從難民到簽約，再到面對焦慮

Rita Ora2023-07-1779:18一個人的故事在 YouTube 看 ↗

Rita Ora: “I Lived With Constant Anxiety”…After Being Signed By Jay-Z At 18!!!

Rita Ora 從科索沃移民家庭談到十八歲簽約、二十幾歲的恐慌發作與治療，以及她現在怎麼靠運動、冥想和固定的團隊把自己穩住。

重點摘要

移民家庭給她的底色Rita 一歲時從科索沃來到英國，起初靠親友幫忙、搬了好幾次，住的都不是自己的家。爸媽在這裡重頭來過，她說自己從他們身上學到拚命工作、說到就要做到。
總覺得要多做一點才站得住她說因為血統不是英國人，一直有種要加倍努力證明自己的感覺。她也說這種「還不夠、下一步是什麼」的心情大概不會消失，工作既是目標也是情緒的開關。
從實習生走到被簽下離開學校後她在錄音室打雜、免費幫人唱和聲，也在鞋店放自己的 demo。後來一首 demo 輾轉傳到 Jay Brown 那裡，她飛去美國，剛滿 18 歲就簽約並搬到布魯克林。
別全信別人開的支票回頭看十八歲的自己，她給的建議是不要相信所有承諾，先把自己的功夫練到能獨自站得住。她也承認當時覺得對方都是巨星，一定是自己才錯。
二十幾歲的迷失與恐慌發作第一張專輯爆紅後她忙著玩樂，疏遠了親近的人，又愛喝酒，醒來時家裡一片安靜。25 歲那年在皇家艾伯特音樂廳的後台第一次恐慌發作，之後最怕的就是再來一次。
現在怎麼穩住自己她從 26 歲開始看治療師，也靠運動、冥想、斷食、記錄語音筆記，不勉強去不想去的場合。她說現在的真實生活，是在家吃飯、陪先生、學著當繼母。

02:25科索沃到倫敦1990 年生在普里什蒂納，一歲隨家人逃離戰爭來到倫敦。起初住的不是自己的家，後來搬進西倫敦的市政公寓。

05:49爸媽教的事在家說母語，也學到韌性與守信。媽媽原是精神科醫師，爸爸讀經濟，兩人重新起步，媽媽還在重考資格時得了乳癌。

08:27姊姊與唱歌爸媽英文不通，姊姊常幫忙功課。小學演灰姑娘讓她想當歌手，合唱老師打電話給爸媽，說她有天分。

11:21看著爸媽拚命父親輪雙班、母親壓力大，都影響到孩子。她說自己的拚勁來自要證明自己屬於這裡，這種感覺大概不會消失。

16:21媽媽生病媽媽確診後，她發現爸媽不是打不倒的，開始翹課、想自己找解方。這件事讓她更珍惜家人。

19:43工作與治療她遇事先埋頭工作，26 歲開始看治療師。她也談到對失去一切的恐懼和第一次的恐慌，說這份恐懼大概不會消失。

23:06感恩與為什麼是我她因為自己拿到機會而感恩，擔任聯合國兒童基金會大使去探訪孩子。談到想成為像 Tina Turner 那樣坦白的歌手。

26:27從合唱團到簽約她在錄音室打雜、免費唱和聲，也在鞋店放 demo。離開學校後和爸爸冷戰，後來因為一首 demo 被引薦到 Roc Nation。

30:09該給自己的建議她說別相信別人的承諾，要先練好自己的功夫。她從和姊姊同住一間房，一夜之間變成在布魯克林有自己的公寓。

31:29想被喜歡她希望大家先喜歡她這個人，再來是音樂。她承認這有一點不安全感，也提到少女時期愛打扮、引人注意的經驗。

33:37十八歲的天真當年身邊都是巨星，她覺得他們一定是對的、自己一定是錯的。她現在知道可以自己決定劇本。

36:00長久的做法她強調選對團隊（團隊從她 16 歲一直沒換）、願意犧牲，也要下功夫研究音樂，並提到一萬小時的說法。

38:26自動駕駛式自信她在外人面前不露疑慮，心裡其實一直自我懷疑。治療幫她學會控制念頭住在哪裡，運動、斷食、冥想是她的工具。

41:34迷失的二十幾歲第一張專輯後她疏遠親友，在感情上找錯地方，也愛喝酒。派對結束、醒來的靜默讓她覺得不好受。

44:27第一次恐慌發作25 歲在皇家艾伯特音樂廳後台發作，出來後照常合影、上台。她後來從治療學到，怕發作本身會讓人更常發作。

46:46信任與失望她對人很信任，但對「跟我們合作就能達成你的夢想」這類說法要看到證據。她說被失望過太多次，現在不再開口求人。

50:13新專輯與長久專輯是重生的一章，她握有自己的母帶。她想像 Kylie Minogue 和 Jennifer Lopez 那樣，長久留下來。

52:19後悔與壓力判斷失誤和成績不如預期，會讓她覺得自己被打垮。她想到父母和整個家都靠她，只能繼續往前，並把工作和真實生活分開。

56:24崩潰與堅強低潮時沒有任何人的話能把她拼回來，只有自己開始往上爬。她說自己還在這裡就代表夠堅強，也為了員工和團隊撐著。

59:07婚姻與繼母婚前就是多年好友，結婚像是好朋友結婚。她談到遇到合適的人需要自己準備好，以及年輕時把感情排在工作後面。

1:05:11媒體的轉向她覺得結婚後媒體的敘事變了。報導會對人造成真實的後果，她選擇少說，用作品說話。

1:06:29專輯與合作她談與先生合拍音樂錄影帶的經驗，以及新專輯從心動、怕被當成瘋子，到接受自己的幾首歌。

1:09:52驅動力與日常她希望大家覺得認識她。運動帶來的自信是她認為自己是「被驅動」而非「被拖著走」的原因，也加入了讀書會。

1:14:22想被記住的事她想被記住的是工作態度和人好。Steven 提到男歌手很少這麼說，她認為女性要更一致才能拿到功勞。

there was a sense of having to overwork to prove myself
有種必須加倍努力來證明自己的感覺
13:28
don't believe all the promises that people tell you
別相信別人說的所有承諾，這是她回答「當時需要卻沒人給的建議」
30:09
I was a naive young dreamer and that's exactly what you should be at that age
我是個天真的年輕夢想家，在那個年紀本來就該這樣
33:52
you get panics from not wanting to get a panic attack
人會因為不想恐慌發作而恐慌，這是她從治療學到的
46:16
the only way you can get out is if you start climbing
唯一能走出來的方式，是自己開始往上爬
56:24

Steven 在節目裡提到曾訪問過 Gabor Maté，談早年與父母分離的經驗；Rita 說還沒看過那一集。
她提到曾和一位非常有名的演員聊到「怕失去一切」，對方說有治療師專門處理這種恐懼。
新專輯的三首單曲（Praising You、Don't Think Twice、Girl in the Mirror）她在 1:07:31 起一首首講了各自的心情，想知道歌在講什麼可以從那裡聽。