目標成真之後，Joe 找回為什麼
Addiction, Childhood Trauma And Depression With Joe Wicks (The Body Coach) | E60
Joe Wicks 在 PE with Joe 成功後陷入低潮，這集從那段失落談到父親的成癮、童年的陰影、婚姻觀與動機，也談他怎麼學著留白。
重點摘要
- 目標達成後的空窗PE with Joe 在 18 週內做成他口中的「10 年夢想」，之後他搬進新家，卻覺得平淡、失去 purpose。他靠重讀觀眾的留言和來信找回原因，也說自己當時是情緒上的疲乏，不是體力。
- 混亂的童年與父親的成癮Joe 說父親從很年輕就有藥癮，進出戒治，父母常吵架，家裡的門板上留著洞。他因此不敢碰酒和大麻，怕自己也上癮。他把自己的同理心歸功於母親。
- 用連結對待有癮的家人他說現在能理解父母各自的童年創傷，也看到父親需要固定的聚會和陪伴，不是禮物或金錢。他引的那句話是「the antidote to addiction is connection」，Steven 說這句出自 Johann Hari 那本談憂鬱與焦慮成因的書。
- 孩子改掉了婚姻觀Joe 年輕時不相信有人能長久在一起，遇到現在的妻子、有了孩子後想法完全變了。他也說吼叫是自己從小學到的預設反應，要刻意停一口氣，並讀了一本教養書來練習。
- 社群與比較Joe 說如果可以，他希望全家都不用社群，但知道沒有社群就沒有 Body Coach 和 PE with Joe。Steven 補了他書裡談「大腦為什麼愛比較」的一章。
- 動機要綁在長期的 whySteven 用自己每年夏天後就去不了健身房的例子說明，動機綁在短期時間表上，目標一完成就消失。Joe 和哥哥討論出的 moonshot 是把 Body Coach 做到可以賣掉、還能繼續運作。
時間軸
值得記的話
So it was almost like a 10-year dream happened in 18 weeks
Joe 說，這幾乎是花 10 年才會成真的夢，在 18 週內發生了
02:23in nature like nothing blooms all year round
Joe 轉述他訪問 Fearne Cotton 時聽到的話，意思是自然界沒有一年到頭都開花的東西
13:12the antidote to addiction is connection
Joe 引述的一句話，意思是成癮的解方是連結
28:48it's okay to not be perfect and not be a perfect parent
Joe 說，不完美、不是完美的父母也沒關係
32:57I'm my happiest when I'm giving and sharing
Joe 說，他在給予和分享的時候最快樂
1:19:47
名詞與人物
- PE with Joe
- Joe 在第一次封城時每天早上 9 點直播的兒童運動課，這集的主軸
- The Body Coach
- Joe 的健身品牌，這集談到它的 YouTube、App 與書
- Gold medal syndrome
- Steven 書裡寫的說法，指達成大目標之後反而覺得空虛、迷失
- Moonshot
- 兩人談話裡用的詞，指大到近乎搆不著、要花很多年的目標
- Channel 4
- 英國電視台，主管曾邀 Joe 把直播搬上電視，被他婉拒
- MBE
- Joe 獲頒的英國勳章，他說在餐廳告訴母親時母親哭了
- Calm Parents, Happy Kids
- Joe 讀過的教養書，他用裡面的「停下來呼吸」處理對孩子的怒氣
- The Social Dilemma
- Joe 看過的 Netflix 紀錄片，他說做出這些產品的人自己的孩子不用
- Psilocybin 試驗
- Joe 說父親參加了 Imperial College London 的臨床試驗，對照安慰劑與抗憂鬱藥
- Social Chain
- Steven 說自己離開的公司，用它說明失去 why 就沒有動力
- False peak
- Steven 用登山者誤判的假山頂，比喻 PE with Joe 不是 Joe 的終點
延伸
- Steven 提到他剛錄了 Eddie Hearn 那集，說早年經驗如何定義一個人，可與這集的童年段落對照（006）。
- Steven 說他請到了一家迷幻藥公司的創辦人之一，會另外來上節目談 psilocybin 等主題。