237關係島 · ⚓約會與擇偶
別再追忽冷忽熱的人
'The Love Expert: Why Women Are Addicted To Toxic Men,"Have A Boring Relationship Instead!" Logan Ury'
Logan Ury 用依附理論與約會研究，講為什麼人會一直愛上忽冷忽熱的對象、挑伴侶的條件常常挑錯，以及怎麼改約會方式、把話說得更真。
重點摘要
- 焦慮型加迴避型會卡成迴圈Logan 說焦慮型的人覺得對方會離開，所以一直追；迴避型的人怕被黏住，所以一直退。兩邊都以為這就是愛，直到其中一方變安全或遇到安全型的人才跳得出來。她說約一半的人是安全型，但這些人談上戀愛就不再單身，所以單身的池子裡多半是另外兩型。
- 忽冷忽熱最容易上癮她用 B.F. Skinner 的鴿子實驗解釋，獎勵時有時無，比每次都給更讓牠一直按。對方有時回、有時不回，大腦就跟著上癮；安全型的人持續給予關心，反而被誤會成無聊。
- 找對象像科學實驗Logan 說人常以為自己知道想要什麼，其實長期讓自己快樂的人，很少是原本以為該選的那一型。她建議把條件當假設去測，身高、年齡濾鏡設太嚴，只是把自己擋在門外。
- 「ick」多半是躲開親密的藉口她區分小毛病與真正不相容的地方。魔鬼氈皮夾可以換，氣喘遇上抽菸才是問題。把約會當成說故事的材料，很容易變成為了好笑而約會，而不是為了連結。
- 示弱才有人能靠近Logan 要約會的人分享故事而不是事實，讓對方看到「裂縫」。Steven 也說自己用坦白做實驗，發現這樣反而拉近距離。
- 長期關係看的是另一批條件她列出體貼、忠誠、情緒穩定、能一起做難決定、會好好吵架，這些比外表、金錢、相似的興趣更有用。她也提出 post-date 8 的八個問題，讓人約會後問自己的感受，而不是替對方打分數。
時間軸
02:09約會為什麼這麼難Logan 說現代約會大約從 1890 年才開始，約會 app 大約十年前才站穩，人天生會愛，卻沒學過怎麼約會。她是行為科學家出身的約會教練，也是 Hinge 的關係科學總監，說自己在那裡近四年，內部討論的都是怎麼讓人離開 app。
05:18依附理論與她的親身經歷她年輕時陷進焦慮迴避循環，講了 Bowlby 的嬰兒實驗與三種依附類型。後來約會教練要她寫下希望對方讓自己有什麼感受，她發現職場上重逢的舊識才符合，兩人在一起快九年，已經結婚。
41:54被已讀不回的朋友Steven 對被冷處理的朋友說「人都做自己想做的事」。Logan 同意，並說在其他領域有用的拚勁，在約會裡行不通。她講了 Hinge 研究的 digital body language，並引用大學室友的話：別把只當你是選項的人當成優先。
50:12三種約會傾向Steven 提到一位朋友一年大概約會上百次還是沒找到人，Logan 說她常聽到這種說法，而那一百人裡很可能早有能談下去的對象。她分出 romantic、maximizer、hesitater，三者的共同點是期待不切實際。
1:18:17從 relation shopping 到 post-date 8Steven 把伴侶條件濃縮成性吸引力、智識連結、互相讓對方更好三項。Logan 說清單越表面越像逛網購，要改成問自己：笑得開心嗎、被渴望嗎、對方帶出哪一面的我。
1:25:17比想像更不重要與更重要的條件她說外表和金錢都會適應，贏樂透約一年後的快樂程度會回到原樣；相似的興趣或個性也沒那麼重要。她把體貼、忠誠、情緒穩定、能一起做難決定、會好好吵架，以及對方帶出你的哪一面列為更該看重的。
1:30:00吵架與「從此幸福快樂」的迷思她引用 Gottman 夫妻，說 69% 的衝突是永遠吵不完的，重點是找到你能一起面對那組問題的人。她也說，認識的那天只占五十年關係的 0.55%，不必糾結怎麼認識。
1:35:40約會 app 是好是壞她認為約會 app 對 50 歲以上、LGBTQ+ 族群這種市場很薄的人特別有幫助。Steven 提到一些男性的挫折，她說 app 只是現代媒人，真正擋路的是別的東西。
值得記的話
it doesn't work in dating you can't hustle your way into a relationship
在別的領域有用的拚勁，在約會裡行不通，你沒辦法硬拚出一段關係
43:28Logan don't make somebody a priority when they're making you an option
別把一個只當你是備胎的人當成優先。這是她轉述大學室友說過的話
44:46you actually need to show me the cracks so that there's something to grip
你得讓我看到裂縫，我才有地方可以抓住
1:06:57at some point you have to realize you are choosing a set of problems
到某個時候你得承認，自己選的是一組問題
1:31:00get over the we met story and start meeting people
別再糾結怎麼認識的故事，先去認識人
1:32:17
名詞與人物
- Hinge
- Logan 任職的約會 app，她是關係科學總監，常拿 Hinge 的研究當例子。
- attachment theory
- 依附理論，認為童年與照顧者的關係會反映在成年的親密關係，分焦慮、迴避、安全三型。
- anxious avoidant loop
- 焦慮型追、迴避型退的循環，雙方都把這個模式當成愛。
- partial reward schedule
- 部分獎勵機制，獎勵時有時無，比每次都給更讓人上癮，用來解釋為什麼會迷上忽冷忽熱的人。
- secretary problem
- 秘書問題，一種最佳停止理論，先看前 37% 的人建立基準，之後選第一個比基準好的。
- three dating tendencies
- Logan 的三種約會傾向：romantic 對關係期待太浪漫，maximizer 對對方要求太高，hesitater 對自己要求太高、遲遲不約會。
- the ick
- 突然對對方沒了興趣的那種感覺，Logan 認為多半是躲開親密的藉口。
- pet peeve vs deal breaker
- 小毛病與真正不相容的差別，前者可以忍或改，後者像氣喘遇上抽菸。
- digital body language
- 文字聊天裡的肢體語言，如回得多長、有沒有追問，是 Hinge 研究出的興趣訊號。
- post-date 8
- Logan 的八個約會後自問問題，用感受取代條件清單。
- relation shopping
- 把找伴侶當逛網購，用條件篩選；Logan 要大家改成 relation shipping，也就是投入去經營一段關係。
- decide, don't slide
- 刻意討論並決定每個關係階段，而不是順勢滑過去。
延伸
- Steven 提到他訪問過 Bumble 的創辦人，以及他和 Scott Galloway 聊過，後者說前一成的男性包辦了大部分約會與性，這集的 app 討論可以對照那兩集聽。
- 秘書問題 Logan 說是從《Algorithms to Live By》看來的，想看更完整的最佳停止理論可以從那本書下手。
- 吵架與衝突的研究是 Gottman 夫妻的工作，這集只講到「有些衝突永遠吵不完」這個結論。