動機要綁在內在，才不會斷
Why We're Getting More Depressed, Anxious and Lonely | E55
Steven 一個人錄這集，翻自己這週的日記：健身動力為什麼每年秋天斷掉、離開部落式生活少了什麼、倦怠從哪來，最後談到他對婚姻和合群的看法。
重點摘要
- 動機綁在夏天，夏天一過就散Steven 每年二月立志健身，九、十月動力消失，隔年一月回到原點，至少重複了五年。他拆開自己的目標，發現是「為了夏天好看」，標準是別人的眼光，還有期限。今年他改成沒有終點的理由，十一月還在練。
- 現代的毛病多半是離開「人」的生活他寫書時回頭看遠古的人怎麼過日子，認為孤獨、久坐、吃得差、遠離自然，和現在的憂鬱焦慮脫不了關係。冥想、數位排毒、人際連結這些新做法，在他看來都是把人帶回原本的樣子。
- 倦怠常是目的出了問題他的朋友有錢有車有房，卻說自己很倦怠。Steven 的看法是，這位朋友對成功的定義全是外在的；疫情又把同事、使命感這些內在的回報拿走，只剩待辦清單。他自己離開 Social Chain 後，也發現問題不在動機，而在失去了目的。
- 好機會也要會說不離職後信箱裡全是邀約，他用三個問題篩：會不會讓自己離想成為的人更遠、不接的話之後還會不會回來、一小時的時間值多少錢。
- 婚姻和合群都被他拿來質疑他 28 歲，不認為婚姻是答案，也不確定人天生適合只有一個伴侶，同時說自己不會接受伴侶和別人上床。收尾時他說，越不合群、越做自己，自己就越快樂。
時間軸
值得記的話
intensity for me is often a sign that we lacked consistency in the past
強度常是過去缺乏持續的徵兆
10:02I didn't have a motivation problem when I was a freelancer
當自由工作者時，他的問題不是動機
37:57one hour of my time is worth ten thousand pounds
他替自己的一小時定價一萬英鎊
42:16the more you fit into society the less free you actually are
越融入社會，越不自由
49:29we shouldn't aspire to be more like our idols we should be aspiring to be even more ourselves
不該想著更像偶像，而是更像自己
51:56
名詞與人物
- extrinsic / intrinsic motivation
- 外在動機（別人的眼光、錢、地位）與內在動機（樂趣、意義、歸屬），整集的主軸。
- means to an end syndrome
- Steven 替自己的循環取的名字：運動只是為了某個目的，目的完成動力就消失。
- James Clear
- Steven 引用的作者，說人常以為要更拚才會成功，其實更需要持續。
- Lost Connections
- Steven 說對他世界觀影響最大的書，結論是人需要彼此。
- Social Chain
- Steven 創辦、不久前離開的公司，以辦公室文化出名。
- freelancer depression
- Steven 自己提的說法，指一個人接案、沒有團隊與下班時間所帶來的低落。
延伸
- Steven 提到他為了寫書研究過動機與倦怠，這集許多說法來自他的書稿。
- 他說《Lost Connections》的作者今年會再來節目，下週的來賓也在形成自己對婚姻這個話題的想法。