紅了以後，腦中那個聲音沒停

James Bay2022-08-04105:02一個人的故事在 YouTube 看 ↗

James Bay: Imposter Syndrome, Trauma & Controlling The Voice In Your Head | E166

歌手 James Bay 從小鎮、酒吧駐唱談到一夜成名，再談首張專輯帶來的重擔、2019 年的低潮，以及怎麼跟腦中的負面聲音相處，最後講到新專輯《Leap》與他的伴侶。

重點摘要

閒置時間是創作的來源Bay 的母親看到他發呆就會叫他去做事，他現在認為望著窗外才是在想歌詞和旋律。這讓他至今看時鐘都帶著罪惡感，連伴侶特地放他一個人寫歌的一小時也一樣。
在吵鬧的酒吧裡練出來的歌他早年在開放麥克風和小酒吧演出，觀眾講話講到副歌還沒停，只有橋段有人轉頭，回家就改歌。他說不改就上不了小時候看過英雄站的舞台。
首張專輯是成功，也是創傷Bay 用「創傷」形容首張專輯衝上冠軍之後的日子，說那是他至今還在想通的事。第二張專輯登上榜單第二名，他一邊感激，一邊還是想要第一張那種盛況。
2019 年的冒牌者感與負面聲音Bay 說替 Ed Sheeran 的體育場巡演開場那段時間，身邊的人把他看得比他自認的還大，讓他覺得自己是冒牌者；同時腦中又有聲音問他為什麼不是自己的場。他提到後來靠治療與寫歌學會跟聲音講道理，也接受它不會完全消失。
要涉水，不能跳過河他用「河」比喻面對童年留下的問題和冒牌者感，說自己總想一躍而過，其實得走進水裡、慢慢過去。這也呼應家裡「把情緒壓下去」的做法。
新專輯《Leap》與公開伴侶他說這張專輯比以往都直接、脆弱，把「我愛你」「謝謝你」寫進歌裡。他和伴侶近十年來一直把私生活藏著，這次第一次公開談她。

01:32童年與家人在赫特福德郡的通勤小鎮長大，是家裡的小兒子；父母外向熱鬧，感情表達偏克制，母親對他想表演的反應是「要做就別只做一半」

06:13打工賺錢12 或 13 歲起父母不再給零用錢，13 歲的一月清晨 4 點騎車去市場打工，吉他弦斷了也得自己出錢

08:47閒置時間小時候發呆會被母親叫去做事，現在他認為望著窗外是創作的一部分，也承認這留下了罪惡感

14:13小時候的不安他跑得最快、畫得最好，卻擔心哪天不再是第一；也想過這或許是替自己爭取「空閒時間」的理由

20:15家人與朋友的期待十四歲想成為搖滾明星的渴望，一位朋友對他說「你應該不會有辦公室工作」，父母也沒有笑他

23:17一支影片帶來簽約酒吧裡被拍下的演出只有二十幾次觀看，唱片公司看到後請他飛去紐約，兩次造訪後簽約

25:06開放麥克風的訓練把空閒晚上拿去跑開放麥克風、在街頭賣藝，每次都想讓陌生人回頭

31:19觀眾如何改歌同一間店再去，歌若沒改就還是抓不住人，所以他學會根據反應調整，也一路換過好幾個樂團

34:28簽約後的速度簽約後出了 EP，一年內辦了票賣完的英國巡演，他說自己被丟進海裡，還沒準備好

37:38專輯大賣2015 年 3 月發行首張專輯，《Hold Back the River》與《Let It Go》帶動；在 Outside Lands 音樂祭，主辦方說有兩萬人在跟唱

43:04成功的創傷首張專輯衝上冠軍；他轉述 Sam Smith 在看另一位歌手演出時說的話，說那種上升的過程沒人能事先讓你懂

45:11第二、三張專輯他原以為能再用驚喜打動同一批人，結果第二張最高到第二名；他感激，但也承認自己想複製第一張的盛況

51:53認識心理健康小時候以為心理健康問題就是「瘋了」，青少年時學會把事情壓下去，直到近五、六年的密集巡演才明白長期壓力會消耗人

55:152019 與冒牌者感替 Ed Sheeran 在體育場開場，每晚約 8 萬人；別人眼中的他比他自認的大，讓他覺得是冒牌者，同時腦中有聲音問為什麼不是自己的場

1:02:06負面聲音的代價聲音讓他不想出門、不想赴約，生活變灰；Steven 提到這些聲音也會變成動力與完美主義；治療讓 Bay 學會減弱它，而不是消滅它

1:06:22溺水的感覺說自己 2019 年像在溺水，舞台上的笑容與下台後的聲音反差很大；治療教他跟聲音講道理、補上更大的脈絡

1:09:59河的比喻他想一躍跳過河，其實得走進水裡；河代表那些聲音、童年遺留的問題和冒牌者感

1:12:03Barry Gibb 的故事唱片公司一位同事轉述 Gibb 的話：他三十三歲時離婚、事業低谷，後來因為一部電影原聲帶重新起飛

1:14:42連結與獎項他最想要的是與人的連結；Steven 說「第一名」只是比較出來的，Bay 舉他印象中 David Bowie 只拿過一座音樂錄影帶類葛萊美為例，承認自己還是容易被這些光環牽著走

1:18:49新專輯《Leap》他不擅長推銷自己的作品，但說這張專輯的寫法比以往更直接，想把家裡少說的「我愛你」「謝謝你」寫進歌裡

1:22:42伴侶與公開他說她在他進入音樂圈前就認識他，能幫他穩住情緒、也幫他聚焦；兩人近十年選擇不公開，現在才用這張專輯談她

1:31:14為什麼叫 Leap專輯名來自 John Burroughs 的「跳吧，網會出現」；Bay 說自己很怕網不在，不太敢跳

1:35:06不跳的代價Steven 說不冒險才是最大的風險，並談到時間有限；Bay 說公開談伴侶讓他覺得輕一些

1:40:30再來一次嗎回答上一位來賓留下的問題：他想說會，但前提是能回到現在繼續往下走，他更期待之後會發生什麼

i have to open my mind up to what other people think and accept it
我得對別人怎麼想保持開放，並且接受它
33:26
for my soul and my mental health i needed to creatively kind of go elsewhere
為了我的心靈與心理健康，我得在創作上去別的地方。他說的是做完第一張專輯的巡演後
50:36
bringing in a broader perspective and then asking myself you know are these voices right honestly
帶進更大的視角，再誠實問自己：這些聲音說得對嗎？
1:08:42
i need to get better at getting in the water getting a bit wet
我得更會走進水裡、弄濕一點
1:10:15
if you don't leap there's no wonderful in the air and there's no landing safely
不跳，就沒有空中的美好，也沒有安全落地
1:32:46