播客，Huberman 以滑板文化的傳承為喻，談及在頂峰主動交棒、栽培後進的價值，並舉 Jon Stewart、Dave Chappelle 說走就走與格鬥選手 Khabib 未嘗一敗就退役為例。

數學家 Grigori Perelman 拒領費爾茲獎後徹底遁世，Bob Dylan 也沒去領諾貝爾獎，兩人認為真正的創作者不是為了獎項而做；話題也帶到 Rick Rubin 身體靜止、心智活躍的創作狀態，與 Karl Deisseroth 睡前靜坐構句的習慣。

一集談大麻風險效益的舊節目片段被剪出來瘋傳，引來大麻研究學界圍剿，爭議焦點是高 THC 大麻是否會誘發精神病。

面對措辭激烈的批評者，Huberman 私訊邀他公開對談，對方提出自費飛來、不設陷阱等條件後答應；他也坦言對方私下比在網路上友善得多。

討論科學家為何在網上失態——少了當面對質的現實壓力，像隔著一道牆丟石頭；並以自己早年主持 Cold Spring Harbor 課堂辯論為對比，那些交鋒再激烈也都拿數據說話。

談起 84 歲榮格學派心理分析師 James Hollis，著有《Under Saturn's Shadow》等 17 本書；一場網路上看到的演講深深影響了他，內容是刻意留白、脫離每天的刺激反應循環才能聽見潛意識，也提出「起床、閉嘴、上工」的準則。

借用榮格「我們身上什麼都有」的說法，討論正視陰影（包括憤怒等本能神經迴路）對成長的重要性。

Huberman 分享「偏離主線十五度」的創作方法——畫解剖圖帶出神經科學靈感，並舉 Tim Armstrong、Joni Mitchell 為例，也談到正在研究的瞳孔生理回饋論文。

展示水分、電解質、瑪黛茶、咖啡等日常配置；也談到 BPC-157 等胜肽補充品缺乏人體數據，須留意血管新生帶來的腫瘤風險。

從諾貝爾獎得主 Richard Axel 靠尼古丁口香糖維持專注的軼事切入，解釋尼古丁如何透過前腦基底核釋放乙醯膽鹼來增強注意力，也提醒年輕人不宜使用。

延後晨間咖啡因攝取能減少下午的精神崩潰；上午 8 點半前運動反而能帶來全天精力，固定時間活動還會形成生理時鐘的預期機制。

一集談生育力的節目被剪出計算累積機率時的口誤片段瘋傳，Huberman 澄清自己其實懂機率，科技圈人士 Balaji 等人也跳出來指正，場面一度混亂。

回憶 1998 年在柏克萊當助教時把垂體腺畫得像陰囊，全場哄堂大笑；也拿 1994 年世界盃哥倫比亞球員 Andres Escobar 因烏龍球遭槍殺的極端案例，對比線上失誤該被多少寬容。

口腔健康那集問過四位牙醫獲得肯定，卻也常被誤解成反氟化物、反防曬；他強調自己只是呈現細節，不是選邊站隊。

Ozempic、Monjaro 背後的 GLP-1 其實是從毒蜥唾液裡發現的；他認為養生圈過度貶低這類藥物，忽視它對無法靠運動減重者的幫助。

Huberman 期待川普與拜登都上長篇播客對談，稱讚 Rogan 的訪談功力；也聊到好萊塢圈私下的政治立場常與公開人設相反。

回憶 2016、2017 年到瓜達盧佩島拍大白鯊紀錄片，出籠前一天氧氣設備故障，隔天仍鼓起勇氣完成拍攝；那段廣為流傳的鯊魚獵食影片，是 Neuralink 首席神經外科醫生 Matt McDougall 拍的。

談大白鯊獵食時只需擺尾兩下就能衝刺成功的驚人效率，也提到鯊魚潛水專家 Ocean Ramsey 對牠們行為的理解；兩人翻出鯊魚攻擊地圖上北加州的一起死亡案例，也比較過鹹水鱷與鯊魚誰的咬合力更強。

Huberman 談自己兩次死藤水經驗不像外界形容的黑暗；兩人也聊到叢林生活剝除文明干擾後，重新找回日昇日落的生理時間感。

伊博格鹼能帶來長達 22 小時的沉浸式記憶重現，對退伍軍人的創傷後壓力症候群療效顯著；肯塔基州原打算用鴉片和解金資助相關研究，後來喊卡。

兩人聊起想上火星、攝影師 Joel Sartori 的動物肖像計畫，還有正在籌備中、與芝麻街角色聯動的內容。

Huberman 打算找間小屋專心寫書，也談到想結婚生子，朋友教他慎選伴侶、孩子的母親要挑得謹慎。

談 Jonathan Haidt 新書的論點，主張孩子該延後接觸社群媒體與智慧型手機，在能自由探索、像村落一樣的環境長大。

Huberman 用 Google 表單追蹤每天至少十一項習慣，搭配數小時的深度工作時段；所有內容與贊助商決策都會先跟製作夥伴 Rob Moore 反覆討論。

以 Jocko 家的三溫暖聚會為例，談固定時段與人相聚、主動召集朋友的重要性；即使自認是內向的人，也要學著當那個發起聚會的人。

以 Conor McGregor「別跟你不會共患難的人吃飯」的忠誠比喻收尾，兩人也互相感謝這段長年的友誼與陪伴。