受傷之後，反而要練得更強
角力選手出身的運動防護員林霈群，聊這行平常做什麼、跟復健和教練差在哪、受傷後為什麼要練得更強，還有薪資和考照。
來賓 林霈群 · 主持 Bryan 姚詩豪 · 讀 4 分鐘 · 原片 34 分 · EP285，2022-08-29 看原片 ↗
先知道
節目的題目布萊恩的職業大百科：把受傷的自己練得更強，重回賽場
這集是訪談，來賓是 林霈群。
怎麼做
從角力選手轉進防護員
霈群國中起就是體育選手，練的是角力，高中時身邊沒有防護員。大學進國訓中心集訓一個月，才接觸到運動防護員，覺得跟自己的經歷很像，不當選手之後就開始學。
工作不只在賽場邊
除了比賽中的緊急處理，平時要留意選手有沒有過度訓練、累積太多疲勞，室外項目還要顧熱疾病。現在有體育班的高中大都要配運動防護員。
站在復健和教練中間
物理治療師偏徒手與儀器、恢復日常生活功能，教練偏提升肌力體能。防護員要知道傷後每個階段能做哪些訓練，處理完再交給肌力體能教練接手。
傷好了還要繼續練
不痛不等於好，要把受傷部位的能力練到超過受傷前、超過平常的負擔，再受傷的機率才會降。霈群說很多人練完之後，運動表現比受傷前還好。
薪資與考照
校園大概兩萬多到四萬，職業球隊可能五六萬到七萬之間，去別人的工作室上班看每堂課抽成。報考要修完 17 門課加 250 個小時實習，不限科系。
給新人的提醒
要不怕累，工時長，進團隊可能要 24 小時待命；而且自己要先會練，才教得了別人。
逐段聽
點時碼直接跳到原片的那一段。
| 01:53 | 開場介紹 | Bryan 的職業大百科這集訪問運動防護員林霈群，霈群 27 歲。 |
| 02:39 | 從角力到防護員 | 大學念體育系、碩士念運動健康科學；國中起當體育選手，練角力，大學在國訓中心集訓時接觸到這個職業。 |
| 04:05 | 防護員在做什麼 | 比賽中的緊急處理之外，平時要監控選手的疲勞、過度訓練，室外項目還要注意熱疾病、熱衰竭。 |
| 05:09 | 校園配置與工作場域 | 體育署的計畫要有體育班的高中配防護員；出路有職業球隊、校園、職業選手的專屬隨行防護員，也介紹肌貼與白貼的差別。 |
| 07:34 | 個人工作室與客群 | 霈群畢業後做了五年，現在是個人工作室，客人以愛運動、容易受傷的一般人為主，上班族、職業選手也有。 |
| 09:08 | 跟復健、教練差在哪 | 物理治療師專注徒手與儀器，教練專精肌力體能，防護員補上兩者中間「傷後每個階段怎麼練」的那一塊。 |
| 13:11 | 成就感與十字韌帶案例 | 最有成就感的是看人解決問題、回到場上；做得多的是膝蓋十字韌帶手術後的人，很多人練完運動表現比以前好。 |
| 17:14 | 不開刀與傷後肌力訓練 | 有人被醫生建議開刀，經過徒手調整加肌肉訓練後不用開；傷後要繼續練，Bryan 也聊到金鐘國靠重訓改善腰。 |
| 20:13 | 模擬上班族問診 | Bryan 拿自己一站 8 小時講課、腰痠腿痠的狀況請霈群示範，霈群先看站姿，再講肋骨與骨盆排列、腹式呼吸和核心。 |
| 25:23 | 薪資行情 | 校園、職業球隊、工作室各怎麼算；薪資最高的應該是自己當老闆的個人工作者。 |
| 27:29 | 怎麼考進這一行 | 報考資格是修完 17 門課加 250 個小時實習，不限科系；霈群也說台灣防護員的法規還不夠健全。 |
| 30:01 | 給新人的提醒 | 要不怕累、工時長又要待命；但看到服務的人越來越好很有成就感，而且自己要先會練。 |
| 32:28 | 工作室名稱與收尾 | 工作室英文名叫 90%，那是霈群判定傷後能不能安全回場的標準；Bryan 說這個名字很務實。 |
原話
名詞與人物
- 運動防護員
- 處理運動傷害、監控選手訓練狀況，並安排傷後訓練、銜接肌力訓練的專業人員。證照由教育部體育署發，但霈群說法規還不夠健全，沒拿證照也自稱防護員的人也有。
- 國訓中心
- 霈群大學時集訓一個月的地方，在那裡接觸到運動防護員。
- 肌貼與白貼
- 肌貼偏向調整肌肉筋膜狀況；白貼、重型彈性貼布偏向固定、穩定關節。
- 物理治療師
- 偏徒手治療與儀器，培訓分四科，霈群說跟防護員相近的只有骨科。
- 健側
- 沒有受傷的那一側，霈群拿它當傷後回場的對照標準。
- 腹式呼吸
- 吸飽氣讓肚子往外膨脹，這股壓力可以支撐脊椎；確認沒有結構損傷後，霈群會帶腰痠的人做呼吸訓練，增加核心穩定。
延伸
- Bryan 把防護員比成 F16 戰鬥機的維修人員：運動員是飛行員，防護員在旁邊確保他們的戰力達到頂峰。
- 不是本科系、又想考證照的人，會去報這個科系的碩士班，在碩班期間回大學部把課補修完。
- Bryan 最後把「自己要先會練」延伸到老師：教人管理的方法，自己卻從沒在自己或公司身上實驗過，只是拿書講給別人聽，久了會很空。