讀書58 分

主廚　馬大元（精神科醫師）　EP210　2026-01-26　YouTube ↗

讀書靠方法，更靠親子關係

這道菜

精神科醫師馬大元談讀書成績背後的四根支柱，從動機、生理到親子關係，說明父母少干涉、多連結，孩子才讀得進去。

主菜

  • 讀不好通常是複數原因　馬大元把影響讀書的因素整理成四塊，依序是心理動機、生理狀態、親子關係，最後才是讀書與考試技巧。父母最常犯的錯是只抓一個原因，例如「你就是不夠用功」。
  • 先看自己的手牌　心理狀態有超過五成是生理的，而且會遺傳。他拿自己的家族當例子，把亞斯傾向與焦慮拆開來看，再想辦法把劣勢變成動力。
  • 親子關係靠「減、加、回」　先減少讓孩子不舒服的老習慣（批判、命令、安排一切），再加上傾聽、同理與詢問，最後回到自己的人生。他的理由是親子之間有止戰權的一方，是比較強勢的父母。
  • 用信任觀點取代無能觀點　孩子小時候確實什麼都做不好，但這種眼光會一路延續，孩子感受得到。他建議把「我相信你做得到」掛在嘴上，孩子表現不好時陪著找學到了什麼。
  • 情緒可以用身體調　他現場帶博恩做了握拳歡呼，說明自信與能量可以在幾秒內被拉起來；要平靜則靠正念與激烈運動，眼神接觸也會讓催產素上升。
  • 揚長須即時，補短永不遲　孩子渾然天成喜歡的事要趁早栽培；弱項不急，他自己 52 歲才學怎麼站、怎麼走路。AI 會取代的是讀書考試的能力，所以要找孩子真正的舞臺。

上菜順序

  1. 00:40開場：沒補習的焦慮童年馬醫師沒念幼稚園、沒補習，一切土法煉鋼；小學前五名，高中掉到倒數，進了補習班又喘不過氣，才在書店街發現讀書也有方法。
  2. 04:00資優班、榜首與學樂器他說醫師國考與高考都拿榜首，勸孩子辛苦一次打下代表作；博恩接著講學樂器時看不懂譜、硬著頭皮假裝，樂理反而因此通了。
  3. 07:09心理狀態多半是生理回答博恩的問題：心理狀態有超過五成是生理且會遺傳，他逐一分析父母、岳母家族，以及四個孩子各自繼承到的特質。
  4. 12:18劣勢變優勢與記憶法把焦慮與亞斯當手牌，焦慮成了動力；方法太笨是到高中才改，圖像、諧音記憶讓他靠記憶拿下國考；博恩分享把資訊綁成區塊的記法。
  5. 15:39太苦就去求助焦慮嚴重到影響睡眠與記憶就要找專業協助；他小時候被藝術治療老師接住，台灣這方面資源很充足，不合就換。
  6. 18:27單一歸因與止戰權父母愛用單一歸因與無能觀點，十歲後孩子以被動攻擊回應；止戰權在強勢的父母手上，第一步是減少過去不 OK 的習慣。
  7. 20:47加與回：傾聽與贏得尊重不批判、不命令，改成傾聽、同理、詢問，給二選一的選項；回到自己的人生，並靠陪孩子學新東西重新贏得他們的尊重。
  8. 24:25無能觀點換成信任觀點引德韋克的研究後，指出真正破壞關係的是無能觀點；改用同理傾聽，不當下命令的執法者，也不當一味安慰的保護者。
  9. 26:32柯林斯與導師心態美國教師柯林斯對最不被看好的學生說「我相信你們」，動機就上來了；孩子表現差時反而慶祝，重點放在學到什麼。
  10. 28:07不相信孩子時怎麼辦博恩質疑這是不是要演戲；馬醫師說可以承認「也許我是錯的」，孩子十歲後當平輩，用課題分離，只分享自己的感受。
  11. 30:27博恩的教養難題博恩談教兒子投籃與游泳升級考時的拿捏；馬醫師回答給父母的一句話：感受大於問題，關係大於一切。
  12. 33:16讀書的四根支柱動機、生理（能量、神經傳導物質、發炎過敏）、親子關係（像沙發接住孩子），最後才是讀書技巧。
  13. 35:07AI 時代找孩子的舞臺讀書考試的價值會貶值，不要硬栽培孩子，而是帶他多方探索，找到渾然天成的喜歡與擅長。
  14. 36:11自信與愛是生理現象現場帶博恩握拳歡呼，說明多巴胺與睪固酮幾秒內上升；情緒不是只能被牽著走，博恩補了一段表演者開場帶觀眾喊口號的例子。
  15. 39:30讓自己平靜與催產素平靜比振奮慢，最快是正念，其次是激烈運動；催產素可以靠眼神接觸、益生菌等方式提升，博恩提到高三夜自習前先跑步。
  16. 44:52揚長須即時，補短永不遲博恩問 ADHD 孩子怎麼發揮優勢；馬醫師建議趁小時候發現孩子天賦（如摺紙），3C 會讓長處荒廢；弱項則慢慢補，他自己 52 歲才學站姿。
  17. 48:42ADD、ADHD 與動著學習兩者都跟多巴胺、正腎上腺素不足有關；ADD 多為女生、藥物反應好；ADHD 的孩子要動才能學，老師應給自由度，別盯死。
  18. 51:15教育體制與 SEL學校重公平與成就、心理界重包容，兩邊正在靠近；少子化加上教育部公布的 SEL，有機會讓班級更能因應個別差異。
  19. 52:17AI 時代還要不要寫作文博恩認為作文只要寫大綱；馬醫師反駁，作文是唯一不被餵答案、屬於自己創作的東西，成就感最高，所以還是要寫。

