Williams 談八歲前與父親的創傷、學校裡被問對問題的那一天、演戲怎麼成為出口，以及冥想、治療和伴侶如何讓她慢慢相信自己值得。
重點摘要
- 童年的事她只講到這裡Williams 說八歲前和父親的關係帶來創傷，細節不想多談，因為牽涉手足和整個家。她從小睡不好，看別的孩子時會納悶，為什麼自己總有恐懼，快樂卻遲遲不來。
- 八歲那天終於有人問對問題她在學校狀況很糟，被老師帶去教職員室，問到沒吃早餐，事情才攤開來。母親到學校接她，她當時仍想替父親辯護，鬆了一口氣的同時，又覺得這違背她以前認定的一切。
- 把痛苦用在表演上她說表演讓她能使用那些混亂與痛苦，卻不用承擔後果。小時候只有跳舞和表演時才感覺得到別人說的那種快樂，所以很早就想上表演學校。
- 不想用橡皮擦抹掉過去Steven 問她，如果有橡皮擦會不會用，她回答一點也不要。她說小時候經歷的事不該有人遭遇，但那些經歷讓她懂得很深的情緒，也在工作上天天用得到。
- 自我價值感仍會往回掉Williams 說二十歲前後，她每天對自己說難聽的話。2021 年才開始接觸冥想和靈性，搭配治療，狀況好很多，但遇到低潮還是會回到「我不值得」的感覺。
- 伴侶的耐心與創造的空間她以前一遇到衝突就退場，伴侶看出她在自我破壞，卻不阻止她、只請她觀察。她也主張人人都是創作者，希望更多人能靠做自己擅長的事過日子。
時間軸
02:05童年與父親八歲前與父親的關係佔據了童年；她不想細說，因為會影響家人。從那時起睡不好，覺得自己對事情的感受特別深。 04:22母親離開與焦慮母親在她約四個月大時帶著離開。她說要先認出自己被觸發的時刻，才能一路往回追；焦慮則和不敢做自己有關。 12:04不安與八歲那天看小孩玩耍毫無保留，她卻常玩到一半停下，覺得有壞事要發生。八歲那天她在學校被帶去教職員室，老師問到沒吃早餐，慢慢問出事情；她說從沒人問過對的問題。 16:54世界翻面事情攤開後，她一開始還想替父親辯護。她說自己慶幸不用再見到他，但這和以往認定的一切相反；解脫與不安同時存在。 19:45怎麼看父親她練習不把事情當成針對自己，想通這和她是誰沒有關係；現在比較像好奇他經歷過什麼，覺得他可以拍成一部紀錄片。 23:51自責與表演她從小想控制無法控制的事，出錯就怪自己。表演讓她能釋放那些情緒，而且沒有後果，如今也覺得這段故事有了一點結論。 27:21試鏡 Arya Stark試鏡時周圍都是開朗自在的孩子，她以為自己又要讓人失望，結果正好是對方想要的，第一次覺得這部分的自己也許不全是壞事。 31:15跳舞與表演的快樂只有跳舞或表演時，她才覺得自己像個人。她很早就想去表演學校，覺得沒什麼可失去；表演還能讓別人開心。 34:55成名與自我定義她說最難的是青少年時就得說清楚自己喜歡什麼、有什麼立場。後來才明白不必一輩子守著當年的答案，想法本來就會變。 37:20十二歲就 set for life家裡原本不寬裕，她從沒為工作或房租發愁，怕自己不懂別人的辛苦。她說金錢能解決帳單和失去房子的恐懼，卻不能帶走痛苦。 42:35影集結束之後她說自己在影集裡已覺得像在扮演一個「好榜樣」，並不真實。結束時反而期待改變，疫情又讓她安靜下來；二十二歲時覺得只是在走過場。 45:26對自己的看法她說二十歲前後，每天對自己說自己噁心、不討喜。這種感覺比成名早，她正和治療師追溯來源，冥想也浮出一些線索。 49:29存在就是太多她說自己吸收了一種感覺：光是待在那裡就佔了太多位子。她認為療癒沒有終點，被觸發時只能觀察、學習，不算失敗。 53:54橡皮擦的問題Steven 問她願不願意抹掉過去，她一點也不要。她說那些經歷教會她深層的情緒，成為她當演員時每天用的東西。 56:24價值感與冥想她仍會掉回「我不值得」的感覺。2021 年起接觸冥想和靈性，加上幾次無法忽視的經驗，讓她覺得自己並不孤單。 1:00:12派對與酒她說自己年輕時玩過派對藥物，沒到嚴重的程度，但知道想快樂就得停。