Capaldi 談紅了才冒出來的恐慌發作、兩個月前拿到的妥瑞症診斷，以及治療怎麼幫上忙。他也說為什麼自己只想靠現場演出撐下去，還有第二張專輯上市前的害怕。
重點摘要
- 焦慮從小就有，爆發在成名後Capaldi 說自己小時候就怕生病、怕死，把這歸到家裡的死亡經驗和父親愛擔心的個性。他說第一次恐慌發作是出名以後的事。
- 舞台成了最難受的地方2020 年 3 月的體育館巡迴，他說每晚都在抽動、恐慌，還得中斷歌曲重來。他在那之後被診斷出妥瑞症，並開始吃藥、固定看治療師。
- 成功沒有讓他更篤定他說紅了之後比任何時候都沒把握，寫新歌時一直自我懷疑，也總假設走進房間的人都不喜歡他。他把這種自嘲歸因於蘇格蘭人的相處方式。
- 只想一直現場演出他討厭錄專輯、拍 MV、拍照，願意忍是因為現場的那股衝勁。他不設目標，怕設了就把樂趣拿掉。
- 用做自己的方式紅起來他覺得多年在酒吧演出練出膽量和嗓子，後來在社群上隨手拍的搞笑影片意外讓人記住他。他說寫歌要有真實的事，是十七歲第一次和人合寫時學到的。
- 名氣讓感情變得不好處理他說自己在新對象面前容易築牆、先給出公眾形象。他也聊到交友軟體、對方知不知道他是誰，以及頒獎夜上真正開心的是身邊的人都在。
時間軸
01:58最早的上台記憶他在法國的家庭度假村，四歲左右迷上 Queen，自己跑上台唱歌，唱完還要求再唱一首，那是他第一次感受到在人前表演的衝勁。 07:54家中的死亡與疑病他三歲左右，外婆因癌症過世，阿姨也在差不多一年內離世。治療師說這可能是他從小怕死、愛問門鎖好了沒的來源，他另外認為父親是愛往最壞處想的人。 14:55疑病與焦慮的樣子他說在學校常因為深信自己快死了而無法專心，其實從沒真的生過大病；恐慌發作則是出名後才開始。 17:14妥瑞診斷與核磁共振他兩個月前被診斷出妥瑞症，回頭看才明白那些聲音和動作的來歷。他也曾因擔心而取消行程、自費去做腦部核磁共振，結果沒有問題。 21:38巡迴時的舞台恐慌2020 年 3 月的體育館巡迴，他說是人生最糟的兩週：抽動嚴重、得中斷歌曲，還被網友誤會是用了藥。 25:02成功後更沒把握他說自己 23 歲站在空蕩的場館中央，覺得不配；紅了之後比以前更不安，寫新歌時不斷否定自己。 27:50總覺得別人不喜歡自己他走進任何空間都預設對方不喜歡他，約從 2019 年底開始；也說自己不介意別人批評他的音樂。 31:14蘇格蘭式自嘲他說在蘇格蘭長大，大家互相酸是常態，不可有「自視過高」的念頭。Steven 問自嘲會不會傷到自己，他認為那是搶先一步拿掉別人的力量，真正傷人的是宿醉時對自己的唸。 35:56第二張專輯的壓力隔了約三年再發新歌，他說這次公司給了很大的空間，但產業的目標不斷被往後推，讓人沒機會好好享受。 38:02每晚都恐慌發作他說那兩週後自己懷疑還能不能上台，疫情停擺反而讓他鬆一口氣，同時也覺得這樣說很自私。 40:54家人勸他停手父親在車上看他抽動而哭，家人勸他別做了；他說從沒認真想過退出。去年 12 月他在阿布達比的賽事演出，既沒抽動也沒發作，在廁所裡很開心。 44:13治療教他什麼他先做 CBT，治療師用追問把「昏倒會怎樣」講到最後只剩「去醫院」，讓他看懂災難化的滾雪球；第二位治療師則談到早年接觸死亡的影響。 48:04原本只想不用找正職他說十六歲的目標只是靠音樂賺夠生活，每月有 500 鎊就開心；第一次見經紀人時，對方就說他可以開體育館演唱會。 52:41十一歲就在酒吧唱他說多年在酒吧練出的臉皮和嗓音是關鍵，建議想做音樂的人直接去演，不必急著發行。 58:35靠社群找到自己的聲音他起初學神祕、黑白的風格，後來發現單曲沒成績，就改拍輕鬆搞笑的影片；一次巡迴回來戴著別人送的誇張眼鏡自拍，意外有人回應。 1:02:44做自己變成潮流他說業界後來也有人照著做，但假裝的人看得出來；Steven 也提到他的歌深沉、網路上卻很好笑，反差讓人驚喜。 