Middleton 的節目被電視台撤下後，第一次長談。從五歲喪父、軍旅與牢獄，聊到被「取消」時怎麼站穩，以及他為什麼認定對自己誠實是最難的勇氣。
重點摘要
- 惡魔要讓它出來走動Middleton 說每個人心裡都有黑暗的念頭，鎖起來只會像黴菌一樣蔓延。他的做法是找志同道合的人喝到凌晨把話說開，另一邊靠 Everest 這類極限處境去面對自己。
- 職業中心台階上的頓悟二十出頭的他退伍後行為還停在軍營的樣子，在職業中心門外的台階上對自己說，你一直在假裝成別人。他把這件事稱為此生最勇敢的事，比在槍林彈雨中做事更需要膽量。
- 不左不右，被兩邊推開他說自己的訊息一直是正向與團結，卻因為看法不符合任何一方的議程而被丟到另一邊。他的回應是守住自己的底子，贊助商與電視台要走就走。
- 拒絕用 PTSD 脫身他提到入獄那次，律師曾建議他主張 PTSD 以換取緩刑，他沒有照做，理由是他自己知道那不是真的，第一步踏錯，後面每一步都是假的。
- 負面是燃料，要有正面的方向他把負面情緒和失敗當成可以挖進去找出一點光的東西，並說正向不等於快樂，安靜幾天只是他在消化。
- 靈性的另一種說法兩人談到「靈性」的定義，Middleton 講了在智利安地斯山區被落石擦過的經歷，Steven 則提到自己在 Instagram 發的一篇貼文，說只要把它定義成覺得與世界有連結，自己也算。
時間軸
01:54與惡魔做朋友Steven 唸出 Middleton 書裡談惡魔的段落，他答：黑暗念頭人人都有，鎖起來只會吞掉你，要說出來、讓它動起來。 04:16五歲喪父父親過世後幾個月繼父就出現，兩年內搬到法國、住進拖車。他說自己從六、七歲就開始自我反省，那成了他的優勢。 09:45酒與極限處境他說軍隊有喝酒、打架的文化，自己的方式是和志同道合的人在安全環境裡喝到凌晨，之後半年都不需要；另一種是主動踏進像 Everest 暴風雪那樣的處境。 11:33生死線上的平靜他說站在生死邊緣不是腎上腺素飆高，而是人生變得單純、心裡一片平靜，他追的是這種感覺，也承認不知道它會不會害死自己。 15:09十六歲入伍從法國長大的有禮男孩，進了英軍的男性文化，頭四年他選擇融入：學會喝酒、打架、當個粗人。 18:16軍營酒吧那一幕看到三十多歲的士官從舊靴子裡喝酒，他想到十五年後的自己，隔天就遞出離職申請。 20:05平民街頭與警校他進了大都會警察訓練，卻仍像個大兵，在快結訓時因酒駕被退訓，之後陷入街頭打架的圈子。 21:38職業中心的台階拒領救濟的他走進職業中心，只得到一句建議就被打發；他坐在台階上看見「假裝成別人」的自己，站起來時覺得是個新人。 25:48重回軍旅他加入皇家海軍陸戰隊，拿到最佳新兵，決定這次不再為了融入而喝酒打架。 27:21放下人設，對自己誠實Steven 把這段連到自我身分的剝落，講自己在 Devon 小鎮假裝喜歡某種音樂的經驗；Middleton 把最勇敢的事定義成對自己誠實，並說要定期照鏡子。 33:46成名後更難做自己Steven 指出名氣越高，壓力越想讓你不做自己；Middleton 說他有兩條原則：不為冒犯而說，不惡意行事。 38:28不左不右他說自己站中間，看法不符合任何議程就會被推去另一邊，兩邊都不認他。 40:53被取消時怎麼辦Steven 問自己也在擔心這件事，Middleton 回答：守住底子，被拆掉了就從地基重蓋。 44:44有人離開，也有人留下他說有些贊助商與節目取消了合作，也有人挺他；他覺得失去不符合自己的東西不算損失。 51:26戰場需要的那頭野獸Steven 問他怎麼從失控的人變成軍中優等生；他說戰場上需要攻擊性，但回到社會要切換，兩邊弄混就會出事。 54:30回家與軍中口氣他講女兒出生十天後就出任務、回來時她認不得他；現在每次拍完回家要約兩週才能讓家裡的節奏合上。他也說自己會冒出軍中的黑色幽默與用語，事後會厭惡。 1:01:06負面是燃料他說對新兵吼叫背後有正面動機，負面情緒是燃料，但要有朝向的目標；這也是一道篩選。 