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019心島 · ⚓焦慮與憂鬱

叢林被帶走之後的焦慮與復原

Jack Maynard2021-03-0862:17一個人的故事在 YouTube 看 ↗

Jack Maynard: The Untold Story: How Being Thrown Out The Jungle Changed My Life Forever | E71

Jack Maynard 在叢林實境節目中途因舊推文被帶走。他談當下的慌亂、一年多後才發作的焦慮，還有治療和一場硬仗怎麼幫他走回來。

重點摘要

  • 在叢林裡被帶走Jack 參加 I'm a Celebrity 時，某天清晨被叫去醫療小屋，沒有任何說明就被帶離營地，只被告知是網路上的事，四個小時後才拿到手機。他拿到手機才發現節目已經先公布他退出，事情在媒體上也已經發酵將近一週。
  • 舊推文與他的立場那些推文是他十幾歲時發的，他說在上節目前一年就已經刪掉，是經紀團隊要他把蠢話清乾淨。他承認內容很蠢，也完全認錯，但希望自己能更早站出來處理。
  • 網路反應比預期溫和他一度覺得職涯完了，上網一看卻多半是支持，還有不少名人站在他這邊。真正的後座力晚了一年多才來：焦慮、低落，連跟朋友吃飯都想逃，也不再有信心。
  • 弄懂身體在做什麼接下 SAS 之後他的恐慌升到最嚴重，開始每週看治療師三到四次，被告知症狀像創傷後壓力。治療師推薦的 The Idiot Brain 讓他理解戰或逃反應，他說光是懂了原因就舒服很多。
  • SAS 成了轉折開拍前夜他差點退出，是節目收走手機、治療師通了兩小時電話，加上「一步一步拆開來做」的建議，讓他撐進去。第四天他完成任務後離開，反而覺得這是個漂亮的收尾。
  • 現在的他他說心理狀態不錯，交了第一個女友，也承認自己給自己的壓力很大。他想往商業和製作公司發展，不打算三十歲還在拍同一類 YouTube 影片。

