創傷、壓抑與討好的代價
Doctor Gabor Mate: The Shocking Link Between Kindness & Illness!
Gabor 從自己這一年的低潮談起，講到他認為壓抑情緒與討好別人會拖垮身體，再談創傷、憤怒、親密關係，以及怎麼把外在目標和內在平靜接起來。
重點摘要
- 從自己的低潮開場Gabor 說他演講完自責、做完哈利的訪談又被媒體評論攪亂，才發現自己說得到卻做不到。後來離線兩週，也打給朋友求助，他引一本書的話說，求助是最需要勇氣的事。
- 好心可能是壓抑他的主張是，習慣討好、不敢說不的人，身體會替他們說不。他舉多發性硬化症與 ALS 病人的經驗，認為這類病人常常特別和善，並把這種和善看成對健康憤怒的壓抑。
- 依附和真實的兩難他說孩子需要被接納，也需要做自己；父母只接受乖的樣子，孩子就會選擇保住依附、放掉自己，這在他看來就是創傷的核心。
- 憤怒要分健康與失控他把健康憤怒定義成當下劃界線，用完就散；失控的暴怒會越滾越大。他也說，依研究，暴怒後兩小時內心臟病發與中風的風險會加倍。
- 創傷不是缺陷他認為談創傷是為了拿回力量，不是替自己找藉口；人沒有壞掉，只是和真實的自己斷了連結，康復就是找回來。
- 目標之外還要有內在平靜他拿自己當工作狂父親的經驗說，口說的目標和實際生活可能不是同一回事；只追外在成就，換不到內在平靜。
時間軸
值得記的話
when people don't know how to say no, the body will say it in the form of illness.
人不知道怎麼說不，身體就會用生病的方式替他說。這是 Gabor 自己的主張
06:57anger is a boundary defense. That's all it is.
憤怒就是守住界線的防衛，僅此而已
34:57you can decide which kind of pain you want.
你可以選要承受哪一種痛，指的是保持真實可能失去關係，與失去自己之間
56:23That true self never went away. Nobody's damaged goods. Nobody's broken.
真正的自己從沒消失，沒有人是壞掉的
1:05:47It's hard to get enough of something that almost works.
越是幾乎有用的東西，越難滿足；這句他引的是 Vince Felitti 的話
1:40:06
名詞與人物
- When the Body Says No
- Gabor 談壓力與疾病關係的書，他稱不會說不的人，身體會替他說不。
- The Myth of Normal
- Gabor 較新的一本書，這集多次引用，他說它已有 35 種語言版本。
- Spare
- 哈利的回憶錄，Gabor 用它說明哈利的童年。
- attachment
- 依附：孩子需要與照顧者靠近、被接納，不然活不下去。
- authenticity
- 真實：做自己、跟著身體與直覺走；Gabor 說它常與依附衝突。
- healthy anger
- 健康憤怒：有人越界時當下守住界線，事過即散，不同於慢性暴怒。
- psychoneuroimmunology
- 心理神經免疫學：Gabor 用它說明情緒、神經、荷爾蒙與免疫其實是同一個系統。
- David Kissen
- 1960 年代的英國胸腔外科醫師，Gabor 說他發現壓抑情緒的病人較容易得肺癌。
- Bronnie Ware
- 澳洲安寧護理師，寫過臨終者的五大遺憾，最大的一條是沒有活出真實的自己。
- Vince Felitti
- 研究童年創傷與成年後果的醫師，Gabor 引他那句關於工作狂的話。
- ALS
- 肌萎縮性脊髓側索硬化症，英國稱運動神經元疾病；Gabor 說病人常特別和善。
延伸
- Gabor 推薦的自助書單：Dick Schwartz 的 No Bad Parts、Bessel van der Kolk 的 The Body Keeps the Score、Peter Levine 的 Waking the Tiger、Oprah Winfrey 與 Bruce Perry 合著的 What Happened to You?，以及 Bruce Perry 的 The Boy Who Was Raised as a Dog。
- Gabor 說一年前他和 Steven 有過一次訪談，他看到那一集已經有 250 萬人看過。
- 他也借 Eckhart Tolle 的說法，提醒 Steven 列的都是外在目標，少了內在的那一個。