1:07:22寫歌要有真實的事他十七歲第一次和人合寫，對方問他生活過得怎樣，當時覺得被冒犯，後來才明白好歌要靠真實的故事和情緒。 1:09:08難過就坐下來感受他說難過時不要逃進酒精，要面對；演出結束後回到空蕩的家會很失落，他也學著不否認這種感覺。 1:11:10感情裡築起的牆紅了之後他在新感情裡變得封閉，只先給對方公眾形象；對方上網就查得到他，他則是一問三不知。 1:13:43什麼讓他快樂Steven 請他自問自答，他想到的是「什麼讓你真的快樂」，音樂變成工作後，生活出現空缺。Steven 提到一項研究、說了自己面對媒體時的焦慮。 1:19:44交友軟體與名氣他說自己在 Tinder 等軟體上被當成假帳號而封鎖，不想用名氣影響對方，卻也躲不掉；他寧可對方直接說知不知道他是誰。 1:23:56信任與一問一答的疲累他說別人以為他很有自信，其實有時連跟朋友都找不到話題；聊天常變成對方發問、他回答，讓人疲倦。 1:28:57專輯上市前的心情他說新專輯寫了更多心理健康和名氣的事，每首都喜歡，所以很緊張。Steven 問他會對朋友說什麼，他說要記得當初為什麼投入，沒有終點。 1:33:42頒獎夜與葛萊美他說得獎那晚最開心的是父母、朋友、公司的人都在；葛萊美整場恐慌發作，沒得獎反而鬆一口氣。他之後想把重要的人帶在身邊。 1:37:36未來的目標他想為電影寫歌，不設更大的目標；個人方面想學會拒絕、安排不為工作的旅行，提醒自己才 25 歲，感情與小孩都還不在計畫中。 1:42:38收尾問答聊到上一位來賓留下的問題（贏英超、拿奧斯卡或在 Glastonbury 壓軸），接著 Steven 問他現在過得如何：他說前一陣子焦慮又冒出來，但最近回到自己，小心地樂觀。 值得記的話
i had never been more insecure and unsure of myself than after i did really well
他說自己在表現最好之後，反而比任何時候都沒把握
25:33you can't wait until things are worse to do something about it
不要等到情況更糟才處理。他談的是看治療師
43:56it's the famous side of things it's like that causes the anxiety and stuff
引發焦慮的是成名這一面，而不是工作本身
49:53it's really important to feel how you're feeling
感受自己的情緒很重要
1:09:08this is supposed to be fun let it be fun
這本來就該是有趣的，就讓它有趣。這是他假想對朋友說的話
1:32:55
名詞與人物
- Tourette's
- 妥瑞症。Capaldi 說自己在錄這集的兩個月前被診斷出來，過去不知道那些聲音與動作是什麼。
- CBT
- 認知行為治療。他的第一位治療師用它讓他看懂焦慮的觸發點與災難化。
- Divinely Uninspired to a Hellish Extent
- 他的第一張專輯，他拿來說明自己愛先自嘲。
- Bruises
- 他說是自己第一首正式發行的歌，後來收進第一張專輯，也是先在網路上紅起來的。
- Brit Awards
- 他得過兩個獎，說那晚因為身邊的人都在而很開心。
- Grammys
- 他說整場恐慌發作，沒得獎反而鬆一口氣。
- Lewis Watson
- 他十幾歲時崇拜的歌手，當時是他設想的目標：能在格拉斯哥的小場館演出。
延伸
- Steven 提到先前一位上節目談健康焦慮與強迫症的來賓，說對方節目播出後每天收到上千則感謝訊息；可對照這集的焦慮與治療內容。
- Steven 在這集提到 Bear Grylls 也說過成功後信心下降，可與 Capaldi 的說法並讀。