時間軸

01:52自稱 YouTuberJack 說自己還是會講「我做 YouTube」，其實是一堆事情的組合；近一年少發片，是想轉做大製作，又碰上疫情，他拍膩了在家錄影。
03:55YouTuber 的壓力外界以為很輕鬆，其實沒有保障；演算法一變，原本很好的成績就掉下去，全靠自己撐。
06:13名氣退場與家裡的歌手Steven 轉述一位年少成名的藝人，錢花完後放不下身段去超市上班，他說 YouTuber 也常有這種心態；Jack 則說祖父做過舞台歌手，哥哥的才華應該是從這邊來的。
07:31哥哥與搬到倫敦哥哥比他早成名，他說沒有嫉妒；哥哥邀他搬去同住，條件是每週一支影片，約兩個月後頻道就起飛，不必再找工作。
10:49第一次上電視他受邀去開會，以為不會選上，隔天卻接到通知；他怕蟲，而且沒看過節目，直到進去才知道它有多大。
13:39出發前的一週他幾個月前就知道要上，先飛到澳洲獨自隔離一週，沒有手機；名單公布後貼文的讚數從四到六萬衝到二十五萬，他心想「我一定要贏」。
16:14參賽心態他說當時完全不焦慮；他和最年輕的女性參賽者被配成一組，兩人的策略是做「最有趣的自己」，他有預感兩人會走得很遠。
18:39被帶出營地清晨營地剩他一人時，他被叫去醫療小屋，見到一屋子製作人，直接被帶走；他只被告知是網路上的事，四小時後才拿到手機，一路上都在想最壞的情況。
20:40拿到手機回到旅館才發現節目早已公布他離開；他先打給經紀人，律師和公司主管都在線上；他又氣又挫折，那些推文一年前就刪了。
23:04決定直接回家經紀團隊問要不要飛過去，他只想回家；他沒敢開任何社群軟體，最先擔心的是會不會連累哥哥。
25:10網路反應與事後代價哥哥要他上網看，他看到的多是支持，推特趨勢排第一，也有不少名人表態；他一度覺得職涯完了，後來公開道歉多次，但真正的影響晚了一年才到。
29:05一年多後的發作約一年到一年半後他開始持續焦慮、低落，連吃飯、開會都像受刑，也變得內向，他形容自己當時像個空殼。
31:10朋友看出異狀他會提早到場平復心情，又常在聚會前臨時開溜；朋友和經紀人知道後都說這很常見，他說光是把事情講出來就舒服許多。
34:02接下 SAS 與找治療師節目邀約是他復出的機會，他怕得要命還是答應；開拍前兩個月焦慮最重，經紀人要他看治療師，每週三到四次，治療師說他像是創傷後壓力。
37:09The Idiot Brain治療師推薦的書解釋了戰或逃反應；他明白胃部不適、噁心都是身體誤判危險，也懂了為什麼出席活動會觸發。
39:59Steven 談心理疾病Steven 說這些反應是身體正常運作，該問的是「發生了什麼事」；他提到人們的支持網路變少，以及一項老鼠實驗，結論是環境比個人壞掉更關鍵。
42:03治療的過程Jack 說對他有用的是「弄懂」加上自己找到的應對辦法，例如用 TikTok 分散注意力；他以前對哥哥說「別想太多」，現在才懂那有多沒用。
44:08SAS 前夜差點退出他說 SAS 反而救了他；開拍前夜他很想退出，是手機被收走才沒成，隔天早上快哭出來，找治療師聊了兩小時，對方要他一步一步來。
48:32任務中的起伏每次完成任務都覺得站在世界頂端，臨出發前又想退出；第四天體力和心理都到極限，他完成一項任務後離開，說這是個漂亮的收尾，運動對心理也很有幫助。
51:44現在的狀態他說心理狀況不錯，一個月前幫朋友處理類似狀況，又讓他不舒服了幾天；疫情在家反而比較輕鬆，今天來錄音也沒有特別緊張。
53:18疫情中的戀愛他和女友是鄰居，交往八個月，這是他的第一段感情；他說以前忙事業沒心思約會，現在覺得更快樂，也更自在。
56:24自我施壓最大壓力來自自己：什麼都自己扛，停下來整件事就停；他有時會想起十六歲做過的木工，但回頭看自己做過的事還是很自豪。
58:12接下來的二十年他想多做商業，旗下的製作公司比預期順利；他覺得自己不會三十歲還在拍這類影片。Steven 說自己最痛苦的創業時刻，回頭看也最有價值。

值得記的話

  • yeah i just started feeling like awful like really anxious like all the time

    他說大約一年到一年半後，焦慮和低落找上門

    29:20

  • just talking to people about it made me feel so much better like unexplainably better

    把事情講出來之後，他說好很多

    33:31

  • i can definitely go and do a podcast or something like that

    他拿 SAS 的經驗給自己打氣

    44:40

  • it was definitely a way bigger mental battle

    他說比起身體的辛苦，節目裡更大的是心理上的戰

    49:06

  • if i stop kind of everything stops

    他說自己什麼都自己扛，停下來就全部停擺

    57:25

名詞與人物

I'm a Celebrity... Get Me Out of Here
Jack 參加的叢林實境節目，在澳洲拍攝，他說它可能是當時國內最大的節目。
cancel culture
Steven 開場用來形容 Jack 這次事件的詞，指舊言論被翻出後引發的集體反彈。
SAS
Jack 後來參加的硬派挑戰節目，他稱它是最難的節目，也是他復出的機會。
PTSD
創傷後壓力症，治療師聽完他的狀況後說他的症狀像這個，他起初覺得那只屬於軍人。
The Idiot Brain
治療師推薦的書，解釋焦慮和憂鬱時身體怎麼反應。
fight or flight
戰或逃反應，身體感到危險時會備戰或想逃，他靠這個理解胃痛和噁心。
Lost Connections
Steven 提到的書，他用它說明心理疾病不是人壞掉，而是環境變了。
Katie Hopkins
曾上過同一個節目，事發後在網路上說 Jack 跟她比起來是天使。

延伸

  • Steven 把 Jack 的經歷和其他來賓並列，說多數人的症狀都能追到一個創傷時刻，而不是人本身出了問題。
  • Jack 說 SAS 現場有治療師，他事先就把自己的狀況講開，開拍當天早上的那通電話成了撐過去的關鍵。

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