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意識、受苦與覺醒

Deepak Chopra2023-04-2490:33專家講研究在 YouTube 看 ↗

Deepak Chopra: The 5 Simple Steps That Will Make Your Mind Limitless! | E241

Chopra 從行醫經驗談到他對意識與身心的看法：痛苦來自自我認同，解法是退一步觀看。也聊到快樂公式、創造力、死亡與玩樂。

重點摘要

  • 心智不在腦裡Chopra 認為大腦只是意識的工具，記憶與意識無法定位在腦中。他也說這個立場不被主流科學接受，主流科學回答不了意識的「困難問題」。
  • 痛苦來自分離的自我他把「獨立的自我」稱為社會造成的幻覺，說焦慮、憤怒、內疚到憂鬱都從這裡長出來。他列出五種苦因，解法是認出自己是經驗發生其中的覺知。
  • 日常習慣與六歲的轉折他列的順序是睡眠、讓心安靜、運動、身心協調練習、社交環境與營養，最後是靈性經驗。他六歲那年祖父在一天之內過世，成了他追問「我是誰」的起點。
  • 快樂公式與傾聽他講的公式是 H＝S＋C＋B，設定點約占一半，物質條件只占一成，其餘看每天的選擇。對受苦的人，他的建議是專注傾聽，不要急著給建議。
  • 創造力與玩他把創造力定義成對演算法的打斷，並說自己用九個步驟寫書。他認為最健康的情緒是驚奇，成人要找回玩的能力。
  • 死亡與覺醒他相信夢會在另一個頻率繼續，意識也會循環。他說若只能再寫一本書，書名會是「開悟」。

時間軸

02:06人生目的Chopra 說三十五年來都用自家基金會的使命當傘：讓十億人達到個人與社會轉化的臨界量，走向更和平、公正、永續、健康與快樂的世界。
03:24從行醫到意識他受的是內科與內分泌訓練，後來讀神經科學。他說病人聽到「癌症」兩個字，血壓、心跳立刻變；有次拿錯病歷唸錯消息，道歉後病人的身體反應也跟著變。他由此主張心智無法定位。
06:37分離自我的連鎖他說獨立自我是社會造成的幻覺，憤怒是創傷記憶、焦慮是預期創傷，內疚加羞辱走向憂鬱。他早年參與創辦的一個組織，後來因內鬥解散。
10:14人類天生自私？Steven 問貪婪與權力欲是不是人的本性。Chopra 回顧歷史上的暴力，說現在是「中世紀的心智配上現代的能力」，是糟糕的組合。
12:40五種苦因與瑜伽他說東方智慧傳統認為受苦有五個原因：不知道自己是誰與實相的本質、執著、排斥不愉快的經驗、把自己當成自我形象、怕死。瑜伽八支的目的是找到真正的自己。
17:26創傷的跨代遺傳他舉納粹入侵荷蘭時猶太人挨過的飢荒，說三四代之後的後代容易有糖尿病，也舉老鼠被電擊後世世代代怕同一種氣味、夏威夷牧場的牛不敢過舊圍籬，來說明創傷會留在身體記憶裡。
18:52記憶不在大腦他用早餐的例子問記憶在哪，並以廣播機與音樂、電視與節目作比喻，主張大腦是意識的工具。談到阿茲海默症時他承認，這種看法不是主流科學接受的。
23:06悲傷與壓力他說覺知到經驗，就不等於經驗本身；失去家人時要悲傷但不抓著不放，抗拒只會加重壓力。被老闆開除時，要做的是把注意力從事件移到觀看事件的覺知。
27:08虛擬形象與創造力他說我們在社群媒體上把形象當成自己，解方是創造力：創造力是對演算法的打斷，是舊的脈絡、關係與故事的死亡，與新的誕生。
31:19超越與無所事事他說靈性經驗有三個標誌：身分超出時空、真善美與愛等價值浮現、不再怕死。給卡車司機的建議是每天留一段不做事的時間，問自己我是誰、要什麼、感恩什麼。
35:45每日習慣清單他依序列出睡眠、安靜心靈的練習、運動、瑜伽與太極一類的身心練習、社交環境、營養。他說睡眠不足是心血管疾病過早死亡的頭號預測因子，加工食品像把毒放進身體。
38:11六歲那年的祖父父親當時在英國受訓，祖父帶他和弟弟去嘉年華、看電影、吃飯，半夜過世，隔天只剩骨灰罈。弟弟開始脫皮，父母回來後痊癒。後來他在醫院搶救完病人就去抽菸，那晚丟掉菸和威士忌。
42:41信念與信仰他說信念常是在掩飾不安，信仰則是對看不見之物的知曉。他也介紹印度人生的四個二十五年，自己現在在第四階段，為死亡做準備。
44:49死後與輪迴他相信夢會在另一個頻率繼續，宇宙的尺度讓地球像一粒沙。他把輪迴說成意識會循環，帶著記憶與欲望的種子；業指的是經驗。他拿三十八歲重新溜冰舉例，說身體細胞早已更新，記憶卻還在。
51:30量子療癒的爭議他的《Quantum Healing》是 1988 年出的書，當年被批評，現在重新出版。他認為身體的運作屬於量子力學，被主流科學家攻擊，但他是醫師，職責是處理人的痛苦。
53:20快樂公式Steven 講了一位對工作不滿的四十歲聽眾。Chopra 提到三種皈依，並講 H＝S＋C＋B：設定點由童年環境決定，約占一半，可靠自覺改變；物質條件約一成；其餘是每天的選擇。
58:22傾聽勝過建議他把快樂分成短暫的愉悅與長久的滿足，後者來自給別人注意、欣賞、關愛與接納。他說專注傾聽會讓對方的杏仁核降溫，他還描述了邊緣系統共振、調節與重塑三步。
1:01:15正向肯定無效他說對鏡子講好話是心智層面的事，太弱。要觀察正負想法，因為對立面缺一不可，並以細胞凋亡為例：細胞該死不死就是癌。
1:03:07成功與從眾他定義成功為逐步實現有價值的目標、有愛與同情的能力、回到創造的源頭。他說人容易比較與從眾，並以兒子小時候不愛念書、後來做出運動公司為例，主張專注長處。
1:05:49戲劇、科技與辯論他說新聞變成戲劇與觀點，人對創傷上癮。科技本身中性，不適應會被淘汰。他五年前和 Richard Dawkins 辯論後覺得自己很蠢，因為沒有人會被辯論改變想法。
1:09:35寫書與創造九步他說第 94 本書《Quantum Body》今年出，過去三十多年被物理學家與生物學家都嫌越界。他提到哥德爾定理，主張創造力是宇宙固有的，並列出自創的九個步驟，從蒐集資訊、孵化到洞見與落實。
1:13:32最後一本書：開悟如果只能寫最後一本，他會取名「開悟」。他引佛陀臨終的話，說自己七十六年的人生像一場好夢，唯一的解法是醒來，並相信創造、愛與療癒的能力都是無限的。
1:16:07教育、AI 與拚命文化他想要不犧牲自我覺察的教育。他認為 ChatGPT 好用且躲不掉，並說一場微軟示範讓他覺得下一代工具可能讓多數醫師失業。談到創業文化時，他說太多人還沒開始就在講出場。
1:18:13驚奇與玩他認為最健康的情緒是驚奇，成年人失去的是純真。他用機場列車上一個嬰兒的笑舉例，說要找回喜悅就為玩而玩。
1:21:43瑜伽與詩Steven 提到《The Body Keeps the Score》和瑜伽的科學證據。Chopra 說瑜伽是與自己合一，八支都在指向同一個洞見：人是覺知構成的。他念了 Tagore 的詩。
1:24:05形象、不安與死亡Steven 說自己這兩年在抗拒變成形象。Chopra 推薦 Alan Watts 的書，說擁抱不安才進得了未知。最後他說自己從六歲就在面對死亡；小時候父母在英國、由祖父母帶大，他說被遺棄的恐懼也一直是驅力。