主廚的話

  • 「家裡面不是解決問題的地方，家裡面是彼此連結的地方」20:32
  • 「當孩子越來越大的時候，你越放手，你會發現他發展得越好」21:49
  • 「感受大於問題，然後關係大於一切」32:31
  • 「不要栽培孩子，要去發現孩子他渾然天成的喜歡跟擅長」35:54
  • 「遇到問題代表你又有機會可以學了」48:26

小菜

亞斯
馬醫師用來描述自己與母親家族的特質，他稱自己是「亞斯人」，認為帶著這種特質的工程師與學霸很多。
單一歸因
父母把孩子的問題只歸到一個原因（例如不夠用功），馬醫師認為這一定是錯的。
無能觀點／信任觀點
前者把孩子永遠看成做不好；後者相信孩子有潛能，是他建議父母換上的眼光。
被動攻擊
孩子無力對抗，就用不配合、滑手機等方式讓父母難受。
減加回
馬醫師的親子做法：減少舊習慣、加上傾聽同理詢問、回到自己的人生。
課題分離
孩子的事是孩子的，父母只分享自己的感受，中間畫一條護城河。
卡羅爾·德韋克
提出固定型與成長型心態的研究者；馬醫師說她同事接著找出無能觀點。
柯林斯
馬醫師舉的美國教師，對被放棄的學生說「我相信你們」，激起他們的動機。
催產素
讓人平靜、有愛的感受的荷爾蒙，眼神接觸、正念都能提升。
ADD／ADHD
多巴胺與正腎上腺素不足造成的兩種分支，ADD 較安靜，ADHD 要動才舒服。
SEL
教育部公布的社會情緒學習，目標是提升全民的 EQ。

備註

  • 馬醫師提到孩子遇到問題就是學習的機會，也提過他在 TED 台中的演講，講題是為什麼他是個幸運的亞斯人，這集只帶到結論，沒有展開演講內容。
  • 博恩在結尾丟出「AI 時代還需要考作文嗎」，這集只談到作文的創作價值，沒有往考試制度展開。