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長期關係裡的性與溝通

Tracey Cox2023-05-15101:00專家講研究在 YouTube 看 ↗

The Leading Sex Expert: How To Have Great Sex EVERY Time! (And Fix Bad Sex): Tracey Cox | E247

性教育工作者 Tracey Cox 談長期關係的性生活為何會消退、兩種慾望怎麼運作，以及開口談性、身體自信與無性關係的實際做法。

重點摘要

  • 女性為什麼先對重複感到厭倦Cox 說女性比男性更快對一成不變的性失去興趣。她的理由是，只有 20% 的女性能靠插入式性行為達到高潮，男性則總是以高潮作為回報，所以不容易膩。
  • 兩種慾望她區分自發型與回應型。她說多數男性是自發型，女性有 30% 是回應型，其餘介於兩者之間。長期關係裡慾望不會自己冒出來，要先有合適的刺激，她認為很多女性因此誤以為自己沒有慾望了。
  • 談開才有得解Cox 認為每個性方面的問題談開都能解，沒談的話連小問題都能毀掉整段關係。她的做法是先說喜歡對方的哪些部分，再具體說想要什麼，回饋盡量用正面的說法。她也說，一年沒有性生活的伴侶很難自己恢復，除非正面處理。
  • 性衰退與科技她認為社群媒體、串流和手機出現之前沒有性衰退，現在是因為人人有太多別的事可做，面對面相處的機會也變少。Steven 接著談到 AI 伴侶，兩人都擔心人們會挑短期滿足。
  • 身體形象與自信她引用把二十年研究再彙整的分析，說身體形象影響性的每個面向。她說多做、提升技巧、運動、少用社群媒體都有幫助，身體不自在時也可以專注在感受而不是外觀。
  • 沒有性不等於不快樂Cox 說只要雙方都能接受，低性或無性的關係也可以很好。她認為真正危險的是停了又不談，連肢體上的親密也一起消失。如果一方想要、一方不想要，她建議先談，再看對方願不願意試著改變。

時間軸

03:08緣起與自我定位Steven 說朋友圈有不少人處在無性關係。Cox 說自己不是受過訓練的性治療師，而是把研究整理成一般人用得上的 sex educator。
05:55保持距離感她談 otherness：伴侶不能事事黏在一起，要看見對方在家以外的樣子。她也認為說「我的伴侶絕不會出軌」，等於把對方當成可以隨便對待的人。
08:19維持吸引力的責任Steven 問人有沒有義務保持吸引力。Cox 說有，指的不是整形，而是外表、頭腦和心態都維持得好，整天消極的人最不性感。
10:40生活有趣、女性更易膩她說想要好的性生活，自己的生活要有趣，不能只繞著伴侶轉。接著說明女性為何比男性更快膩，以及 20% 這個數字。
13:17怎麼開口談性針對朋友伴侶太快結束又不好開口的問題，Cox 建議先肯定、再具體說想要什麼，回饋用正面說法，談新嘗試最好在臥室外。
21:06對方不想嘗試時被拒絕時可以說「這個不行，但這個可以」。遇到較極端的偏好，她提到折衷或各自滿足的作法，重點是雙方都能接受。
22:38Steven 的親身經歷Steven 說伴侶曾在交往半年後說不喜歡性，分手一年後她釐清背後的恐懼，兩人復合，靠耐心和溝通走回來。
25:43自發型與回應型慾望Cox 解釋兩種慾望，並說伴侶不想要時，先想想眼前的性是否夠有意思。她也說研究顯示女性並不一定偏好溫和浪漫的那一種。
31:44停下來就很難再開始她說交往兩年以上的伴侶有 30% 沒有性生活。建議用小份量的親密接觸重新連結，不必每次都做完整套。
34:21色情片與年輕人的期待Cox 說自己過去常勸人把色情片當朋友，現在覺得內容轉向暴力，年輕人誤以為那是常態。她提到訪談年輕女性的經過，令她憂心。
36:58攤牌與底線她示範怎麼對伴侶開口：先說愛、說想念，再問原因。如果對方明說不想解決，她認為離開有正當理由。
40:06性衰退與 AI 伴侶她把性衰退歸因於社群媒體、串流和手機，並提到日本的數字。Steven 提出 AI 伴侶的情境，Cox 認為對孤單的人有好處，但也擔心人們選短期滿足。
46:09年輕女性與外遇動機她對年輕女性的轉變有信心，說她們包袱最少、也更開放。她認為外遇的動機已經對調：男性多為情感，女性則為了能自己做主的性。
49:07身體形象與性自信身體形象影響頻率、享受、興奮、慾望和高潮。Cox 建議多做、增進技巧、運動，不自在時專注感受，也可以主動一點。
53:21主動發起的力量她說從不主動，等於告訴伴侶自己只是配合。發起的方式也會影響對方答不答應，回應型的人要用她期待的方式暖身。
55:40性要學，開頭的熱度會退她寫了 17 本書仍在學。高潮沒有唯一的正確方式，不必太焦慮。開頭那種熱度由荷爾蒙推動，過兩年就無法複製，了解這點才不會離開好關係。
1:02:24無性關係與雙方不同調她說無性不等於不快樂，條件是雙方同意並持續談，也要保持肢體接觸。一方想要、一方不想要時，她建議先談，再檢視背後的原因，對方願意試就留下。
1:08:21勃起、外遇與共同目標她談男性勃起問題的心理衝擊，以及年輕人因表現焦慮依賴藥物。外遇則歸因於機會、誘惑和道德觀，並說目標一致的伴侶最相容。
1:12:30孩子與性生活她說孩子讓愛更深，但性生活得退居次位大約五年。Steven 提到另一位來賓說非父母比較快樂的說法，兩人討論快樂與意義。
1:16:07更年期後的性慾她說自己五十歲前後自發慾望消失，因此寫了 Great Sex Starts at 50。她引用的研究指出，更年期後影響慾望的是對性的態度。
1:20:13童年經驗的影響她舉例男孩第一次被發現自慰時，家長的反應會影響日後的性表現。建議自己找資料或看治療師，不要拖太久。
1:22:46高成就女性的約會困境Steven 問三十多歲約會為何變難。Cox 認為高成就女性增加、高成就男性減少，加上男性傳統上不愛約會成就高的女性。
1:28:03給單身女性的建議她說魚與熊掌難兼得，自己也到 50 歲才遇到合適的人。建議把條件清單改成個性品質、跨類型約會至少三次、善用約會軟體。
1:31:26性是什麼、單一伴侶制她說性不等於插入，而是任何讓人感到被喚起的感覺、話語或念頭。她認為單一伴侶制對性慾不自然，但這是取捨，她自己也不想走多重關係。
1:34:31結語與遺憾她最自豪的是事業和幫助別人，遺憾是少了點自信，並說這與十五歲時被留下獨自面對有關。Steven 最後提到上一位來賓的哈佛研究。

