比不過人的焦慮，學著一起活
Bryan 從身高、成績、存款三種比不過的經驗出發，說他不再想把焦慮除掉，而是靠被需要的感覺、每天進步一點點，以及換個比較的對象來面對它。
主講 Bryan 姚詩豪 · 讀 3 分鐘 · 原片 36 分 · EP175，2021-08-09 看原片 ↗
先知道
節目的題目你常覺得自己不夠優秀、比不上別人而感到焦慮嗎？關於「比較」這件事，我想跟你分享我的經歷！
這集是 Bryan 一個人講。
怎麼做
三種比不過，一路跟到四十歲
Bryan 從國中的身高、高中到研究所的成績，講到快四十歲時存款比同學少一截。這些都是數字，安慰再多也改不了數字，他自己聽過「不要跟別人比」「你已經很厲害了」，覺得幫助不大。
焦慮拿不掉，也不必拿掉
他的結論是比較的焦慮會跟一輩子。就算贏過身邊的人，還是會遇到更強的，所以他選擇共存。他引了一句話：焦慮最大的問題是焦慮情緒本身，不用為了焦慮再加倍焦慮。
被需要，比比輸贏更能安頓人
他觀察到好勝的朋友生了孩子後，重心轉到孩子身上。他的理解是這些人有了「被需要」的位置。他自己沒有孩子，是靠多年創作、收到陌生人的感謝，找到同樣的感覺。
跟自己的昨天比
焦慮之後做什麼才分得出人的差別。他建議把力氣用在進步，每天進步百分之一，一年下來是百分之 3778，也就是 37 倍，並連到查理·蒙格講的長期累積。
比，就比遠方的燈塔
人很容易只跟鄰居、同事、同學、閨蜜比，這樣既傷關係，贏了也沒意義。要比就找不認識的頂尖人物當目標，身邊的人留著合作。
逐段聽
點時碼直接跳到原片的那一段。
| 02:51 | 三十而慄 | 最近幾位三十多歲的朋友與晚輩找他聊焦慮，他想分享自己的經驗，不說教 |
| 04:25 | 身高比不過 | 國中愛打籃球卻被身高卡住，表哥們很高，後來在感情裡也因身高吃虧 |
| 08:16 | 成績比不過 | 高中怎麼拚都吊車尾，大學、研究所也跟不上同學，被老師叫去談話 |
| 11:25 | 存款比不過 | 同學一個個成就亮眼，自己快四十歲沒車沒房，創業第一年又沒有收入 |
| 13:50 | 數字騙不了人 | 身高、成績、存款都是數字，旁人的安慰他聽了沒有好很多 |
| 14:50 | 焦慮拿不掉 | 先講結論：這種焦慮會跟一輩子，贏了還有更強的，所以不必急著去除 |
| 16:45 | 生孩子之後 | 好勝的朋友有了孩子表情變柔和，因為重心換成「他需要我」 |
| 19:14 | 找到定位 | 不必為此生小孩，重點是找到真正需要你的人，用小孩與寵物當例子 |
| 21:23 | 創作帶來的被需要 | 他和 Joe 張國洋多年來寫文章、錄 podcast 都沒收錢，陸續收到陌生人的感謝，排名就不再主導他的情緒 |
| 24:32 | 與焦慮共存 | 第一個做法是不要硬把焦慮甩掉，焦慮說不定也能鼓勵人進步 |
| 26:21 | 焦慮之後的行動 | 人人都焦慮，差別在於焦慮後選擇自暴自棄、遷怒別人，還是用在自己進步 |
| 27:23 | 每天進步百分之一 | 用算數題說明複利：一年百分之 3778，比起盯著別人，不如盯著自己的昨天 |
| 30:03 | 別跟身邊的人比 | 我們比的都是鄰居、同事、同學，這會傷關係；要比就比遠方的燈塔 |
| 31:53 | 用創作找人需要 | 不用等當上第一名才敢分享，分享出去，有人受益就是被需要 |
| 33:59 | 收尾 | 焦慮正常，關鍵是每天進步一點，並找到真正需要你的人 |
原話
名詞與人物
- 三十而慄
- Bryan 借來形容三十幾歲焦慮的說法，慄是顫慄的慄
- 查理·蒙格
- 巴菲特的合夥人，Bryan 轉述他的大意是成功不用比人聰明很多，只要長時間比人聰明一點點
- 複利效應
- 每天進步百分之一會連乘累積，一年後是百分之 3778
延伸
- 算數題的前半：每天進步百分之一，很多人以為 100 天後是進步百分之百，Bryan 說是連乘，100 天後是進步百分之兩百七。
- 「被需要」放到工作上：如果你是工程師，重點不是程式寫得比同事好，而是你寫的每一行程式能幫用軟體的人解決什麼問題。
- 焦慮之後的行為是自己選的：有人失戀就對陌生人破口大罵、摔東西，說是因為失戀，但也有失戀的人不做這些事。