她現在沒有滴酒不沾，但很少在家或平日喝，多半是聚餐、看表演或和朋友一起時。 1:04:41學習愛與被愛以前她一遇到衝突就退場。伴侶看出她在自我破壞，卻不阻止，只請她觀察；兩人已同居四年，她說從沒見過這種平靜。 1:09:40你是誰Steven 請她描述自己。她說自己敏感、體貼，卻很難講出口；懷疑是因為這樣的自己曾被認為不夠好，才一直躲開。 1:14:47成功的樣子她說成功不是終點，而是每一刻的選擇。十年後希望回頭時，看見的是有意識的決定，而不是衝動，並為沒有退回舊習慣感到驕傲。 1:18:12使命她說表演帶來的自由與快樂改變了人生，想建立公司，幫助創作者能靠創作維生；也想知道更多人做愛做的事，世界會不會更好。 1:21:00從高能量到平靜她說以前的高能量是為了躲開安靜，非常累。往內看很可怕，但也許自己值得過好日子；冥想、治療、伴侶和疫情的靜止都推了她一把。 1:28:36為什麼今天要說她說公開談這些有點怕，也顧慮牽涉到別人。但她覺得繞著那個洞打轉沒有幫助，而且想說明表達與創作的自由如何改變一切。 1:32:04人人都是創作者她認為人從古至今都在製造東西，分析型的人也在創造。若大家都能做自己擅長的事，會更有效率。Steven 補充要替創作留一塊固定的空間。 1:38:59對時間的看法她以前總折磨自己有沒有把時間用在對的事上。她現在不再硬控制，也學到別人的說法：該做的事的時間會自己找上門。 1:42:37結尾問題與 ADHD她談在法國工作時 ADHD 藥用完，決定不再責怪自己。她說約一年半前由長期看診的精神科醫師提出，母親也有類似的狀況。 1:46:33與母親的關係她說和母親的關係現在很好，十二到十六、七歲時一起走遍各地，形影不離；長大後各自獨立，也談過很痛的話題。 值得記的話
had that sense of impending doom and I didn't know how to make it go away
她形容小時候那種大難臨頭的感覺，不知道怎麼讓它消失
13:08it's not like oh you failed at like healing because like there's no end to it
Williams 說療癒沒有終點，所以被觸發也不算失敗
52:37I'm grateful to understand the deepest pain and fear and also like the most liberating joy and freedom
她感謝自己同時懂得最深的痛苦與最自由的快樂
55:49I feel really proud that I didn't slip back into that old habit
她說十年後希望為自己沒退回舊習慣而驕傲
1:17:40have to choose again like am I going to get back on the horse or am I gonna not
她說自覺好了又跌回去時，得再選一次要不要重新上馬
1:28:21
名詞與人物
- Arya Stark
- Williams 試鏡並演出的角色，她提到試鏡當天對自己的看法。
- set for life
- 她說自己十二歲起經濟無虞，卻發現問題沒有因此消失。
- Transcendental Meditation
- 她從 2021 年開始的冥想，說有助浮現過去的線索。
- ADHD
- 她說約一年半前被診斷，由長期看診的精神科醫師提出。
延伸
- Steven 提到她之前上 Lewis Howes 的節目時沒談過這段童年，也轉述 Howes 怎麼在治療中回頭照顧小時候的自己。
- Steven 提到他讀過 The Body Keeps the Score，書中談到表演與身體動作的作用，她說那與自己的直覺相符。