性是可以學的技能，先慢下來

重點摘要

• 性生活問題多半是沒人教過她說自己結婚十二年，一直沒有從性交得到高潮，後來靠治療加工作坊學會技巧。她的主張是：覺得自己「有問題」的人，通常只是還沒學到，而且性不等於插入，親吻、擁抱、讚美都算。
• 創傷與抽離會把人從性裡帶走她小時候有過性創傷，長期在性愛中只剩身體在場、情緒不在。她的做法是找創傷治療師，把經歷完整說出來，再配合身體層面的釋放，同時強調自己不是治療師，只教技巧。
• 先生坦白後，兩人選擇留下他告訴她自己和另一個人在交往，她一度想分開，後來看到六歲女兒問「你還是我爸爸嗎」，決定回頭一起處理。兩人開始練習把話講白，也上了工作坊，後來把關係改成開放式；她說這是兩人的選擇，不是在推薦。
• 先抱著，把壓力拿掉疏離的夫妻第一步是開口談，第二步是互相抱著，什麼都不必做。她說女性的生理反應慢，久沒親熱時常要十五到三十分鐘才進得了狀態，所以要用「小邀請」取代期待，例如先按摩、點蠟燭，講明不一定要發生性交。
• 安全加新鮮感，才有慾望她把好的性生活拆成一半安全感、一半新鮮感，只有安全會變無聊。她建議用情趣約會、情趣用品和把想嘗試的事分級，伴侶不想試時，先問對方在怕什麼，再從對方願意的那一級開始。
• 身體構造講清楚，很多事會變簡單她用香蕉示範說，陰莖有一半在體內，女性也有等量的勃起組織，需要先充血才會舒服。她因此主張性交前先做外陰按摩，並說高潮有二十多種，包括連續高潮與長時間的擴展高潮。

時間軸

值得記的話

• Your sexuality and your sex life is your job.

  性生活是自己的責任，不是父母的

  22:48

• Fear is the enemy of pleasure.

  她的脈絡是：不懂身體會帶來害怕

  23:19

• that's the death knell for your sex life is when it's just safe

  只有安全、沒有新意，是性生活的喪鐘

  52:09

• Why live someone else's agenda? Why not live your own agenda?

  談色情時她說，何不過自己的

  1:37:26

• It is not your job to make other people feel comfortable.

  給二十歲自己的話

  1:48:39

名詞與人物

Yoni

她用來指女性生殖器整體（陰道加外陰）的詞，說這個詞帶有尊重的意思。

Dissociation

抽離：身體在場、情緒不在，她說這是避免再受傷的保護反應。

Mercy sex

她以前為了不讓先生太難過，偶爾施捨的性。

Sexual soulmate pact

她書裡的做法：兩人約定可以說出任何需要，對方只能高興聽到。

Erotic playdate

情趣約會：不以技巧或插入為目標，只為了好玩而嘗試新事物。

Orgasmic cross training

高潮交叉訓練：保留已知有效的路徑，再逐步加入新的刺激。

Expanded orgasm

擴展高潮：在感覺中停留很久、一波接一波的高潮。

Non-monogamy

非單一伴侶關係的總稱，她說底下有多重關係、開放關係、關係無政府等分支。

Radical Honesty

一位作者寫的書名，她和先生用來練習說真話。

Erotic Blueprints

把性偏好分成五種類型的框架，她認為可以當起點，但不該只被一種類型框住。

延伸

• Steven 片尾說自己有段時間「沒有性」成了房間裡的大象，越想修越糟；她的「不保證插入」的約會正是對症。
• Steven 把慾望比成火：天天黏在一起像蓋住火焰，距離太遠又會吹熄，要剛好的安全感加剛好的新鮮感。