妻子外遇後的十八個月

Dr. Aria2020-11-0996:59一個人的故事在 YouTube 看 ↗

She Cheated On Me and Thats Not All - Dr. Aria | E56

Dr. Aria 說出妻子外遇又懷孕的經過，以及他怎麼靠覺察與寬恕撐過來，再延伸到他重新檢視婚姻與一夫一妻，Steven 也穿插自己的看法。

重點摘要

接到消息時的反應Aria 說妻子坦白外遇、而且已經懷孕時，他先感到的是失去，不是憤怒。他提到心裡冒出一句「all will be well」，也說自己第一個擔心的是她的處境。
把情緒拿到面前看他的方法是把想法與情緒當成發生在別人身上的事來看，一次只處理當下這一刻。他說自己連著約三個月、每天哭上好幾個小時，沒有壓下去。
手機裡的提醒他把想法分段記在手機裡，有「怎麼走過這段」的原則，也有「你沒有什麼好愧疚」這類提醒，情緒上來時拿出來重讀。
寬恕是為了自己輕一點原諒妻子比較快，原諒對方男人難得多。他是在事發約一年後，邊跑步邊反覆說，才在某一天真的說得下去。
重看婚姻這套腳本他從演化、農業與私有財產、婚姻制度的歷史和近年數字，討論一夫一妻是不是「自然」。他坦白說自己還在摸索，也承認不想要伴侶跟別人在一起。
自己的反省Aria 認為婚姻裡的自己變得越來越「安全」、磨掉了原本的稜角，欲望就慢慢被悶住。他現在想要的是更多空間，同時保留完整的自己。

00:00開場Steven 交代上次節目聊完婚姻與外遇之後，Aria 私下告訴他自己正在經歷什麼。

02:53妻子坦白上次錄音的兩週前，他從倫敦回家，妻子在車上說有事要講，到家後說出外遇，還說自己懷孕了；到這集已過了十八個月。

07:21風暴中心他引朋友給他看的一本書裡「颶風最靜的地方是中心」那句，說明自己的哲學，並提到事發當下心裡聽見「all will be well」。

08:39佛學與旁觀他說這份心態來自長年的佛學探索：接受人生本來就有苦，學著把自己的經驗當成別人的事來看。

10:15沒有先生氣他說當時沒有憤怒，而是悲傷，也先擔心她；這是他長期把她的幸福放在跟自己同等位置的習慣。

13:09拿遠一點看把情緒握在面前才有空間處理；他說那幾個月很痛，但痛只是他經歷的一部分，不是他的全部。

16:23重寫內在模型先接受情緒，再提醒自己現實，拆掉「一起過五、六十年」的預設，並把提醒寫在手機裡。

20:17Steven 的駕駛艙Steven 講自己和前任分手三天後，聽說她跟別人上床的反應，拿「恐怖分子闖進駕駛艙」當比喻。

22:53憤怒與黑暗念頭他說當時 95% 是悲傷、5% 是憤怒；他講當晚的怒火，以及腦中冒出的報復念頭和結束生命的念頭，並說自己沒有意圖、也沒有計畫，只把它當成念頭來看。

28:47寬恕他說最後要走到原諒，過程在海邊跑步，對妻子容易，對那個男人要練幾週才放得下。

33:43復原不是直線Steven 指出他的復原也是起伏很久；Aria 說他做這行十五年，幸好是現在才遇上，十年前的自己會被情緒牽著走。

38:25客戶與自尊他說這一年感情議題的客戶變多；兩人談到情緒一來理性就下線，以及穩固的自我感。

41:51社會腳本與演化他開始質疑「戀愛、結婚、生子」這套腳本，從人類是靈長類、農業之前較平等說起。

46:35婚姻簡史與現況從美索不達米亞的婚姻，到各時代的意義、離婚制度的演變，再到近年結婚與離婚的數字。

50:49還在摸索Aria 說自己既能想像和一個人到老，也能想像多個伴侶，但不想要對方這樣；Steven 轉述一本書的演化說法。

54:13另一種解讀Aria 提到另一派說法：早期人類以群體為單位，生父是誰沒那麼重要，Steven 再從基因傳遞反問。

1:01:16越變越像她他說兩人本來互補，後來自己變得安全、乾淨，欲望被慢慢悶住。

1:04:15外遇為何有吸引力他推測妻子是在找回失去的自己，並說外遇的祕密性質會不斷製造欲望，欲望需要空間。

1:05:51後悔與真實他承認若早察覺會想守住原本的自己；用溫水煮青蛙形容那段過程，並說兩人都有份。

1:07:57改變與量身訂做Steven 談人都會變，也講自己偏好有空間的關係、討厭婚姻制度，但願意承諾。

1:14:16修正看法Aria 說自己過去低估了身體親密的重要，也談穩定與欲望可能互相抵觸，兩邊都想保留。

1:18:42想要的關係他想要一對一的關係，但要有更多空間與冒險；他提到剛買了摩托車，重新靠近原本的自己。

1:21:09孩子的問題Steven 說不談孩子就不誠實；Aria 說他沒聽過研究要求父母全年住在同一個家，重點是孩子有一個敏感回應、投入的照顧者。

1:23:00腳本與第一性原理Steven 談質疑既定腳本、自己退學的經過；Aria 說要往下問「我真正要的情緒需求是什麼」。

1:30:19無常與信任他提到身邊的突發死亡，說這讓他珍惜擁有的，也相信事情會往該去的方向走；Steven 致謝收尾。

The simplest truth is that we can only ever experience one moment at a time.
最簡單的事實是，我們一次只能經歷一個當下
15:04
How you get through this process is more important than how quickly you get through this process.
怎麼走過這段，比多快走完更重要；這是他寫在手機裡給自己的提醒
18:14
I don't own her. She's free.
我並不擁有她，她是自由的
24:13
It's less about turning away from our partner and more about turning away from a part of ourselves.
與其說是背離伴侶，不如說是背離自己的某個部分；這是他對妻子的推測
1:04:15
Now, if fire needs air, desire needs space.
火需要空氣，欲望需要空間
1:05:03