邊際進步背後的代價
The 1% Mindset: How to 1000x Your Success & Productivity! - Manchester United Director Of Sport
這位英國自行車隊的領軍人物，從十六歲離開學校、買單程票去法國追職業夢，一路談到先找內在動力、只控制能控制的事、邊際進步的來歷，最後老實說出贏與輸的情緒有多不對等。
重點摘要
- 局外人感，加上父親的硬脾氣來賓在威爾斯小村長大，父母是英國人，他總覺得自己站在群體外圍。他父親幼年先後失去母親和父親，一輩子強調要靠自己，這套價值觀也灌進了他。
- 先找出一個人的內在驅動力他說帶人的第一步是弄清楚對方到底要什麼，沒有那股火就別合作；有一點火星，才有辦法把它轉大。他自己的驅動力偏向避免失敗，而不是贏的快感。
- 夢想放一邊，專心做能控制的事他把「想贏環法」當夢想，把體重、訓練、營養、戰術、團隊關係拆成能做的目標。他的說法是，擔心結果會妨礙過程。
- 邊際進步的起點是離目標太遠奧運獎牌看起來遙不可及，追求完美又注定天天失敗，所以他改問下週能多做哪些小事。他說小步容易持續，大改動很難撐得久。
- 把王冠交給車手他和 Steve Peters 一起推 CORE，把決定權從教練手上移到選手身上，不少教練當時的反應是覺得會失控。
- 代價是時間，也是情緒他一年有 220 天在賽場，癌症和心臟的狀況都逼他停下來想過。他也坦白說，輸的負面情緒比贏的正面情緒大得多。
時間軸
值得記的話
the positive emotion of winning for me isn't that great, unfortunately. I wish it was, but avoiding failure is massive driver for me
贏的正面情緒對他沒那麼強，避免失敗才是更大的動力
23:24a lot of my behavior, a lot of my life was driven by emotion
他說自己過去的許多行為和人生，其實是被情緒推著走
45:21imagine that all of our riders didn't have emotions, they were just robots
他請團隊先想像車手沒有情緒、只是機器人，再看該怎麼決定
56:51the reason we're good is we can be asked to do all these little things
他對團隊說，他們之所以強，是因為肯做這些小事
1:06:06we talk a lot about bending like bamboo, not bending like a stick
遇到壓力，要像竹子一樣彎，而不是像棍子一樣折斷
1:16:26
名詞與人物
- marginal gains
- 把目標拆成每週能多做一點的小事，累積起來變成大進步；他說這套做法用了 20 年。
- CORE
- Commitment、Ownership、Responsibility、Excellence 的縮寫，與 Steve Peters 一起訂出的帶人原則。
- Steve Peters
- 來賓口中的精神科醫師，曾在 NHS 工作，後來全職加入車隊，教大家理解大腦與情緒。
- discretionary performance
- 來賓說的額外那一截表現，也就是平常水準之上、偶爾才出現的最佳狀態。
- Cycling Weekly
- 他少年時每週等著看賽事結果的自行車週報。
- Alex Ferguson
- 他談到如何讓球隊持續贏、該在何時換血，兩人在場館偶爾聊天。
- Team Sky
- 他說自己帶過、連續拿下多屆大環賽的車隊，連贏之後讓賽事變得可預測。
- bend like bamboo
- 他和團隊用來提醒自己，壓力下別硬撐，彎下去等事情過去。
延伸
- 來賓回頭看自己的選手生涯，提到營養與環境沒有配好，這和他後來「幫人打造環境」的想法互相呼應。
- Steven 在節目中把「邊際進步」和複利並列，認為兩者都是看不見、卻會持續累積的力量。