三招讓決心撐過隔天早上
年初立下的目標，常常隔天一醒就被習慣拉回老路。Joe 給了三個讓改變真的動起來的做法：把目標切小、讓自己有成就感、找人來逼自己。
主講 Joe 張國洋 · 讀 3 分鐘 · 原片 16 分 · EP041，2020-03-26 看原片 ↗
先知道
節目的題目為何我們總是晚上想想千條路，早上醒來走原路
這集是 Joe 一個人講。
怎麼做
晚上的決心常輸給早上的習慣
晚上想得意氣風發，早上醒來又被習慣制約。立下目標很容易，徹底執行對很多人是非常困難的事，所以年末一盤點，往往只多長了肉。
先切出一件立刻能做的事
腦不擅長處理抽象的大目標，「換工作」會讓人不知從何下手，最後一直拖。換成盤點過去三年做過什麼、把履歷調整好，一次做一小塊，就有機會前進。
讓自己做了就有回饋
人容易怠惰，要有成就感才會繼續。想養成讀書習慣，就別從《戰爭與和平》這類大部頭開始，先挑輕薄短小的書，一個月翻完五六本，自然會覺得自己行。
花錢雇人來逼自己
Joe 說自己和 Bryan 本質上也是懶散的，是員工的進度責任反過來逼他們交東西。請教練、上課都是同一個道理，別人收了錢會希望你成功，你也不想讓人失望。
公開講出來，借同儕的壓力
想戒菸就在 facebook 上昭告天下，怕被笑的心情會變成督促自己的力量。偷偷藏在心裡的願望，最容易走回頭路。
逐段聽
點時碼直接跳到原片的那一段。
| 00:07 | 晚上想千條路 | 引馬雲那句「晚上想想千條路，早上醒來走原路」，說明目標容易立、難執行，接著預告三個建議 |
| 01:56 | 建議一：切小任務 | 腦不擅長處理抽象問題，用換工作與整理房間為例，把大目標換成當下就能動手的小任務 |
| 04:37 | 建議二：要有回饋 | 以手遊的每日獎勵說明成就感的作用，並用挑日本人寫的輕薄管理書來入門讀書當例子 |
| 07:34 | 任務要簡單明確 | 回到整理房間，只清一個抽屜，一個下午就有成就感，隔天再換下一個櫃子 |
| 08:39 | 建議三：雇人逼自己 | Joe 坦承自己和 Bryan 也懶散，靠員工的進度責任推著產出，再延伸到雇健身教練 |
| 10:16 | 上課被老師逼 | 很多人拖了幾年沒改履歷，花錢上課，被老師逼著盤點、一對一修改，最後真的改完 |
| 12:06 | 同儕壓力 | 戒菸公開在 facebook 上講，朋友的關注加上怕被笑，會變成督促；願望藏在心裡反而容易回頭 |
| 14:44 | 恐懼不變 | 結尾提醒該怕的是不變，十年二十年後的自己還是原樣；改變雖然不舒服，卻讓人逐漸進化 |
原話
名詞與人物
- 馬雲
- Joe 開場引用他的話：很多人晚上想想千條路，早上醒來走原路
- 《戰爭與和平》
- Joe 舉的反例，沒有讀書習慣的人不適合從這種沒完沒了的大部頭起步
- 日本人寫的管理書
- Joe 推薦給不看書的人入門的書類，輕薄短小，每章兩三頁講一個簡單概念
延伸
- Joe 說自我改變執行起來牽涉很多行為心理學，這也是他和 Bryan 花很多時間研究的主題，因為兩人過去的工作就是幫組織變革、轉型。