120心島 · ⚓自信與心態
重組大腦、親密對話與韌性
4 Moments On The Diary Of A CEO That Changed My Life | E175
Steven 從過往訪談挑出四段改變自己想法的片段：Mo Gawdat 談大腦可以重新接線、Africa Brooke 談性與羞愧、Bear Grylls 談韌性、Mel Robbins 談卡住與安全感。
重點摘要
- 大腦的接線跟著重複走Mo Gawdat 用電話交換機打比方，說做一件事做得夠多，大腦就替它鋪好線路。恨、恐懼這類念頭也一樣，練多了就變得很拿手。
- 用反面的想法去拉回來他的做法是每冒出一個負面想法，就要求大腦補上正面的，而且他說要九個，因為生活裡九成以上的事其實都還好。他說舊的接線要改，大約得 21 天讓大腦認得新方向，再過約 21 個月才不需要舊的。
- 性是一種語言，不是表演第二段的 Africa Brooke 說她從小從色情學到性，後來才發現自己一直在演。Steven 在這段承認自己也曾把伴侶說不想要，當成對方不喜歡性，後來才懂是彼此說的不是同一種語言。
- 韌性是練出來的肌肉Bear Grylls 說通過選訓靠的是意志，不是天分，人人都能練。他認為別人抱怨、放棄的時候，正是多給一點的時候。
- 卡住是需求發出的訊號Mel Robbins 說焦慮對應安全需求，卡住則對應成長需求。她認為人不必急著推翻生活，先學點新東西、期待些什麼就能鬆動。
- 低潮可以縮短，不必否認Mel 說難過、失落都該好好感受，但可以縮短停留的時間。她後來靠治療與調節神經系統，讓自己更快回到穩定的狀態。
時間軸
19:20換一種說法的性Brooke 說自己約 2018 年接觸到 tantric sex，才明白性不只有高潮一個終點。Steven 回頭談他和當時伴侶的經過，對方過去的關係很傷人，所以對性的印象很差。
值得記的話
if you tell it to wire for hating people it will become very good at hating
Mo Gawdat 說，只要叫大腦去練恨，它就會變得很會恨
03:18you don't have to be the best to do your best
Bear Grylls 說，不必是最強的，也能盡力
28:45it's a time to give more
Bear Grylls 說，大家抱怨放棄的時候，正是多給一點的時候
32:39feeling stuck is a signal that you've stopped growing
Mel Robbins 說，卡住是停止成長的訊號
36:44your purpose is to share your true self to be fully seen
Mel Robbins 說，人的目的是分享真實的自己、被看見
38:37
名詞與人物
- Mo Gawdat
- 第一段來賓，談神經可塑性與如何訓練大腦看到好的一面。
- Africa Brooke
- 第二段來賓，談性羞愧、從色情學到的性與 tantric sex。
- Bear Grylls
- 第三段來賓，談韌性與他在特種部隊選訓的經驗。
- Mel Robbins
- 第四段來賓，談卡住、目的與神經系統的調節。
- neuroplasticity
- 神經可塑性，大腦的連結會隨重複的行為與想法而改變。
- neurogenesis
- 與重新接線不同，指生成新的神經元。
- tantric sex
- Brooke 接觸的做法，讓她明白性不必以射精或高潮為終點。
- Love Languages
- 用來提醒大家：每個人喜歡被愛與給愛的方式不一樣。
- SAS selection
- Bear Grylls 通過的特種部隊選訓，他把它當作篩出意志而非天分的過程。
- Maslow's hierarchy of needs
- Mel Robbins 用來說明各種需求與身體訊號的對應。
- EMDR
- Mel 提到用來處理創傷的治療方式之一。
延伸
- Mo Gawdat 提到那位僧人有的閉關長達四年，並順帶說起沉默與長途飛行不看影片，也算一種冥想。
- Steven 在第三段說自己曾和 Eubank 聊過韌性，之後才提出「韌性是你對自己說的故事」。