469關係島 · ⚓婚姻與伴侶
離婚律師談怎麼讓愛留得住
World No.1 Divorce Lawyer2026-02-12125:35專家講研究在 YouTube 看 ↗
World No.1 Divorce Lawyer: If You Do This, Your Marriage Is Already Over.
Steven 剛求婚，找來一位離婚律師請教怎麼不搞砸。從婚姻怎麼一點一點鬆掉、每週的小儀式、婚前協議，一路聊到律師自己的童年與一場夢。
重點摘要
- 婚姻是被小事磨掉的這位律師說離婚的人嘴上講的是外遇、吵架或財務崩盤，底下其實是「迷失主線」。他稱這種一點一點累積的小疏離為 slippage，沒有哪一滴雨該為洪水負責，大家多半看得到，卻不想為了一點不舒服開口。
- 最常見的原因是被排到後面他說自己桌前最常出現的，是對方明明是好的供養者、保護者，太太卻覺得自己在排名裡一路下滑。解法很小，像是忙到一半傳一句「我在想你」，或每天視訊一分鐘。Steven 也說自己專心時可以一口氣忘掉其他事，所以要學會主動 check in。
- 每週三件喜歡、三件可以更好他的建議是每週寫下或傳給伴侶三件你喜歡的事，進階版再加三件對方可以做得更好的事。他認為有人不肯做，真正怕的是自己不值得被愛，不是怕寫字。
- 提變化時不要指責他說發現相處變了，先問「你有沒有發現我們最近語氣變了」，而不是追究誰錯。男女對煩惱的反應常常相反，所以不妨像給對方一份菜單，問她想被聽、想要建議，還是想分心。
- 婚前協議是規則，不是不信任他把婚前協議說成「你的、我的、我們的」三個桶子，認為沒簽就是把規則交給政府。他的理由是有些數字是法律硬畫出來的，結束後再談只會更難，要談就趁還愛著的時候。
- 婚姻會結束，但可以選怎麼結束他希望婚姻是以死亡結束，而且對方臨終時還說得出「你幫我成為最真實的自己，你仍然是我最喜歡的人」。他提醒兩個危險假設：以為結婚就會改變對方，或以為結婚之後什麼都不會變。
時間軸
02:45求婚後的請教Steven 說剛求婚，想請這位離婚律師教他怎麼不搞砸，並先問他怎麼看現在社會跟愛的關係。 03:19很餓卻不會煮律師說大家厭倦螢幕、渴望真實連結，能用的工具卻變少。找到連結和維持連結是兩種完全不同的技能。 05:14婚姻終會結束他給 Steven 的祝福：每段婚姻不是以死亡就是以離婚結束，希望你們是前者，臨終時彼此仍是最喜歡的人。 06:38會勸人別離嗎他說多數人上門時已經收到離婚文件。若覺得對方需要個別治療，他會直接轉介；有人出軌或失業後來求助，更適合先找心理專業。 08:26男女怎麼外遇他的觀察是男性比較常被抓到，不代表比較常做。男人常說「不知道為什麼就做了」，他用家裡的洋芋片比喻：東西就在那，人累了就會吃。女性外遇多半表示關係已經結束。 11:18最常見的離婚主因對方停止看見她、她在你的優先順序裡往下掉。Steven 承認自己專心時可以忘記一切，律師建議用小動作讓對方知道她仍重要。 16:25戀愛像找工作他把交往比成面試，拿到工作後卻不再檢討績效。他認為媒體與社群讓人以為關係該毫不費力，其實只要花一點注意力，並用提醒當輔助。 22:52迷失主線與 slippage表面理由是外遇或財務失敗，底下是迷失主線。他說離婚是很多小疏離累積的結果，多數人看到卻不處理，因為人會優先躲開眼前的不舒服。 31:27不防衛地開口他說還只是小水窪的時候最適合談。把「你做錯了」改成「你有沒有發現我們最近語氣變了」，並先道歉，對方比較不會築起防衛。 36:49菜單式提問男女常在煩惱時想要不同的回應。他建議直接問：我可以聽你說、給建議、逗你笑，或陪你走走，你想要哪一個？Steven 說他和未婚妻也是把需求說明白。 41:27每週儀式每週寫下三件愛對方的事，進階版加上這週讓你感到被愛的三件事。他說這是他下一本書的核心，五分鐘做不到的人，之後要花好幾個小時。 43:48怕不值得被愛他認為人不做是因為怕被看見真實的自己。他用健身的痠痛比喻，要先走過不舒服的階段才會變強，也承認自己的依附問題大多來自童年。 51:11求助的羞恥感他說童年時自己的需求常被當成錯，酗酒的父親、母親忙著照顧父親，他因此學會凡事靠自己。現在他學著對那個孩子說：你不必再這麼害怕。 58:46獨立與控制Steven 指出獨立和連結像在光譜兩端。律師說他讀到酗酒者子女的類型描述，覺得像在寫自己：愈混亂就愈想控制。 1:00:42兩個自己不是互相對立他三、四十歲時想把柔軟的那面藏起來。前妻曾說他在法庭上很厲害，在客廳卻不知所措。