別比食材，當好廚師
Matthew Hussey: The Secret To Building A Perfect Relationship | E142
Hussey 從童年的不安全感談到慢性疼痛、脆弱與長期關係。他用廚師與食材看人生，也認為沒有天生的那一個人，關係要靠選定之後一起建造。
重點摘要
- 不安推著人往前跑Hussey 說自己年少時家裡經濟不穩，野心底下是想掌控局面、想覺得自己特別。他認為被自尊推得太久，會永遠覺得不夠，達成之後反而脫節。
- 用清單把自己接回來他把平靜、有連結感的時刻是怎麼來的記下來，叫 emotional buttons，早上先讀。另有 create、move、learn、connect、appreciate、contribute 六項每日標準。
- 別比食材，當好廚師他用 Chopped 比喻，每人拿到的食材不同，能練的是廚藝。發生的壞事只是一份新的食材，比較與抱怨都在跟運氣吵架。
- 疼痛帶走快樂，也留下東西他說耳朵與頭部的慢性疼痛是人生最黑暗的時期，卻也讓他有更多同理心與謙卑，並學會痛的日子不再責怪自己。
- 真正的脆弱要冒險他說很多男人只做得出公關版的脆弱，真正的脆弱是讓對方看到自己不想被看的部分。約會初期可以從讚美和熱情開始，不必一次倒出傷口。
- 關係是選定之後做出來的他不相信有「那一個人」，走完全程才成為那一個人。他區分 settling for 與 settling on，後者是選定之後把它做到最好。
時間軸
05:50害羞的少年期他說遇到喜歡的人就僵住，11 或 12 歲從父親書架拿到 How to Win Friends and Influence People，才發現相處是可以練的。早期交往多半是對方先開口
08:41DJ 夢與講座他當時以為自己會一直當 DJ，同時迷自我成長，14 歲被帶去英國 ExCeL 中心看 Tony Robbins 的講座。Steven 問他是不是愛被注意，他承認是，而且那一塊現在仍可能被劫持
13:39情緒按鈕他把平靜、有連結感的時刻是怎麼來的記下來，做成清單叫 emotional buttons，早上起床先看。像 Anthony Bourdain 談柔術的短片，就是讓他願意出門練柔術的按鈕
22:31錢與選擇權Steven 提到一種「卓越的詛咒」：做得越好、錢越多，人離自己越遠。Hussey 接著講兩個研究：加上金錢報酬，人對原本喜歡的事反而沒動力；兩隻老鼠跑一樣多，自己決定何時跑的那隻沒事，被迫跟著跑的那隻出現各種壓力指標。他說很多人本來是前者，背上房貸和身分認同之後就成了後者
27:40負責不等於有錯Steven 說自己在私訊裡常見缺乏自我負責的人，並提到前不久上節目的 Lewis Howes（也是 Hussey 的朋友）講起前任時總說「that's on me」。Hussey 認為極端負責有力量，但不少遭遇不是當事人的錯，要分開的是責任與過錯
38:5429 歲重新醒來Hussey 請 Steven 想像自己以全新的靈魂在 29 歲醒來，Steven 說他會很怕，因為會失去那些教訓。Hussey 說他與未婚妻都不想回到 20 幾歲。Steven 提到 Mo Gawdat 說的抹除創傷測試，多數人選擇不要
51:41每天的六個標準他的標準是 create、move、learn、connect、appreciate、contribute，每一項都有很多達成方式。壓力大時他退回這幾項，與書約多大、影片多少人看無關
55:30脆弱與保護殼Steven 引了 Hussey 訂婚貼文裡「謝謝你教我用以前太害怕的方式去愛」那句。Hussey 說多數男人只做得出「公關版」的脆弱，真正的脆弱是讓對方看到自己不想被看的部分，並承擔對方的反應
1:05:45選伴侶還是選專案Steven 說自己曾被伴侶想修好而不舒服，並問女性該知道什麼。Hussey 說想改造對方往往是一開始就選了不合的人，要先問自己能否接受對方此刻的樣子，否則是在賭他會變成你要的
1:18:09沒有那個人Hussey 說他懷疑任何說「對的時候就很容易」的人，長期承諾需要真正的努力。Steven 提到自己與現任女友曾分手一年再復合。Hussey 認為沒有「那一個人」，走完全程的人才成為那個人
1:23:41Burkeman 與 settlingHussey 引 Oliver Burkeman 的看法：想塞滿一切是不願面對自己會死，沒有唯一對的書、國家或人，只有決定投入的那一個。他簽書常寫 never settle，現在認為那不是好建議，並區分 settling for 與 settling on
1:28:36選定之後才投入Hussey 與伴侶討論留在洛杉磯還是搬走，最後選擇留下，決定後就開始添植物、規劃牆面。他說選定才會開始投資。Steven 回到食材的比喻，並說脆弱是他生命中許多好事的起點
值得記的話
don't aspire to have the best ingredients aspire to be the best chef
別追求最好的食材，要追求當最好的廚師
33:52real vulnerability is this is something that I never really wanted anyone to see
真正的脆弱，是讓人看到自己從不想被看的東西
57:52I'm suspicious of anyone who says when it's right it's easy
他懷疑任何說對的時候就很容易的人
1:18:09someone becomes the one by what we build with them
一個人是靠一起建造的東西，才成為那一個人
1:19:41there's a difference between settling for and settling on
settling for 與 settling on 並不一樣
1:26:46
名詞與人物
- Emotional buttons
- Hussey 記下讓自己感到平靜、連結的觸發物，早上先讀，用來啟動當天的狀態
- Criteria
- 他每天要做到的六項標準：create、move、learn、connect、appreciate、contribute
- Chopped
- 烹飪競賽節目，廚師拿到各異的食材，被評的是廚藝，Hussey 拿來比喻人生
- Settling for / settling on
- for 是接受低於標準的，on 是有意識選定並把它做到最好
- Tony Robbins
- Hussey 14 歲時被帶去聽他講座的自我成長講者
- Oliver Burkeman
- Hussey 引述的作者，談怕錯過一切其實是不願面對自己會死
- Mo Gawdat
- Steven 轉述他在 Google X 時期做的抹除創傷測試，多數人選擇不抹除
- Aubrey Marcus
- Hussey 說「站在當下之內還是之外」這個說法可能出自他
延伸
- 節目收尾的傳統是前一位來賓為下一位留一道問題，這集的問題是 Hussey 的黑暗面。
- Hussey 在節目裡提到他當時正在寫一本書，每天寫作對他是 create 的一項。