1:02:53個人責任與受害者心態Steven 談自己的背景讓他較能談個人責任；兩人把「認識自己」談成一種特權。 1:05:13PTSD 的說法與入獄他說自己沒有 PTSD，並講起入獄前律師的建議，以及他為何不肯編一個病名。 1:08:53把負面翻成正面他說預設心態是負面，他刻意去挖負面、找出一顆種子；失敗也一樣，往前踏的幾步都算存下來的。 1:13:03輟學與兩個旋鈕Steven 講自己退學、母親兩年不跟他說話；並把內在聲音與社會聲音比成兩個旋鈕，要把社會那個轉小。 1:16:38跟自己過一輩子他說你要先和自己相處，圈子會越來越小，目標是更好的自己，卻永遠到不了「最好」；他也說自己遇到媒體風暴會安靜幾天消化，正向不等於快樂。 1:22:01擁抱改變Steven 問疫情下處境不利時要什麼心態；Middleton 說人本來就該跟著世界一起變，舒適與社會的枷鎖讓人退化；Steven 接上缺乏意義與老鼠實驗。 1:30:36與大地的連結他說自己一向覺得與地球有連結；兩人討論靈性的定義，Steven 也提到自己在 Instagram 發的貼文。 1:33:13智利的落石他講在智利安地斯山區走路時，一塊岩石擦過身邊約兩公尺，他把那當成山在回應自己的感受。 1:35:47真正的自己與結語他說這是平常不談的私人面向，鼓勵大家去找自己的目的；Steven 最後向他致謝。 值得記的話
If you lie to yourself, guess what, you're going to live a lie.
對自己說謊，就是活在謊言裡
31:42If you don't want to change, nothing will change around you.
你不想改變，周遭什麼都不會變
33:15Negativity is a great fuel, it's a great source to use to get to where you need to be.
負面是很好的燃料。他接著強調必須同時有正面的動機
1:01:06When you learn, you grow. When you grow, you become a better version of who you are.
學了才會成長，成長才會變成更好的自己
1:11:46You are with yourself 24 hours a day for the rest of your life.
你一輩子每天二十四小時都跟自己在一起
1:16:38
名詞與人物
- SAS: Who Dares Wins
- Middleton 主持的電視節目；Steven 開場提到它被 Channel 4 撤下，電視台說他的看法與價值觀和台方不合。
- First Man In
- Steven 引用的 Middleton 著作，書中有一章談與惡魔做朋友。
- demons（惡魔）
- Middleton 用來指人心裡的黑暗念頭、創傷與弱點；他的主張是要讓它們「動起來」，而不是鎖起來。
- Royal Marines
- 英國皇家海軍陸戰隊；他退伍後重新加入，結訓時拿到最佳新兵（King's Badge）。
- Metropolitan Police
- 倫敦大都會警察；他在結訓前因酒駕被退訓。
- French Foreign Legion
- 他約二十一歲時在馬其頓與之共事，看到他們成熟、顧家的一面。
- red book
- 英軍離役時發的小冊子，記錄軍中資格；他拿著它走進職業中心。
- job centre
- 英國的就業服務站，台階上的頓悟發生在它門外。
- civvie street
- 英國軍人稱平民生活的俗語。
延伸
- Steven 在 1:27:32 談到英美預期壽命下滑與老鼠實驗，並說有另一位來賓也講過類似的看法，可回頭對照。
- Middleton 在 1:33:13 起講了智利山區的落石經歷，是他把「連結」當成靈性的具體例子。