嫉妒是在告訴你想要什麼
從臉書上兩則被問「你是不是嫉妒」的討論出發，Bryan 談羨慕與嫉妒怎麼分、嫉妒背後藏著什麼想要，以及情緒來了之後該怎麼選行為。
主講 Bryan 姚詩豪 · 讀 4 分鐘 · 原片 33 分 · EP213，2021-12-20 看原片 ↗
先知道
節目的題目你不必因為嫉妒別人而感到羞愧——談談羨慕與嫉妒的差別
這集是 Bryan 一個人講。
怎麼做
離得越近越容易嫉妒
Bryan 說對遠在天邊的人（像郭董買噴射機）通常只是羨慕；同事年終多拿 5000 塊、鄰居換了更好的車，才會心裡不舒服。
嫉妒傷的是自尊
身邊的人跟自己同一個 level，沒有理由推給家世背景或時代給的機會，所以特別刺。跟 Michael Jordan 打球輸了不會在意，輸給從小一起打球的夥伴就很不是滋味。
氣某個人，先問自己想不想要
看不慣同事敢向老闆開口，或看不慣別人的手段，可能是因為對方拿到的正好是自己也想要、卻不敢爭取的東西。
情緒不用內疚，行為才算數
Bryan 認為情緒是大腦自動冒出來的，不必自責；羨慕或嫉妒要看後續做了什麼，貶低對方、刻意找對方的弱點、勉強自己強顏歡笑，都是嫉妒的表現。
把嫉妒轉成學習
Bryan 現在不再花力氣分辨自己是羨慕還是嫉妒，只問接下來要做什麼，例如弄清楚自己要什麼、向對方請教。
擺爛不會比較爽
後半段讀聽眾留言，Bryan 回應 EP203 的迴響，用當兵擦槍的經驗說明摸魚提心吊膽，認真做反而進入心流。
逐段聽
點時碼直接跳到原片的那一段。
| 01:35 | 開場 | Bryan 說最近臉書上有兩則討論：有人討厭愛向老闆要特權的同事，下面有人問他是不是嫉妒 |
| 02:51 | 兩則討論 | 另一則是一位網友討厭人前人後兩個樣的女生，同樣被問是不是嫉妒，Bryan 因此想聊這個主題 |
| 03:37 | 字典定義 | 羨慕是希望自己也得到，嫉妒是希望對方得不到；Bryan 覺得太抽象，改從自己的經驗談，並先說嫉妒可能比羨慕更有激勵效果 |
| 05:29 | 遠近的差別 | 郭董的噴射機隊只是茶餘飯後的話題，鄰居換賓士、同事多拿年終才讓人不爽 |
| 08:02 | 傷到自尊 | 差距小又在同一個 level，沒有理由推卸，所以自尊受傷；用 Michael Jordan 和球友的對比說明 |
| 09:49 | 像一面鏡子 | 愛跟老闆要東西的同事像鏡子，照出自己想要卻不敢開口的事；憤恨可能是在恨膽小的自己 |
| 13:00 | 討厭的女生 | Bryan 說他問過身邊的女性，已有理想伴侶的人似乎比較不在意，單身的人比較生氣；他不評斷手法對錯，只問自己想不想要 |
| 14:51 | 差在行為上 | 兩者的內心感受常混在一起分不清，差別主要在情緒之後帶出什麼行為；先說不用自責 |
| 16:28 | 自己的例子 | 假設 Joe 的文章、課程或 Podcast 大受歡迎、自己做的卻沒什麼回應，Bryan 坦承內心並不開心，也分不清是羨慕還是嫉妒 |
| 17:59 | 情緒不用內疚 | 情緒是大腦自動產生的，不代表人格差；我們能選的是怎麼因應 |
| 19:17 | 三種嫉妒行為 | 撻伐對方、假借關心去找弱點、表面祝福內心不以為然，這三種就是嫉妒 |
| 21:05 | 轉成學習 | 決定向對方學習、找出自己可以改善的方向才是成熟的做法；Bryan 現在只看接下來要採取什麼行動 |
| 22:43 | 嫉妒指出渴望 | 嫉妒讓人知道自己要什麼，也可以直接去請教對方怎麼做到，把嫉妒變成對未來有幫助的力量 |
| 24:31 | 讀聽眾留言 | 念 Apple Podcast 上的留言。有聽眾想聽公務機關的工作心態，Bryan 說自己在公務員家庭長大，建議先問自己為什麼進公家單位，同事多半也差不多；也回應聲音太小的意見 |
| 27:50 | 擺爛的真相 | 回應 EP203 的迴響，Bryan 說起在金門當工兵擦槍的經驗，摸魚提心吊膽，認真做反而進入心流 |
| 32:47 | 收尾 | 情緒代表不了你是誰，之後的行為與回應才算；這是 Bryan 認為成熟大人的精神所在 |
原話
名詞與人物
- 羨慕與嫉妒
- Bryan 引用的字典定義：羨慕是希望自己也得到，嫉妒是希望對方得不到；他自己覺得兩者在心裡很難分清
- 郭董
- Bryan 拿來當「遠在天邊的成功者」的例子，買噴射機只會讓人當話題聊，不會不舒服
- 綠茶
- 臉書上那位網友口中，人前人後兩個樣、讓男生當工具人的女生
- EP203
- Bryan 談工作要抓關鍵字的一集，這集讀到兩則聽眾的迴響
延伸
- Bryan 說之前有一集專門談過「比較」，這集只順帶提到自己從小到大也常比不過別人