從酗酒律師到超馬選手的兩次谷底
'TRANSFORM Your Life At Any Moment: Alcoholic Lawyer That Became "Fittest Man On The Planet"Rich Roll'
Rich Roll 從酗酒、婚姻崩盤、父母斷聯，講到 40 歲前的健康警訊與耐力賽，再談不必靠受苦才算數的下一章。Steven 也拿自己的細節控來對照。
重點摘要
- 成癮是一條光譜Roll 說自己 1998 年起戒酒，聽過上千場戒酒聚會、訪過許多成癮領域的專家，所以認為成癮不只是酒鬼和毒蟲，連離不開手機、一再回到同一種壞關係都算。共通點是用行為或物質躲開不舒服的情緒。
- 父母劃界讓他醒過來蜜月就結束的婚姻之後，他又喝了大約六個月。父親跟他說，等他準備好戒酒，家人都在，在那之前不想再聽到他的消息。他當時聽到的是「你是失敗者、沒人愛」，但事後認為那是對的做法。
- 決心要自己生出來他說能戒掉的人都是自己扛起責任的人，為了配偶、孩子或老闆戒酒撐不久。痛到比改變更讓人害怕的時候，人才會願意動。
- 第二個谷底在 40 歲前出院後他花十年當企業律師、討好別人，同時把成癮轉到速食上，胖了 50 磅，爬樓梯爬到一半就喘。他說那一刻像當年決定去戒酒一樣，突然有了行動的意願。
- 從果汁斷食到超馬他先做七天果汁斷食，再改成純植物飲食（他說自己吃了 16 年，不是叫大家都這樣吃），重新跑步游泳，半年後跑了將近一場馬拉松，之後進到 Ultraman 這類賽事。
- 下一章是學著不用力Roll 說自己一直習慣靠逼自己做成事，現在想試試放掉「不痛就是沒努力」的想法。Steven 承認自己也是這樣，兩人聊到被驅動還是被拖著走。
時間軸
值得記的話
willingness is a self-generated response that you can't instill in somebody externally
決心是自己生出來的，沒辦法從外面塞給別人
24:27I am hardwired for extremes this has been both a superpower and an Achilles heel
我天生往極端走，這既是超能力也是致命弱點
30:58we overestimate what we can accomplish in a year or maybe in a couple years and completely underestimate what we could do in a decade
我們高估一年、兩年能做到的事，卻完全低估十年能做到的
47:20how much pain are you willing to tolerate how loud does the knock have to be before you're willing to course correct
你要痛到什麼程度、敲門聲要多大聲，才願意修正方向
55:04Who You Are is a hundred percent fine and you don't need to be anyone else in order to be accepted or loved
你本來的樣子完全沒問題，不必變成別人才能被接受或被愛
1:39:37
名詞與人物
- Ultraman
- Roll 說這是為期三天、相當於兩倍 Ironman 的賽事，也是他最有成績的比賽。
- David Goggins
- Roll 讀到他參加這場比賽的文章，因為他不是傳統耐力選手，才讓自己相信也許做得到。
- Al-Anon
- Roll 說父母為了處理他的酗酒而去參加的團體。
- comfort crisis
- Steven 說兩位來賓都提過的說法：人把生活最佳化到不再需要面對不舒服，成長與意義卻都來自不舒服。
- discipline equation
- Steven 自己想出來的說法：目標有多重要，加上追求過程的享受，減去感受到的心理代價。
延伸
- Steven 說他正在寫的書裡有一章談時間，並舉自己學 DJ 為例。
- 他們聊到的舒適危機，Steven 說已有兩位來賓提過，可以對照同節目其他集。