門診紀錄心理科　2026-06-22（一）
病歷號
EP230
來賓
張惠娟（教授）
看診
58 分（58:21）　看原片 ↗
主訴
催眠的定義、證據與迷思
摘要
催眠研究者張惠娟先講清楚催眠是什麼、不是什麼，再談哪些效果驗證得了、哪些碰不得，最後聊到團體同步的實驗。

Rp.

  1. 定義與爭議點美國心理學會的定義有三項，注意力提高、對周遭覺察降低、對暗示的反應提高。前兩項跟冥想、心流重疊，真正的關鍵是第三項。「上對下調節變強」是學界常見的解釋，但證據不夠一致，所以沒寫進官方定義。
  2. 怎麼驗證催眠她舉 Stroop Task 為例，受試者先照常做，再接受「看不懂字義」的指示，字義與顏色衝突造成的變慢就會減弱。這樣可以排除受試者只是在迎合。記憶、前世這類東西很難驗證，前世更是完全無法驗證。
  3. 易感性與迷思標準化量表量出來的催眠易感性接近常態分佈，同一個人很多年內都算穩定，易感性高的人實驗效果通常比較好。目前沒發現它跟人格特質或認知功能有關。她也強調被催眠的人不是被動的，沒有進入無意識，想醒就能醒。
  4. 歷史與安慰劑催眠是先有技術、後有驗證，源頭還包括被推翻的動物磁力說。她認為催眠通常不涉及欺騙，這點跟安慰劑不同。臨床上多用在主觀感受的問題，例如疼痛、腸躁症、戒菸。
  5. 記憶與找誰做虛假記憶不必靠催眠就能做出來，所以記憶這塊爭議不全是催眠的鍋。台灣沒有官方或政府發的催眠證照，她建議找有執照的心理諮商師或醫師，才有監督制度。
  6. 一起動作的效應既有研究發現一群人一起動作，事後比較願意利他。她的實驗室正在測人數與「預期同步」的影響，博恩則分享現場人數與觀眾反應的經驗。

看診經過

02:41催眠是什麼引用美國心理學會的定義，並指出催眠師也不滿意它跟冥想、心流分不開。
04:00暗示技巧與上對下調節以雙重綁定、預設、priming 說明間接暗示，並介紹「語言壓過痛覺」這個最被接受的機制理論。
09:42用 Stroop 驗證催眠催眠指示後，字義與顏色的衝突效果下降，可排除受試者故意迎合。
11:16驗證不了的部分記憶很難驗證，前世完全無法驗證，催眠也是先有技術才回頭研究機制。
13:17催眠易感性用哈佛的群體量表測，結果近常態分佈且長期穩定，與人格特質、認知功能沒有明顯關聯。
17:06公版技巧與預期先講三個對方一定同意的事，再往下接指示，同時社會預期也會影響效果。
20:23破除催眠迷思被催眠的人像在看電影，仍有控制力，催眠師只是把暗示的技藝練得很高。
24:25催眠的歷史從 Mesmer 的動物磁力說談到佛洛伊德，催眠是先使用、後驗證。
27:16與安慰劑、認知行為治療的差別催眠通常不欺騙；臨床研究常拿安慰劑與認知行為治療當對照組。
29:37記憶為什麼不能碰以《靈異第六感》設計遺忘結局的實驗，並說明前世這類無法驗證的事不該碰。
33:14虛假記憶不用催眠經典的童年相簿實驗顯示，不需催眠就能讓人記得沒發生的事。
35:01證照與安全台灣沒有官方催眠證照，建議找有執照的心理諮商師或醫師。
36:50什麼時候適合用疼痛、腸躁症、戒菸、體重控制這類主觀經驗，且不想用藥的情況，可以考慮。
39:59香菜與效果持久度博恩好奇能否催眠到愛上香菜；戒菸的效果約一年後會減弱，需要補做。
42:47能否當法庭抗辯依定義，被催眠的人仍是參與者，被催眠當不了抗辯理由，也不太可能拿來做詐騙。
44:48讓人投入的環境博恩談票價與燈光對觀眾的影響，張老師說這些與催眠重疊，但不是催眠獨有。
47:54同步與一起動作催眠師會試著跟對方同步呼吸，與 DJ 用 BPM 帶動心跳類似；既有研究顯示一群人一起拍手，事後比較願意利他。
52:14人數與預期同步她的實驗室正在測人數與預期同步會不會影響效果，還沒做完。
53:47現場人數的甜蜜點博恩的經驗是一百人以上開始好講，五百人以上體感差不多；兩人用最大靜摩擦力與故事理解的研究來類比。
55:47氣味與人數效應她假設氣味會放大人數效應，打算把受試者分成氣味敏感與不敏感兩組來測，也還沒做完。

醫囑（原話）

  • 「大家常常會低估被催眠的人的角色」20:38
  • 「他就像是把暗示的這個技藝練到真的是很高超」21:38
  • 「並不是說先用科學驗證了一套方法然後再來使用，不是，是先使用再來驗證」27:00
  • 「催眠通常不涉及欺騙，安慰劑是有欺騙的成分」28:18
  • 「記憶大家不是固定不變，你每一次回想你都有可能改變它」34:31

衛教單（名詞）

暗示
不直接下令、用間接方式引導對方，例如雙重綁定、預設、priming。
Top-down regulation
上對下的調節，指高層次的語言與認知去壓過低階的知覺或痛覺；學界認為可能是催眠的機制，但證據不一致。
Double bind
雙重綁定，例如問「現在閉眼還是等一下閉眼」，兩個選項都導向閉眼。
Three yes
先連講三件對方一定會同意的事，讓後面的指示更容易被接受。
Stroop Task
字義與字的顏色互相衝突時反應會變慢的經典測驗，用來驗證催眠指示的效果。
催眠易感性
一個人容易被催眠的程度，用標準化量表測量，近常態分佈，長期穩定。
Franz Mesmer
18 世紀德國人，提出動物磁力說並用儀式治療，後來學說被推翻。
動物磁力說
Mesmer 的理論，主張體內磁力失調會生病，已被推翻，但儀式與技巧影響了後來的催眠。
虛假記憶實驗
在真實童年事件中夾一個假事件，結果有人記得、還會補細節，說明不需催眠也能植入記憶。
NGH
台灣常見的民間催眠訓練機構，她形容像藍帶廚師的訓練，不是政府或官方發的證照。
暗示效應
催眠學者 Amir Raz 的書，有中文版，提到社會預期會影響催眠效果。

備註

  • 催眠的記憶與前世議題在這集只談到「無法驗證、最好不要碰」，她自己的遺忘結局實驗約有三十幾位受試者，仍在進行。
  • 「一起動作會更利他」與「人數、預期同步」的實驗，張老師說還在收資料，這集沒有最後結果。

這一診勾的是

節目裡的醫療內容是來賓的說法，不是給你個人的醫療建議。