013人生故事島 · ⚓運動員
被說太小，卻成了世界冠軍
I Won 11 World Titles Because They Said I Couldn't: Anna Hemmings MBE | E65
獨木舟世界冠軍 Hemmings 談被教練說「太小」之後怎麼加倍練，也談她得慢性疲勞症候群、停訓十八個月，最後靠說出情緒回到賽場。
重點摘要
- 被說太小，就練到最強十二歲左右，俱樂部教練對 Hemmings 說她不夠高壯，成不了好選手。她改不了身高，就改練力量，巔峰時是英國隊健身房裡最強的女生。
- 健康的衝突從信任開始她說團隊沒有信任，成員就不敢反對，只會在會後各做各的。建立信任的起點是先示弱，有人先開口，其他人才跟得上。
- 起跑線上比的是心裡她從 16 歲起就跟運動心理師合作。她說起跑線上的選手體能差不多，贏的往往是心裡最強的那一個。她的做法是盤點過去的成功和自己的強項，並用視覺化把各種狀況先演練過。
- 動力來源因人而異她自己的驅動力是成就感，隊友有人靠歸屬感、有人靠被肯定。她認為領導者要先認得自己的驅動力，不要硬套在別人身上。
- 停訓十八個月，然後回到賽場確診慢性疲勞症候群後，有醫師說沒有治療方法，她停訓 18 個月。她後來把症狀當成身體的警鈴，找出觸發因素，其中包括長期不表達情緒、獨自訓練；她改掉之後，兩年後回來拿下世界與歐洲冠軍。她也說自己不擅長解釋生理機制，這只是她的經驗。
- 示弱與誠實的分寸Steven 問領導者面對危機要不要硬撐。Hemmings 說可以承認害怕、承認不知道怎麼辦，但要相信團隊找得到路，也不該說謊。
時間軸
值得記的話
I can't change how tall I am but I can change how strong I am
我改不了身高，但改得了力量
09:59most of the time we are the ones that get in our own way
多半時候，擋住自己的是自己
18:31if you don't listen to the alarm bells they'll get louder and louder and louder
不聽警鈴，它會越來越大聲
59:46we can only be truly great at what we do if we believe without doubt that the future is bright
要做到真正出色，得毫不懷疑地相信未來是光明的
1:07:40I'm not a robot and I needed I needed human connection and I needed emotional support
我不是機器人，我需要人的連結和情感支持
1:11:40
名詞與人物
- K1 / K2 / K4
- 獨木舟的單人、雙人、四人項目；教練說她太小，不夠格進雙人艇與四人艇。
- Healthy conflict
- 團隊在互信的基礎上公開討論、彼此可以不同意；她說沒有信任就辦不到。
- Growth mindset
- 相信能力可以靠學習提升的態度；她說母親有這種態度。
- Limiting belief
- 限制性信念，例如她自己曾有的「我不擅長銷售」；做法是先看它現在有沒有幫助。
- Visualization
- 視覺化；她賽前先在腦中演練各種水道、天氣與失誤。
- Dean Spitzer
- 她提到的動機研究者，談「super motivation」；她用診斷工具找出人的主要驅動力。
- Chronic fatigue syndrome
- 慢性疲勞症候群；她描述的症狀包括長期耗竭、肌肉痛，約六個月後才確診。
- Reverse Therapy
- 她用來處理症狀的療法，不靠藥或按摩，重點是找出身心的觸發因素。
- Stable extrovert
- 運動心理師早年給她做的性格評估結果。
- Johann Hari
- Steven 引述的作者，書名是 Lost Connections，談憂鬱與焦慮的社會成因。
延伸
- Steven 說 Johann Hari 會再回到節目，他的書談孤獨與缺乏連結如何影響心理。
- Steven 提到幾週前在節目裡談過「freelance depression」，與這集談的環境與社群互相呼應。