後來他發現兩面都是真的，彼此還互相成就。 1:06:07承認自己在溺水對一直在感情裡受挫的人，他的建議是先承認在掙扎，找願意說實話的人，不要假裝沒事。社群上人人都在放精彩片段。 1:09:18成功標準與感受他說大家被教著用財富衡量成功，忘了問「我感覺如何」。他說起對兒子喊「控制你自己」的遺憾，並認為工作是自己最愛用的麻醉。 1:15:34為什麼要認真看待愛他說回頭看，人生最高點多半是感覺被愛或去愛的時刻。陌生人的喜愛像人工甜味劑，感覺不錯，卻不是真的糖。 1:20:39要不要簽婚前協議他說簽，而且這是事務所最不賺錢的業務。不簽等於讓州議會寫規則；提不出口的人，更該練習這種難開口的對話。他也談到對立專家怎麼把事業價值拉高或壓低。 1:29:17M&M 示範三個桶子他用巧克力豆示範：你的、我的、我們的。沒有婚前協議，混在一起的資產都要辨識、估值、分割，他說這幾乎做不完。 1:36:29法律畫的線與安全感他說政府一定要定一個數字，像 55 英里的限速。他看過有人等到某個年限才離婚，所以要趁還愛著時談清楚，讓兩個人都有安全感。 1:43:33寵物的婚前協議過去寵物在法律上算財產，他舉過法官判狗拍賣、結果雙方自己排出探視時間。他主張同居也能事先約好醫療決定與告別。 1:47:17離婚率與熟齡離婚他說離婚率在疫情後回升，統計只算最終登記的。Steven 念出資料：50 歲以上的離婚率自 1990 年來翻倍，律師認為壽命拉長與汙名減少都有關係。 1:52:43兩個矛盾的假設他希望 Steven 兩者都別犯：以為結婚會改變對方，或以為結婚後什麼都不會變。他的辦法是變化出現時就直接聊，不帶評斷。 1:56:22最真實的自己愛是幫對方成為他自己，而不是你想要的樣子。他引用 Kahlil Gibran 的弓箭比喻，說這份害怕正是勇敢的原因。 1:59:43母親的夢回答結尾的問題：他夢到過世十年的母親靜靜坐在身邊拍他的腿。醒來覺得平靜，也決定對所愛的人少說一點、多陪一點。 值得記的話
Like no single raindrop's responsible for the flood.
沒有哪一滴雨該為洪水負責，講的是 slippage 一點一點累積
27:34I think our greatest fear is that we're not worthy of love
我想我們最大的恐懼，是覺得自己不值得被愛
44:49addiction is anything you do to get away from feeling what you would have felt if you'd done nothing at all
上癮就是為了逃開什麼都不做時會有的感受而做的事。這句是他轉述一位治療師的定義
1:14:20A prenup is not a referendum on the likelihood of us breaking up.
婚前協議不是在投票決定我們會不會分手
1:29:17Thinking that marriage is going to change someone is a very dangerous assumption.
以為結婚會改變一個人，是很危險的假設
1:53:38
名詞與人物
- slippage
- 律師用來稱一個個不起眼的小疏離，累積起來才會變成婚姻殺手。
- lost the plot
- 他說離婚的底層原因：兩人忘了當初為何在一起，迷失了故事主線。
- prenup
- 婚前協議，他把它說成事先約定「你的、我的、我們的」規則。
- community property
- 他提到的財產制，混在一起的婚後資產都要拿來辨識、估值與分割。
- commingling
- 混同，指個人財產與共同財產混在一起後難以分清。
- palimony
- 同居伴侶之間類似贍養費的請求。他說婚姻平權之後，法院不再承認「類婚姻關係」，多數管轄區已不再適用。
- distributive award
- 離婚分配資產時判給一方的給付，他說可以分一段較長的時間付完。
- gray divorce
- 50 歲以上的離婚，Steven 說自 1990 年來翻了一倍。
- pet nup
- 針對寵物歸屬、醫療與探視事先約定的契約。
- Kahlil Gibran
- 律師引用他在《先知》裡談孩子如箭的比喻，來說明愛不是把對方射向你想要的靶。
延伸
- Steven 提到他和未婚妻也談過婚前協議，兩人都想保護各自累積的資產與事業。