值得記的話

  • so what we call stress is resistance to existence in the moment

    他說壓力就是對當下存在的抗拒

    25:32

  • we're always doing doing doing we have human doings we're not human beings anymore

    他說我們老是在做事，成了「human doings」，不再是「human beings」。前一句他先說這是 Kafka 或誰講過的

    33:23

  • I don't believe in belief but faith is something else

    他說自己不信「信念」，但信仰是另一回事

    43:13

  • if you're not joyful you wasted your life

    他說不快樂就白活了

    1:17:27

  • dividing the loot before there's a train to Rob

    他形容創業者還沒開始就講出場策略，像是還沒有火車可搶就先分贓

    1:17:42

名詞與人物

non-local
Chopra 的核心說法：意識與身體不局限在某個位置或時間，他稱之為「非局域」。這是他的主張，不是共識
the hard problem of consciousness
他說主流科學至今答不了「經驗為什麼發生」，意識的困難問題
separate self
他口中的「分離自我」，認為是社會造成的幻覺，也是焦慮與憤怒的根源
happiness equation
他提的 H＝S＋C＋B，設定點、生活條件與每天選擇三項相加
limbic resonance
他描述專注傾聽時，兩人情緒腦共振，之後是調節與重塑
Quantum Healing
Chopra 1988 年的書，他說當年被批評，後來重新出版
Quantum Body
他說與量子物理學家合寫、當年要出版的第 94 本書
Living in the Light
Steven 提到的他的新書，副標題是 yoga for self-realization
Gödel's theorem
他用來說明數學裡有真但無法證明的命題，藉此說創造力是宇宙固有的
Alan Watts
他推薦 Steven 讀的《The Wisdom of Insecurity》的作者
Joseph Campbell
他提到說過「follow your bliss」的人
The Body Keeps the Score
Steven 提到的書，談瑜伽與心理健康

延伸

  • 他說自己正和量子物理學家合寫新書，主張身體遵循量子力學原理，但這集只講了立場，沒有展開論證。
  • Steven 在 45:39 提到他訪問過 Sean Carroll，對方相信有無限多個宇宙，Chopra 接著說自己也這麼相信。

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