怎麼跟迴避型的人相處
Joe 用自己偏迴避型的經驗，講這類人為什麼對人設防、為什麼常跟焦慮型走在一起，再分別給迴避型本人與想靠近他們的人一套做法。
主講 Joe 張國洋 · 讀 3 分鐘 · 原片 32 分 · EP108，2020-12-10 看原片 ↗
先知道
節目的題目「迴避型人格」a.k.a.叢林裡脆弱的小白兔——我們該如何與他們相處？
這集是 Joe 一個人講。
怎麼做
迴避不等於不要人
Joe 說迴避型的人也想交朋友、談戀愛，只是人際安全感很低，覺得陌生人可能別有所圖，所以先遠遠觀察，確認安全才會靠近。
成因可能在小時候
Joe 引書上的說法，起源可能是原生家庭或童年經歷，讓人覺得除了自己很難依賴別人；他自己懷疑跟小學時遇過的霸凌有關。
焦慮型與迴避型一追一逃
焦慮型的熱情一開始會打動迴避型，交往後的黏膩又讓迴避型想拉開距離，距離一拉，焦慮型就貼得更緊。
迴避型自己的做法
認識初期，行為上對每個人公平合理，先放在 70 分的距離，再看對方怎麼做往前或往後調。心裡先往壞處想，之後碰到爛人也比較不會特別生氣或難過。
靠近迴避型要有耐心
要讓他知道你在意他、記得他說過的事、不嫌他麻煩，而且說的跟做的要一致；他不太講自己的事，是覺得別人沒興趣，不是故意搞神秘。
逐段聽
點時碼直接跳到原片的那一段。
| 00:38 | 為什麼談依附 | 很多情侶是焦慮依附配迴避依附，衝突多半出在底層思維的差異，信箱裡的兩性問題也常常繞回這件事 |
| 02:15 | 以自身經驗談 | Joe 先說明自己不是諮商心理師，只是明顯偏迴避型，所以用自己的狀況解釋這類人在想什麼 |
| 03:33 | 常見迷思 | 迴避型並不是不需要連結或討厭談戀愛，而是人際安全感很低 |
| 04:20 | 森林裡的小兔子 | 把陌生人當成沒接觸過的物種，先遠遠警戒觀察，確認安心才慢慢靠近，覺得危險就想辦法逃開 |
| 06:39 | 成因與外顯表現 | 原生家庭或童年經歷讓人不輕易信任；長大後就算獨立、事業成功，還是怕靠太近，看起來冷漠、不主動 |
| 08:58 | 與焦慮型的循環 | 焦慮型像熱情的柴犬，迴避型一開始被打動，交往後覺得被控制而後退，焦慮型因此貼得更緊 |
| 11:49 | 給焦慮型的建議 | 要讓自己成為不會嚇到對方的人，溝通方式也不能讓對方覺得有壓迫；這集先聚焦在認識初期 |
| 13:21 | 迴避型的自我調適 | 第一天就推心置腹做不到，但也不在初期表現出強烈懷疑；行為上公平合理，把對方放在 70 分的距離 |
| 15:26 | 距離可以調 | 對方佔便宜就從 70 退到 60、50、40；對方待人以誠就往 80、90 拉進內圈；預設悲觀反而讓情緒比較平穩 |
| 18:03 | 怎麼靠近迴避型 | 他們怕被拒絕、怕熱臉貼冷屁股，所以初期要讓他明確知道你在意他、記得他說的事、不嫌他麻煩 |
| 20:56 | 口心一致 | 社交場合的客套邀約，迴避型一律當場面話；說到做到，才會一點一點移進信任的分類 |
| 25:03 | 為什麼不講自己的事 | 他們預設別人不想聽，久了變得不擅長自我揭露；直接問、認真聽、記得，他才會慢慢多講 |
| 28:45 | 總結與變形 | 迴避型像深山裡膽小的小動物，要靠耐心換信任；有些人發展出不靠別人也能過得好的能力，就更難靠近 |
原話
名詞與人物
- 迴避型依附
- Joe 口中的迴避型：人際安全感低，不輕易信任、不主動靠近，也不習慣依賴別人
- 焦慮型依附
- 跟迴避型相反，熱情、想貼近、想知道對方所有細節，Joe 用柴犬、牧羊犬比喻
- 依附理論
- Joe 說很多伴侶衝突與溝通障礙，根源都在焦慮依附與迴避依附的差異
- 分類帶
- 迴避型心裡把人分成好幾類，例如社交型朋友、有事才出現的朋友、想騙錢的人、真心喜歡自己的人
- 口心一致
- 說的跟做的對得起來，是迴避型判斷能不能信任一個人的依據
延伸
- Joe 拿一開始就過度信任每個人的人對照：碰到一兩個背叛自己的人就非常難過。他覺得預設悲觀，反而是迴避型比較佔便宜的地方。