重症醫師談陽光、粒線體與八大支柱

Vitamin D Expert2025-07-17125:15專家講研究在 YouTube 看 ↗

Vitamin D Expert: The Fastest Way To Dementia & The Big Lie About Sunlight!

一位重症醫師從加護病房的經驗出發，講陽光、紅外線與粒線體的關係，再談水、空氣、黑夜和信仰這些少有人提的健康條件。

重點摘要

八根支柱像一條鏈子這位醫師把人體各器官比成鏈條上的環，藥物是在救最弱的那一環，代價是別處的副作用。他列出營養、運動、水、陽光、節制、空氣、休息、信任，字首拼起來是 NEWSTART。
陽光不等於維他命 D他認為維他命 D 只是「有沒有出門曬太陽」的標記。長波的紅外線能穿到身體深處，影響粒線體裡的抗氧化與褪黑激素，他自己也補維他命 D。
一批疫情期間的證據他引了巴西 30 位 COVID 住院病患穿紅外線夾克的試驗（住院天數 12 天對 8 天）、歐洲各國疫情高峰隨緯度南移，以及瑞典與英國的大型陽光與死亡率研究。他也承認這些多是關聯，病房裡的案例只是軼事。
水、空氣與黑夜發燒會推高干擾素，所以他主張別輕易退燒、桑拿與冷水可以搭配；樹木釋放的芬多精能提高免疫細胞活性；晚上要盡量黑，連藍光眼鏡都擋不乾淨。
信仰與臨終他說有信仰的人焦慮與憂鬱較低，但證據多半是關聯；也講了一個預後很差卻康復的年輕病人，結論是醫師該對自己知道的事保持謙虛。

02:02重症醫師的視角他是內科與肺重症醫師；鏈條比喻：藥物救最弱一環，卻會傷到別的環，出院後不談生活型態就沒做完工作。

06:11八大支柱總覽營養、運動、水這三項先簡單帶過，運動沒有副作用只有附帶好處。

08:18少年與戶外曬太陽不只是維他命 D；一名白血病少年被推到戶外後，感染明顯好轉；病房靠窗的床出院較快。

16:13其餘幾根支柱節制是避開毒物，空氣裡要帶著一些東西，休息含每週休息，信任指信仰；排起來是 NEWSTART。

20:44為何選陽光COVID 時他在加護病房看到的多是肥胖、心臟、腎臟與失智病人，共通點是粒線體失能。

21:53粒線體與冷卻系統年紀大了粒線體輸出約掉 70%；氧化壓力是問題，細胞內自製的褪黑激素是冷卻系統，紅外線能穿到體內刺激它。

27:27ACE2 與維他命 D 之謎病毒會讓 ACE2 的降溫功能失效；補維他命 D 沒用，他推測它只是出門曬太陽的標記。

33:56紅光與 15 分鐘670 奈米紅光的研究顯示能改善粒線體效率，紅光面罩可促進膠原；效果約 15 分鐘後就不再增加。

39:43紅外線夾克與戶外病患巴西 30 人 940 奈米夾克試驗；他自己把一位吸高流量氧氣的病人推到戶外，氧氣量一天天降下來。

45:13緯度與疫情高峰2020 年秋天各國疫情高峰從芬蘭往南到希臘；愛丁堡研究在美國、英國、義大利都看到日照多、死亡率低。

47:44瑞典與英國的大型研究瑞典女性追蹤 20 年，曬太陽最多者死亡率最低；UK Biobank 研究沒有看到黑色素瘤增加。

56:08室內生活與綠地美國人待在室內 93%、英國 92%；樹木反射紅外線，路易維爾種了 8,000 棵樹後居民發炎指標下降。

1:00:51陰天與燈泡雲會吸收紅外線，但在戶外還是比室內多；LED 只有窄光譜、缺紅光，白熾燈則是全光譜。

1:06:54死亡的季節性與曬太陽時段死亡高峰落在冬至後一個月，澳洲則在六、七月；早晚紅外線比例高、紫外線少，正午都多。

1:10:34SAD 燈與晝夜節律晝夜節律靠眼睛接收光；SAD 燈約 10,000 lux，他說一天要約 3,000 lux 小時，所以看約 20 分鐘就夠，但取代不了陽光對粒線體的作用。

1:14:10夜裡要黑夜間光線抑制褪黑激素並延後晝夜節律；藍光眼鏡、夜燈、有 LED 的家電都不理想，睡眠眼罩可以。

1:19:10維他命 D 補充每天補 2,000 IU 的人自體免疫疾病風險較低；他自己也補，但補之前要驗血，因為脂溶性、可能影響血鈣，膚色深者更難自己合成。

1:25:17水與干擾素先天免疫的干擾素在體溫升高時增加，對各種變異株一樣有效；因此他主張別隨便壓發燒。

1:32:34桑拿與冷水熱水能人為升溫；結尾短暫冷水讓表層血管收縮、保住核心體溫，並把附著的白血球沖回血流。

1:36:06空氣、芬多精與二氧化碳樹木釋放的芬多精能提高自然殺手細胞活性；室內二氧化碳高，開一點窗就有差。

1:40:22信任與寬恕有支持性信仰的人焦慮較低；一項寬恕研究（他記得出自德州的大學）與信仰融入認知行為治療；他強調不能未經同意把信仰加給病人。

1:47:11臨終與一個奇蹟有人選擇不插管；他講了缺氧性腦傷的年輕病人，在太太堅持下康復，讓他不再輕易下預後。

1:54:24褪黑激素補充他認為睡不著、時差時小劑量有用，不超過 5 毫克；高劑量可能讓人易怒。

1:56:34聖經與身體的聖殿他把保羅說的「身體是聖殿」對照聖幕的結構與細胞的構造，認為古文本裡有未被知曉的科學相符處。

drugs and things have side effects. Exercise have side benefits.
藥物有副作用，運動只有附帶的好處
06:34
the scurvy of the 21st century is the lack of sunlight.
他把缺少陽光比成二十一世紀的壞血病
53:00
We have dark days and we have bright nights. And what we really should be having is bright days and dark nights.
白天暗、晚上亮，應該反過來
1:14:40
we have to be humble about what it is that we know.
談那位康復病人時，他的結論是對已知的事保持謙虛
1:54:05

NEWSTART: 他用的八支柱縮寫：nutrition、exercise、water、sunlight、temperance、air、rest、trust。
Mitochondria: 細胞的能量工廠；他認為老化與多種慢性病都與它的輸出下降有關。
Oxidative stress: 氧化壓力，被他比成引擎過熱，是粒線體受損的主因。
Melatonin: 這集談的主要是細胞內自製、當抗氧化劑的褪黑激素，不是腦裡幫助睡眠的那種。
Photobiomodulation: 光生物調節，研究紅光與近紅外線如何影響粒線體的領域。
Glenn Jeffery: 倫敦大學學院（UCL）研究者，做 670 奈米紅光與血糖、視覺的實驗。
Scott Zimmerman: 2019 年那篇紅外線與粒線體論文的作者之一，是光學工程師。
Richard Weller: UK Biobank 研究的作者，寫過談陽光的評論文章。
UK Biobank: 英國的大型人口資料庫，這集用來看日照與死亡率、黑色素瘤的關係。
Interferon: 先天免疫的主要效應分子，體溫升高時分泌增加。
Phytoncides: 樹木釋放的芳香化合物，他說能提升自然殺手細胞。