| 課程名稱 | 荷爾蒙起伏與身邊人的陪法 |
|---|---|
| 課號 | BOY 232 |
| 授課教師 | 陳保仁（醫師） |
| 開課系所 | 身體 |
| 學分 | 1.0（52 分） |
| 上課時間 | 2026-07-06（一） 線上課程連結 ↗ |
| 課程概述 | 從經前症候群聊到更年期，陳保仁醫師講荷爾蒙怎麼影響情緒與身體，也教身邊的人別講道理、先聽，最後收在他自己的婚姻心法。 |
| 課程目標 |
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課程進度
| 週 | 時碼 | 單元 | 內容 |
|---|---|---|---|
| 1 | 02:48 | 荷爾蒙與個性 | 性激素只是其中一部分，甲狀腺、胰島素、血清素等都會影響情緒，荷爾蒙是互相配合運作的。 |
| 2 | 05:57 | 身高與個體差異 | 長得慢不一定是荷爾蒙少，也可能是接收訊息的效果不同。陳醫師用「一命二運三風水四積陰德五讀書」說明基因之外還能做的事。 |
| 3 | 10:06 | 性荷爾蒙與身體結構 | 舉雄性素不敏感的例子，說明荷爾蒙訊號收不到時，身體結構就會往另一個方向發育。 |
| 4 | 11:21 | 抽血測荷爾蒙 | 正常範圍很寬，抽血只能確認有沒有低於標準，高分不代表比較好。 |
| 5 | 12:23 | 睪固酮與性格 | 雄性素容易反映在毛髮等外觀，性格則還受其他荷爾蒙影響，不能直接畫等號。 |
| 6 | 13:57 | 經前症候群的症狀 | 與黃體素波動有關，出現在經前四到七天，症狀分水腫腸胃與情緒兩大類。 |
| 7 | 16:17 | PMDD 的由來 | 從歷史記載談到 1980、90 年代的研究，約 3% 屬嚴重型，2013 年定名並列入疾病診斷。 |
| 8 | 18:05 | 自己與醫療端的處理 | 先就醫排除病灶，再減少精緻糖分、睡好、做有氧運動；醫療端有維生素 B 群、鎂鈣、藥物等選項。 |
| 9 | 22:12 | PMDD 量表與何時就醫 | 沒有抽血可驗，要靠自我檢測量表；連續三個週期以上受影響就值得就醫，自己想看診的人治療更認真。 |
| 10 | 24:14 | 陪伴者的做法 | 否定、講道理、假同理都沒用，要真心傾聽、一起陪伴、找對方接受的方案。 |
| 11 | 26:17 | 情境演練 | 陳醫師扮演先生：先順著對方、別急著釐清責任，用誘導式的提議代替指令；也提到可請 ChatGPT 協助練習說法。 |
| 12 | 29:18 | 男性的波動與更年期 | 男生也有波動但不明顯，六十幾歲雄性素下降較顯著，常同時碰上退休與家庭角色變化。 |
| 13 | 31:51 | 更年期的定義與補充荷爾蒙 | 更年期的標準是人為訂的；有症狀建議補充荷爾蒙，目標是夠用，不必補到某個數值。 |
| 14 | 35:14 | 女性停經的年齡 | 平均約 47 到 53 歲，41 歲以前稱早發性停經；陳醫師也談到男生該怎麼安慰太太。 |
| 15 | 37:16 | 更年期的症狀 | 停經前兩到五年就開始，包含熱潮紅、皮膚與生殖泌尿道乾萎、頻尿漏尿、睡眠與情緒波動。 |
| 16 | 41:25 | 四種族群與治療選擇 | 火山、熊貓、乾太太、暴龍四種表現；吃睡動只能解決部分，荷爾蒙像家教，不用的話各項要分別用藥。 |
| 17 | 44:00 | 找到真正的自己 | 要先找到自己，才可能理解身邊的人；陳醫師的標準是做自己想做、高興、負擔得起的事。 |
| 18 | 46:20 | 太太的更年期與卒婚 | 對方要自己願意就醫才有用；身邊的人能做的是不嘲笑、陪伴，並提到台灣與日本中年後各過各的趨勢。 |
| 19 | 48:53 | 婚姻五字訣 | 衝突時「衝脫抱概送」：脫離情境、先道歉並說出自己錯在哪、概括承受、用心意送禮。 |
授課教師語錄
- 「荷爾蒙是 We are family 絕對不是單一影響的」04:53
- 「當它被列為疾病它就值得治療」17:50
- 「不會死只是活得很不舒服」26:02
- 「荷爾蒙很像一個家教老師他幫你補五科」42:11
- 「不管對不對 先抱歉反正先熄火再說」49:38
名詞解釋
| 黃體素 | 陳醫師說經前症候群的來源是它的波動過大，而不是絕對的高或低 |
| PMS / PMDD | 經前症候群與其嚴重型（經前不悅症），後者 2013 年正式定名並列入疾病診斷 |
| 雄性素不敏感 | 受體收不到雄性素的遺傳狀況，用來說明荷爾蒙訊號對身體結構的影響 |
| 一命二運三風水四積陰德五讀書 | 陳醫師借命理說法，說明基因之外營養、生活習慣、持續的好行為與學習都有影響 |
| 早發性停經 | 41 歲以前停經 |
| 停經後狀態 | 近年討論用來取代「更年期」的說法，強調不適可能長期存在 |
| 火山族、熊貓族、乾太太症候群、暴龍 | 陳醫師對更年期症狀的分類：熱潮紅、睡不好、生殖泌尿道乾澀、情緒波動 |
| 荷爾蒙補充 | 更年期有症狀時的治療，不是回到年輕，而是減緩退化；陳醫師比喻成藥物界的 0050 |
| 衝脫抱概送 | 陳醫師的婚姻五字訣：衝突時脫離情境、道歉、概括承受、送禮 |
備註
- 陳醫師提到男性更年期與「人生第二曲線」，這集只點到，沒有展開。
- 荷爾蒙補充有十幾種配方、可依血栓風險或睡眠需求調整，細節這集沒有多談。