值得記的話

  • Women get bored way quicker than men.

    女性比男性更快感到厭倦

    11:27

  • You will never ever ever regret trying to talk about sex with your partner.

    你絕對不會後悔試著跟伴侶談性

    16:40

  • desire doesn't tap you on the shoulder anymore. You have to create it.

    慾望不會再自己找上門，得靠自己去創造

    28:35

  • that's the biggest lie women have been sold. You can't have it all.

    她說的是「女人可以全都擁有」這句話，那是女性被灌輸的最大謊言

    1:28:34

  • I'm the most confident unconfident person you'll ever meet.

    我是你見過最自信、又最不自信的人

    1:35:19

名詞與人物

Tracey Cox
本集來賓，寫了 17 本書，自稱 sex educator，不是受過訓練的性治療師。
Spontaneous desire
自發型慾望，看到刺激就想要；她說多數男性是這型。
Responsive desire
回應型慾望，要先被刺激才會有想法；她說 30% 的女性是這型。
Otherness
她在書裡的概念：伴侶保有各自的生活，才能在家以外看見對方。
Compliment sandwich
她推薦的說法：先說喜歡的部分，再提出具體要求。
Sex recession
她用來指整體性生活變少的現象，歸因於社群媒體、串流和手機。
Sensate focus
她提到的做法：不帶性意圖的互相觸摸，可搭配一段時間不做插入式性行為。
Great Sex Starts at 50
她的著作，談五十歲後的性生活，起因是她自己的慾望變化。
Helen Gurley Brown
Cox 口中的 Cosmo 創辦人，Cox 引她的「女人可以全都擁有」來說這是個謊言。
Robert Waldinger
上一位來賓，Steven 在結尾提到他主持的哈佛長期研究。

延伸

  • Steven 在結尾提到上一位來賓 Robert Waldinger 的 Harvard Study of Well-being：他說追蹤近 90 年的結果，是關係最能帶來快樂與健康。
  • 童年經驗如何影響日後的性，她只舉了幾個例子沒有展開；Steven 也說這是需要先處理的底層問題。

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